Zdravlje

Subota, 06.01.2024.

09:25

Na koji način ispijanje kafe ujutru pomaže u mršavljenju?

Uživanje u kafi može imati više zdravstvenih prednosti za naš organizam. Osim što daje energiju i ima dobar ukus, mnogima je postala deo svakodnevnih rituala. Zbog svojih svojstava, mnogima bi mogla postati još draža.

Izvor: klix.ba

Na koji način ispijanje kafe ujutru pomaže u mršavljenju?
Ilustracija: Shutterstock/Dima Sobko

Naime, samo jedna dodatna šolja kafe ujutro može vam pomoći da smršate. Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe povezano je sa smanjenim rizikom od debljanja tokom četiri godine.

Studija se sastojala od učesnika koji su često ujutro uživali u napicima s kofeinom. Otkriveno je da su oni koji su konzumirali nezaslađenu dodatnu šolju kafe izgubili otprilike 118 grama tokom četiri godine. Međutim, oni koji su u kafu dodali malo šećera udebljali su se za 118 grama u istom razdoblju.

Treba istaći da ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe ujutro može zadovoljiti ukupni apetit, dajući mu osećaj sitosti što često znači manje međuobroka tokom dana.

"Povećanje unosa toplog, nisko-kalorijskog napitka može poboljšati telesnu težinu jer povećanje tečnosti posebno tople tečnosti, može poboljšati osećaj sitosti, što može dovesti do manjeg ukupnog unosa kalorija tokom dana", navodi Erin Palinski, dijetetičarka iz Nju Džerzija.

Dok šećer može poništiti učinke sitosti, Palinski je sugerisala da mleko ima prehrambene prednosti.

"Dodaci mleka mogu dodati proteine/masti, što može pomoći kod sitosti. Osim toga, mali broj pojedinaca koristi prekomerne količine mleka kao što to čine s dodanim šećerom, zbog sklonosti slatkišima", objasnila je.

Začini kao što je cimet takođe mogu zadovoljiti vašu potrebu za dodatnom slatkoćom kafe, a da pritom ne doprinesu debljanju. Dodavanje kafe dobro uravnoteženoj prehrani takođe smanjuje rizik od bolesti uključujući dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.

Pored toga, kafa je stimulans pa podiže vašu stopu metabolizma u stanju mirovanja što vam omogućuje da sagorite više kalorija tokom dana. Takođe, dodatna šolja kafe ujutro će biti učinkovitija kada je reč o sagorevanju masti jer kada ste u stanju gladovanja, vaš nivo glikogena je nizak i kafa će vam pomoći kod gubitka masnog tkiva.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare

2 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Totalni raspad: Ljudi beže iz Ukrajine

U Lavovoskoj oblasti u Ukrajini na granici sa Poljskom, nastao je pravi kolaps usled saobraćajnih gužva koje čine stotine automobila, prenosi TV kanal Obsšćestvenoe, pozivajući se na predstavnicu lokalnog pograničnog odreda Aleksandru Kučkovsku.

19:58

17.5.2024.

1 d

Region

Loše vesti za korisnike ove banke

Privredna banka Zagreb (PBZ) odlučila je da podigne deo naknada svojim korisnicima za neke njihove usluge od 1. avgusta 2024. godine. Svojim korisnicma nisu posebno obrazložili zbog čega su se odlučili na ovaj potez.

14:52

18.5.2024.

19 h

Podeli: