Profesor psihologije Tim Pičil kaže da volimo da odugovlačimo da bismo ugodili sebi, tj. da bismo nastavili da se osećamo dobro. Ali kaže i da posle toga nastaje problem.
"Ako nas zadatak frustrira, ili nam je dosadan, izbegavanje obaveza nam omogućava da pobegnemo od negativnih emocija."
Odugovlačenje postaje problem kada potkopa zdravlje. Ono može da dovede do stresa, teskobe i problema u odnosima sa ljudima. Može da dovede i do zanemarivanja zdravstvenih problema.
Prvi korak upravljanja odugovlačenjem je razumevanje i suočavanje sa strategijom kako se nositi sa osećanjima koja nas ne čine srećnima. Dobra vest je da postoji dovoljno načina kako upravljati ovakvim ponašanjem. Razumevanje kako odugovlačenje izgleda i zašto to radimo može da pomogne u promeni ponašanja.
Naučnici kažu da je u redu da se nešto ostavi za "poslednji čas" kada znamo da imamo dovoljno vremena. Odugovlačenje, s druge strane, znači da sa nečim nismo počeli na vreme, tj. onda kad smo planirali da počnemo jer nam se nije dalo. Umesto da radimo to nešto, možda sređujemo kuću, slažemo račune, i sve ostalo, osim onoga što bi trebalo.
To je kao moralna supstitucija jer su i ove stvari bile na listi obaveza. Jedan način izbegavanja kašnjenja je da sebi zadajemo manje ciljeve, kaže Pirs Stil, profesor sa Univerziteta Kalgari. Ovakva strategija pomaže svakodnevnoj motivaciji, ne samo dan pre roka. Što je cilj bolje definisan, to bolje.
Važno je pronaći mali, lako dostupni korak
Možda je lekar rekao da imate faktore rizika za srčani udar i da bi trebalo da počnete da vežbate. Ali vrlo je verovatno da potencijalna bolest nije dovoljan razlog da se pokrenete ako ste skloni odugovlačenju.
Najboli način da počnete da rešavate problem jeste da krenete pomalo. Svakim danom ćete biti bliže cilju. Ključ je pronaći mali, lako dostupni korak koji će vas pokrenuti.
Suzdržavajte se od moralne supstitucije
Odugovlačenje nije samo izbegavanje onoga što treba da uradite, nego i način da se pronađe put da sebi odvratite pažnju. Obično to radimo jedenjem, gledanjem televizije, snom ili društvenim mrežama. Da biste savladali odugovlačenje, morate da kontrolišete sebe u predugom boravku na, na primer Fejsbuku.
Otežajte sebi put do "supstitucije". Istraživanje kaže da su ljudi koji odugovlače impulsivni. Zgrabiće, na primer, čokoladicu ili desert iako su planirali lagani obrok i da započnu dijetu. Ako sklonite sve što vas dovodi u iskušenje, možda ćete lakše to preskočiti.
Odugovlačenje remeti odnose sa drugima
Krivica je prvi osećaj povezan sa odugovlačenjem, pa ako ne dovršite sve tokom dana, onda ćete sa svim drugim kasniti, odlagaćete, nećete imati vremena. To može da povredi druge.
Jedini način za dugoročno poboljšanje stanja jeste da prestanete da mislite na to što ne želite da uradite i razmislite o tome koji su to mali koraci koje moramo da preduzmemo da bismo prekinuli sa odugovlačenjem.
Zanimljivo je da odugovlačenje utiče na izbor društva. Oni koji odugovlače imaju tendenciju da se priklanjaju ljudima koji su i gori od njih i da odbijaju one koji obavljaju poslove na vreme ili pre roka.
Savet je pokušati se prikloniti ljudima koji su marljiviji i savesniji u izvršavanju zadataka, jer su emocije i stavovi zarazni, a verovato je da će njihov pristup i vas promeniti.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Privredna banka Zagreb (PBZ) odlučila je da podigne deo naknada svojim korisnicima za neke njihove usluge od 1. avgusta 2024. godine. Svojim korisnicma nisu posebno obrazložili zbog čega su se odlučili na ovaj potez.
Ruski sud naredio je da imovina, računi, nekretnine i akcije Dojče banke i Komercbanke budu zaplenjene u Rusiji, kao deo tužbe protiv nemačkih banaka, navodi se u sudskim dokumentima.
