Zdravlje

Subota, 29.10.2022.

18:49

Nutricionista otkrio: Ovu namirnicu nikako nemojte da jedete za večeru

Mnogi misle da će ako izbace večeru brže i lakše da smršaju, a u stvari je najbitniji odabir namirnica.

Izvor: B92, hayat.ba

Nutricionista otkrio: Ovu namirnicu nikako nemojte da jedete za večeru
Foto: Shutterstock/Rawpixel.com

"Ne jedi posle 18", "Izbegavaj večeru", "Najbolje je pred spavanje da popijete samo čašu vode...", samo su neki od saveta vezanih za večeru koje možemo da čujemo.

Dakle, "gladne večeri" su nam zagarantovane ako želimo da smršamo. Ipak, fitnes trener i nutricionista Aleksej Stoljarov ruši ovaj mit.

On tvrdi da ne treba da izbegavamo večeru, već je važno da vodimo računa o namirnicama koje unosimo uveče.

"Nemojte da se plašite da jedete pre spavanja. Samo zapamtite: hrana mora da bude dobra. Unosite uveče proteinsku hranu, a izbegavajte ugljene hidrate. Dozvoljeni su riba, piletina i jaja", tvrdi Aleksej i predlaže kajganu kao odličan izbor.

"Savetovao bih da napravite omlet sa belancima i brokolijem, boranijom ili spanaćem. Tada neće da imae osećaj težine u stomaku pre spavanja, a ujutru ćete se osećati sjajno", tvrdi on i upozorava da sveži sir nikako ne jedemo uveče.

"U snu u organizmu pokreću procesi oporavka. Posebno se proizvodi somatropin, hormon rasta. Deluje na masne ćelije, mobiliše ih i tera da se razgrađuju. A sveži sir (kao i svaki mlečni proizvodi zbog kazeina koji sadrže) blokira insulin, i usporava razlaganje masnih naslaga. Zbog toga je bolje zaboraviti na mlečne proizvode noću", rekao je Aleksej.

Sir je najbolje jesti ujutru ili popodne kao užinu, a što se tiče količine, ona ne bi trebalo da prelazi dnevnu količinu od 200 grama.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

21 Komentari

Možda vas zanima

Kosovo

Otpriznaće tzv. Kosovo?

Nekadašnji ambasador Srbije u Mađarskoj Rade Drobac ocenio je da zvanična Budimpešta zna koliki značaj Srbija pridaje Kosovu i ukoliko joj se ukaže prilika - neće propustiti da povuče odluku o priznanju.

12:50

17.6.2024.

1 d

Podeli: