Zdravlje

Nedelja, 07.01.2024.

19:31

Ova hrana će vam poboljšati raspoloženje, uvrstite je u svoj jelovnik

Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osećaj blagostanja i zadovoljstva. Određene namirnice mogu stimulisati oslobađanje dopamina, tako da je važno jesti hranu koja će povećati nivo dopamina.

Izvor: klix.ba

Ova hrana će vam poboljšati raspoloženje, uvrstite je u svoj jelovnik
Foto: Shutterstock/Halinskyi Max

Lajfstajl trener Naima Hasan Dijana navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zašto.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata antioksidansima i izuzetno je moćna zbog sadržaja feniletilamina, jedinjenja koje može poboljšati raspoloženje i time povećati nivo dopamina u mozgu. Može biti dobra užina pre treninga jer podiže nivoe energije.

Riba i jaja

Riba i jaja su bogati proteinima i odlični su za povećanje dopamina. Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama, koje igraju glavnu ulogu u funkciji dopaminskih receptora. Naima Hasan Dijana savetuje da u ishranu dodate hranu bogatu proteinima.

"Pomaže nam da izgradimo mišiće i pomaže nam da se bolje oporavimo. Veći unos proteina je povezan sa boljim raspoloženjem", rekla je ona.

Orašasti plodovi i semenke

Orašasti plodovi i semenke su izvor zdravih masti i drugih hranljivih materija. Seme i orašasti plodovi imaju hranljivu vrednost i bogati su tirozinom – aminokiselinom koja gradi dopamin.

Avokado

Avokado je izvor zdravih masti, ima antiinflamatorno dejstvo i pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Takođe sadrži znatne količine folata, ili vitamina B9, koji pomaže mozgu da proizvodi dopamin.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 1

Pogledaj komentare

1 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Putine, ponižen si

Tri ruska sistema zemlja-vazduh koja je trebalo da štite Krim uništena su za svega nekoliko minuta u baražu projektila američke proizvodnje.

7:52

17.6.2024.

16 h

Podeli: