Naučite da volite svoje telo

Ako se prečesto plašite svog odraza u ogledalu, vreme je da povećate samopouzdanje i o sebi razmišljate kao o jedinstvenoj osobi.

Pročitajte naših devet saveta koji će vam pomoći da zavolite svoje telo onakvo kakvo je.

1. Nemojte da se poredite s drugima
Jedna studija iz 2010. sa Univerziteta u Luizvilu u SAD pokazala je da na ženski doživljaj sopstvenog tela negativno utiče poređenje sa drugima. Kada se uhvatite kako poredite svoje noge sa nogama neke prolaznice, zaustavite se i zahvalite svom telu na svemu što vam dozvoljava, a ne na tome kako izgleda.

Ono je vaša školjka, hram vaše duše i zaslužuje poštovanje. Kada pitate dete zašto voli svoje noge, ono će vam reći: “Zato što njima mogu da igram fudbal”. Ugledajte se na njih i počnite tako da posmatrate svoje telo.

2. Promenite pristup vežbanju
Jedna studija na Univerzitetu u Južnoj Floridi iz novembra 2010. otkrila je da ljudi koji imaju iskrivljenu predstavu o svom izgledu uglavnom se bave fizičkom aktivnošću zato što “moraju”.

Ako je vežbanje više moranje nego želja, vreme je da promenite svoju rutinu. Pokušajte drugačije vrste vežbi u kojima ćete uživati. Bilo da zaista mršate ili ne, izgledaćete bolje jer će mozak prilikom aktivnosti koja vam pričinjava zadovoljstvo lučiti endorfin. Ako se plašite dosade, odaberite trbušni ples, koji naučno dokazano popravlja raspoloženje.

3. Promenite temu
Mnoge žene traže utehu u razgovorima o telu, ali na posletku im samo bude gore. Studija objavljena u januaru 2011. u časopisu Žurnal mladosti i adolescencije otkrila je da razgovori o izgledu podstiču nezadovoljstvo.

Podelite ovakvo otkriće sa svojim najbližim prijateljima i dogovorite se da više ne razgovarate o takvim stvarima. Kad god vam se “omakne” i počnete sa žalopojkama na račun svog izgleda, promenite temu ka nečemu zbog čega ćete se lepše osećati.

4. Oduprite se nerealnim očekivanjima
Negativna slika o sebi često je podstaknuta forsiranjem “idealnog” tipa tela u medijima. Ako osećate da vam to smeta, učinite sebi uslugu i izbegavajte magazine i tv emisije koje promovišu mršavice.

Ako slike “savršenih” tela doprinose vašoj nesigurnosti, podsetite se da zanemarljivo mali broj žena izgleda tako. Takođe, možete pogledati dela velikih slikara i uveriti se da je i “nesavršeno” telo nekada velika inspiracija.

5. Dozvolite ostalima da vam laskaju
Da li umete da prihvatite kompliment? Ako odbijate i najmanji znak laskanja, vi ste tip osobe koja se usmerava na negativne misli o telu, a bez ikakve pozitivne povratne informacije, sebe ćete smatrati ružnim i neprivlačnim.

Najbolje je da dobro razmislite zašto vas neki ljudi vole i pokušate da sebe posmatrate njihovim očima.

6. Ne pričajte loše o sebi
Prečesto opredmetimo mržnju prema svom telu nekim lošim rečima koje mu uputimo. Trebalo bi da se ispravimo svaki put kada učinimo nešto tako, jer reči imaju veliku moć.

Najbolje bi bilo da počnete sebe da kažnjavate određenom novčanom sumom svaki put kada kažete nešto loše o svom telu. Prikupljenim novcem častite sebe ili ga donirajte. Ako uspete da promenite govor, promenićete i način razmišljanja.

7. Obucite se kako želite
Često čuvamo garderobu iz vremena kada smo bili mršaviji, nadajući se da ćemo jednog dana opet stati u nju. Umesto toga, dajte siromašnima sve što niste obukli duže od godinu dana i kupite garderobu koja odgovara vašem telu trenutno. Zaslužujete da se osećate lepo, ma koliko kilograma imali.

8. Nemojte se stalno meriti
Ako neprekidno posmatrate svoj odraz u ogledalu, nećete se osećati ništa bolje. Proverite koliko puta se ogledate u ogledalu, izlogu, čak i senci. Kada primetite da ste to učinili, duboko udahnite i preusmerite pažnju na nešto drugo.

Nećete izgledati ništa drugačije iz minuta u minut, a takvo ponašanje samo će raspaljivati vašu opsesiju. Možete utrenirati sebe da promenite film koji vam se vrti u glavi i koji čini da se osećate loše zbog svog izgleda.

9. Mislite o zadovoljstvu, a ne o brojkama
Nemojte da vam cilj bude samo neki broj na vagi. Bolje je da u obzir uzmete vaše ukupno zadovoljstvo. Razmislite o tome da li ste zadovoljni svojom sadašnjom kilažom, hranom i pićem koje unosite, uživate li u vežbanju.

Ako niste zadovoljni makar jednim od ovih faktora, pre ili kasnije ćete pokleknuti i vratiti se neodgovornim navikama. Napravite dogovor sami sa sobom i dovedite svaki aspekt života u meru koja vam prija. Samo tako ćete postati zadovoljni na duge staze.