Ofanziva ruskih snaga na harkovskom pravcu pokazala se toliko brzom i snažnom da im oskudne odbrambene strukture Ukrajine nisu postale prepreka, a osiromašeni redovi ukrajinskih oružanih snaga nisu bili spremni da brane svoje položaje, piše Njujork tajms.
Uprkos rastućem standardu i niskoj stopi nezaposlenosti, ekonomska situacija mladih je i dalje loša - cene i stanovanja i opštih troškova života stalno rastu, piše nemački novinar.
U Srbiji će danas, prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, biti promenljivo oblačno i toplo sa sunčanim intervalima i lokalnom pojavom kiše i pljuskova sa grmljavinom.
Rat u Ukrajini – 816. dan. Ruske trupe su udvostručile broj napada u pravcu Harkova, a u pravcu sela Sivir se vode žestoke borbe objavio je Generalštab Oružanih snaga Ukrajine.
U Srbiji će danas, prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, biti promenljivo oblačno i toplo sa sunčanim intervalima i lokalnom pojavom kiše i pljuskova sa grmljavinom.
Rat u Ukrajini – 816. dan. Ruske trupe su udvostručile broj napada u pravcu Harkova, a u pravcu sela Sivir se vode žestoke borbe objavio je Generalštab Oružanih snaga Ukrajine.
Okružno tužilaštvo Los Anđelesa ne može da podnese tužbu protiv Šona Didija Kombsa zbog snimka na kojem nasilno fizički napada svoju bivšu Kesi Venturu.
Eden Golan, predstavnica Izraela na ovogodišnjem takmičenju za Pesmu Evrovizije, održala je prvi nastup posle muzičkog takmičenja i izvela pesmu "October Rain".
Često ćete čuti kako je potrebno da svakodnevno konzumiramo veće količine vode, ali zapravo prekomerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.
Dijagnostikovanje dijabetesa tipa 2 može biti zbunjujuće - odjednom postoje nova pravila ishrane kojih se pojedinac mora pridržavati kako bi svoje zdravstveno stanje držao pod kontrolom.
Otrov jedne žabe krastače iz područja reke Kolorado smatra se najjačim psihodelikom na svetu. Naučnici imaju veliku ideju – da ovi supstancu tako izmene, da pomaže kod depresije, ali ne izaziva halucinacije.
Oči su ogledalo duše, ali - i zdravlja, budući da njihova boja može otkriti predispozicije ka pojedinim oboljenjima. Čemu su sklonije osobe sa smeđim, a čemu one sa plavim očima?
Ljudi su oduvek bili strastveni u vezi sa serijom i filmovima "Seks i grad", a to je slučaj i sa nastavkom "And Just Like That", rekla je Sintija Nikson u petak na '90th Annual Drama League Awards' dodeli nagrada.
Tom Holand, koji je najpoznatiji po ulozi Spajdermena u Marvelovom kinematografskom univerzumu, jednom je izjavio da nije zadovoljan svojim nastupom u adaptaciji popularne video igrice.
Kristofer Nolan, jedan od najcenjenijih reditelja današnjice, kroz godine je sarađivao s brojnim glumačkim velikanima, od Majkla Kejna i Morgana Frimena, do Leonarda Dikaprija i Kristijana Bejla.
"We don't have another homeland, our Serbia was attacked in a very corrupt way, but we have no choice, we have to fight, because Serbia is everything in the world to us, Serbia is our greatest sanctuary".
Minister Dacic said that immediately after receiving the report that there was a collision between a passenger and a freight train in the tunnel between the Vuk Monument and the Pancevo bridge.
Facebook i Instagram biće predmet istrage zbog mogućih kršenja propisa EU o onlajn sadržaju koji se odnose na bezbednost dece, saopštila je u četvrtak Evropska komisija.
Radovi na asfaltiranju obično podrazumevaju zaustavljanje saobraćaja na deonici koju treba sanirati i preusmeravanje saobraćaja ili, ako to nije moguće, izvođenje radova noću.
"Oni žele da povuku naše snage sa odbrambenih linija u oblastima Donjecka i Luganska. Bilo je samo pitanje vremena. Rusi uvek koriste podlu taktiku", kaže ukrajinski komandant jedinice sa dronovima.
Komentari 10
Pogledaj komentare