Kako poboljšati vid?

Vid je često problematičan, naročito u savremenom svetu jer se sati i sati provode ispred računara, a živi se brzo i nezdravo. Veoma bitna stvar u svemu tome je preventiva, a najbolji način to da izvede je uzeti najbolje iz prirode što može pomoći. Bundeva je veoma zdrava, dobra je za mnoge stvari a ne samo za vid. Bogata je vitaminom A koji je naročito dobar za funkciju mrežnjače. Beta karoten iz bundeve štiti oči od katarakte jer deluje kao antioksidans. Sadrži samo deset kalorija jer veći deo njenog sastava čini voda a za razliku od lubenice deluje zasitno.

Sadrži dosta vlakana što pospešuje varenje, izvor je kalijuma, vitamina C i omega - 3 masnih kiselina. Lisnato povrće poput brokolija, spanaća, blitve i prokelja sadrži pigmente lutein i karotinoid koji pospešuju vid. Bar 100gr ovog povrća svakog drugog dana u obliku salate ili supe. Istraživanje sprovedeno na institutu u Merilendu pokazalo je da se ovakvom ishranom jačaju pigmenti oka što može smanjiti ili čak sprečiti slepilo koje se javlja sa starenjem. Žumanca iz jaja su važan izvor pigmenata jer sadrže lutein i zeaksantin. Preporučljivo je da se svaki drugi dan jedu kajgana ili kuvana jaja, omlet ili salata od jaja. Borovnica i kupina sadrže antocijan koji usporava a ponekad čak i sprečava razvoj degeneracije žute mrlje i katarakte.

Takođe, jača kapilare oka. Masna riba sadrži omega-3 masne kiseline koje smanjuju rizik od glaukoma i makularne degeneracije. Dve do tri porcije ove ribe (tune npr.) nedeljno se preporučuju. Orah i semenke sadrže vitamin E koji štiti oko od UV zračenja. Voće sadrži vitamin C koji je takođe bitan za funkciju očiju. Ukoliko želite da što pre preokrenete mehanizam i zaustavite niz degenerativnih promena na mrežnjači, biljka zvana ginko biloba smatra se jedim od najboljih prirodnih lekova. Sama biljka deluje tako što pospešuje očnu cirkulaciju, kao i prenošenje veće količine hranljivih supstanci do same mrežnjače.

Pasiflora (passion flower) je još jedna veoma korisna biljka, pogotovo kada je reč o lečenju očnih poremećaja do kojih je došlo usled prenaprezanja. I ona pojačava i poboljšava očnu cirkulaciju, i to opuštanjem krvnih sudova koji se nalaze u oku. Od velike pomoći mogu biti i brojni dodaci ishrani koji u sebi sadrže cink, kao i druge minerale i vitamine. U savremenom načinu života dugotrajno i neprekidno gledanje u televizor, monitor, ekran mobilnog telefona, ili neke druge „displej uređaje" može zamarati oči i štetiti im. Za takva zanimanja ili hobije preporučuju se češće pauze u gledanju i boravak u prirodi sa pogledima u „zelenilo i daljinu".

Dr Andrijana Jocić, lekar opšte prakse, Lekarinfo.com