Ovo je najzdravije voće: Uzmite samo jednu ujutru ― imaće neverovatan efekat po ceo organizam

Bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima, a posebno se izdvajaju magnezijum i kalijum koji imaju važnu ulogu u funkcionisanju organizma.Pomažu kod umora i problema sa varenjemZahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, urme mogu pozitivno da utiču na rad digestivnog sistema i doprinesu smirivanju nadražene crevne sluzokože. Istovremeno, vlakna podstiču razvoj dobrih bakterija u crevima i pobolj&scaron;avaju varenje.Mnogi ih zato preporučuju osobama koje imaju problema sa umorom, manjkom energije ili anemijom. Osim toga, predstavljaju prirodan izvor energije bez naglih skokova &scaron;ećera u krvi koji se često javljaju nakon industrijskih slatki&scaron;a.Za&scaron;to trudnice često jedu urme pred porođajUrme se godinama koriste i u tradicionalnoj ishrani trudnica, posebno u poslednjim nedeljama trudnoće. Pojedini stručnjaci navode da njihova redovna konzumacija može doprineti lak&scaron;em porođaju, kraćem trajanju trudova i manjem intenzitetu krvarenja.Zbog toga se u pojedinim sredinama savetuje unos &scaron;est do sedam urmi dnevno tokom poslednjeg meseca trudnoće.Najveći efekat imaju kada se jedu ujutruPosebno je zanimljivo &scaron;to urme mogu imati najbolji efekat kada se konzumiraju na prazan stomak. Tada organizmu brzo obezbeđuju energiju, smanjuju osećaj gladi i podstiču redovno varenje.Prema preporukama, dovoljne su jedna do tri urme ujutru kako bi se primetile pozitivne promene.Mogu da pomognu i pri mr&scaron;avljenjuIako su veoma slatke, urme mogu biti saveznik i tokom regulacije telesne težine. Velika količina vlakana doprinosi dužem osećaju sitosti, pa se smanjuje potreba za grickalicama i slatki&scaron;ima.Mnogi ih zato koriste kao zdraviju zamenu za industrijske poslastice, često uz bademe, orahe ili le&scaron;nike.Ko treba da bude oprezanIpak, sa urmama ne treba preterivati. Osobe koje imaju dijabetes trebalo bi da ih konzumiraju umereno i uz savet lekara, dok se dodatni oprez preporučuje ljudima sa osetljivim digestivnim sistemom.Stručnjaci savetuju i da se pri kupovini obrati pažnja na deklaraciju, jer neke su&scaron;ene urme mogu sadržati sulfate i dodatne zaslađivače.Najbolji izbor su mekani i sjajni plodovi bez tragova kristalisanog &scaron;ećera na povr&scaron;ini.

Ovo je najzdravije voće: Uzmite samo jednu ujutru ― imaće neverovatan efekat po ceo organizam

0 Komentari