Zdravlje

Utorak, 23.01.2024.

10:44

Ovo je greška koju svi pravimo po ustajanju, a košta nas kvalitetnog sna

Znamo da kvalitet sna može narušiti teška hrana, alkohol, korišćenje mobilnih telefona i gledanje televizije u spavaćoj sobi. Ali psihijatar Čester Vu tvrdi da postoji jedna greška koju mnogi ljudi prave kada se probude.

Izvor: B92, index.hr

Ovo je greška koju svi pravimo po ustajanju, a košta nas kvalitetnog sna
Foto: Shutterstock/Olena Yakobchuk

"Ležanje je velika prepreka dobrom snu“, rekao je dr Vu. On je istakao da nikada ne leži u krevetu, osim ako se ne radi o aktivnostima vezanim za spavanje i intimnost.

Sa njegovim mišljenjem se slaže i neuronaučnik Čelsi Roršajb. Ona je rekla da čim se probudi, ustaje iz kreveta.

"Tako moj mozak shvata da je spavaća soba samo mesto za odmor, što promoviše kvalitetan san“, objasnila je ona.

Stručnjak za spavanje Karlera Vejs objasnila je nedostatke lenčarenja u krevetu nakon buđenja. "Redovno vreme buđenja pomaže biološkom satu da reguliše fiziološke funkcije, a ne samo san. Spavanje vikendom dovodi do socijalnog džet lega i izaziva poteškoće u koncentraciji, umor, razdražljivost i glavobolje“, tvrdi on.

Dr Raj Dasgupta kaže da je malo verovatno da će opuštanje imati dugoročan uticaj na ukupan kvalitet sna, ali ističe da je važno imati redovan raspored spavanja.

"Održavanje doslednog rasporeda spavanja, gde se budite i idete u krevet u isto vreme svakog dana, zaista je važno da biste obezbedili kvalitetan san“, naveo je on.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Palo 600 ratnih aviona: Rusi se oglasili

Ruske trupe uništile su 600 ukrajinskih ratnih aviona i 1.300 višecevnih raketnih bacača od početka Specijalne vojne operacije u Ukrajini, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije.

20:30

16.5.2024.

1 d

Svet

Totalni raspad: Ljudi beže iz Ukrajine

U Lavovoskoj oblasti u Ukrajini na granici sa Poljskom, nastao je pravi kolaps usled saobraćajnih gužva koje čine stotine automobila, prenosi TV kanal Obsšćestvenoe, pozivajući se na predstavnicu lokalnog pograničnog odreda Aleksandru Kučkovsku.

19:58

17.5.2024.

21 h

Podeli: