Zdravlje

Utorak, 30.01.2024.

14:02

Povremeni post dovodi do gubitka kilograma samo ako poštujete jedno pravilo

Kada praktikujete povremeni post, ključno pravilo je održavanje manjeg unosa kalorija od potrošnje. Ova dijeta se fokusira na vremenski okvir umesto na količinu i kvalitet unesene hrane.

Izvor: B92

Povremeni post dovodi do gubitka kilograma samo ako poštujete jedno pravilo
Foto: Shutterstock/NewAfrica

Novo istraživanje sa Univerziteta u Danskoj i Holandiji naglašava važnost smanjenja ukupnih kalorija uz povremeni post za efikasniji gubitak težine.

Molekularni biolog Filip Rupert objašnjava da je suština unos manje kalorija od potrošnje, čak i tokom povremenog posta, a pri tome naglašava da to ne znači slobodu za neograničen unos hrane.

"Kada postite s prekidima, i dalje vredi pravilo da bi trebalo da unosimo manje kalorija nego što ih trošimo, ako želimo da smršamo", rekao je. Istraživanje takođe analizira efekte povremenog posta na molekularnom nivou, uključujući oslobađanje masnih kiselina radi energije i ketogenezu.

Post može izazvati osećaj euforije, možda zbog efikasnijeg snabdevanja mozga energijom i ketonima.

"Mozak se hrani ketonima tokom posta", dodao je Rupert.

Različite reakcije na post ukazuju na potrebu individualnog pristupa, s obzirom na različite zdravstvene prednosti i na važnost savetovanja sa lekarom pri razmatranju smanjenja unosa hrane, piše medicinski časopis "Trends in Endocrinology and Metabolism".

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 7

Pogledaj komentare

7 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Komandant jurišne brigade priznao: Čeka nas haos

Ukrajinske trupe će se suočiti sa ozbiljnim poteškoćama ovog leta, zbog brzog napredovanja Oružanih snaga Ruske Federacije, napisao je zamenik komandanta 3. jurišne brigade ukrajinske vojske Maksim Žorin na svom Telegram kanalu.

8:34

21.5.2024.

1 d

Podeli: