Postavljanjem granica do dobrog raspoloženja: "Pravljenje razlike između Tebe i Mene"
Loše raspoloženje, iako ga mnogi olako odbacuju, za puno ljudi predstavlja realan problem. I to se ne odnosi samo na one koji pate od značajnih kliničkih depresija, već i na druge - koje muče sezonske apatije ili opšti naleti tuge. I to jesu realni problemi.
S obzirom na svet u kakvom živimo već duže od godinu dana nije čudno da na naše raspoloženje imaju uticaj sve negativne vesti koje nas vrlo često okruže sa svih strana.
One, objašnjava za #kakosi psiholog i telesni psihoterapeut Ana Petrović, mogu uticati da se osećamo ugroženo, bespomoćno i beznadežno.
Sa druge strane, mogu i da nas podstaknu da preduzmemo nešto kako bismo probleme rešili ili ih barem umanjili.
"Čak i ako trenutno to nismo u stanju, loše vesti mogu da nas podstaknu da radimo na jačanju svojih kapaciteta i snaga kako bismo vremenom menjali to što nas ugrožava. Umeće življenja podrazumeva ravnotežu u prilagođavanju sebe okolnostima i okolnosti sebi", navodi Petrović.
Izloženost lošim vestima loše utiče na raspoloženje i opšte psihičko stanje. Tada nastaju negativne misli koja kreiraju negativne emocije. Na pamet dolazi još jedna loša misao, pa još jedna. I tako skrećete sa puta.
"Sa čime god da čovek preteruje može da mu nanosi štetu. To može da bude i gledanje vesti. Ipak, pitanje je i šta stoji iza toga – da li su to strah i potreba za kontrolom, doživljaj praznine, potreba za uzbuđenjem... Odgovor leži u tome da se treba baviti tim 'pozadinskim' činiocima", smatra ona.
Što je pritisak veći, to brže popušta ona karika koja je najslabija. Međutim, kaže Ana Petrović, to može biti i korisno ako nam posluži kao 'uveličavajuće staklo' da pokaže gde je slabost, šta nedostaje... Zato, možda, i nije neobično da sve više ljudi počinju da se bave svojim mentalnim zdravljem.
Naučnici kažu da ste zdraviji kada se okrenete dobrim i pozitivnim vestima, onima koje pomažu da izbegnete loše emocije.
"Kada je neka tema toliko prisutna i emotivno nabijena, nije lako naći način da se sa njom izađe na kraj. Kao plivanje u nemirnom moru - neko se davi, neko uspeva da se održi na površini, neko se u panici hvata za nekog drugog daveći ga nenamerno...", objašnjava slikovito Petrović.
Ona naglašava da "postavljanje sopstvenih granica nije vređanje druge osobe, već pravljenje razlike između Tebe i Mene. To je jedna vrlo važna životna veština koja, ako se ne nauči u detinjstvu, kasnije u mnogome otežava život".
Na jačanju granica može da se radi i u odraslom dobu. Štaviše, vrlo je poželjno.
Jake granice nam pružaju mogućnost izbora – da li želimo da upijemo delove tuđih stanja ili ne, kaže Ana Petrović, psiholog i telesni psihoterapeut, i dodaje da je važno da možemo i jedno i drugo.
"Nekada je potrebno povezati se sa tuđim osećanjima, to je osnova saosećanja. Međutim, ako to bilo kojoj od strana nanosi štetu, onda je poželjno postaviti 'zid'", kaće ona.
Ovo nije nužno povezano sa izbegavanjem određenog okruženja. Naša sagovornica navodi da ljudi sa jakim granicama prosto imaju sposobnost da ne budu uvučeni u tuđe "nemirno more" i objašnjava to nije pitanje odluke da li neko hoće ili neće da nešto oseća već stvar učenja koje zahteva određeno vreme.
Bilo da osećate depresiju ili nalet tuge, psiholozi savetuju da pratite svoje misli i osećanja i tvrde da je to početak suočavanja sa problemom.
Ipak, ljudi često spontano koriste mehanizam odbrane – potiskivanje.
"Kada je čoveku nečega previše, kada neko stanje ili osećanje prevazilazi čovekovu sposobnost da ga podnese, ono biva uklonjeno iz svesti, bukvalno prestaje da postoji. I to je vrlo dobro trenutno rešenje. Ali nije i dugoročno. Jer čovek nastavlja da trpi, samo toga nije svestan. A ko ne plati na mostu, plati na ćupriji", kaže Petrović za #kakosi.
Isto tako, i svesno skretanje sopstvene pažnje sa onoga što nas muči na nešto lepo ima sličan učinak.
"Društvo u kome danas živimo prečesto nas usmerava na brza i površinska rešenja. Zaboravljamo koliko je važno ono unutra i dubina koju svaki čovek nosi u sebi. Zato nam je vrlo važno da se bavimo jačanjem i izgradnjom svog unutrašnjeg sveta, bilo da je to psihoterapijski rad ili nešto drugo. Ono što nam pruža istinski doživljaj ispunjenosti i mira nalazi se unutra, u vezi je sa pitanjima smisla i sopstvene svrhe, bliskošću, povezivanjem ili pomaganje", smatra ona.
Živimo u vremenu kada svako može da izabere do kojih informacija želi da dođe, pa zato birajte one koje će vas motivisati. Pokušajte i da razumete koje vesti imaju negativan uticaj na vas i zašto jer, prema rečima psihologa, to može da pomogne da ih 'oblikujete' na način koji neće biti štetan.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat – dan 822. Nakon smrtonosnog napada ruskih snaga na hipermarket u Harkovu, predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski je pozvao svetske lidere da obezbede njegovoj zemlji veću zaštitu od vazdušnih napada.
Kanada je naredila da dve tehnološke kanadske kompanije Bluvec Technologies i Pegauni Technology obustave poslovanje, zbog zabrinutosti za nacionalnu bezbednost, saopštilo je kanadsko ministarstvo za inovacije.
Ishod glasanja u Generalnoj skupštini UN o Rezoluciji o Srebrenici pokazao je da je Berlin pretrpeo ogroman neuspeh, istakla je poslanica u nemačkom Bundestagu Žaklin Nastić.
Lider Nove srpske demokratije i predsednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić saopštio je večeras da je koalicija "Za budućnost Budve" pobedila na izborima i da imaju najviše glasova na lokalnim izborima koji su danas održani u Budvi.
Prema najnovijem bilansu, najmanje 15 ljudi je poginulo, dok su brojni povređeni u tornadu koji je pogodio američke savezne države Teksas, Oklahomu i Arkanzas, saopštili su danas zvaničnici.
Lider Nove srpske demokratije i predsednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić saopštio je večeras da je koalicija "Za budućnost Budve" pobedila na izborima i da imaju najviše glasova na lokalnim izborima koji su danas održani u Budvi.
Prema najnovijem bilansu, najmanje 15 ljudi je poginulo, dok su brojni povređeni u tornadu koji je pogodio američke savezne države Teksas, Oklahomu i Arkanzas, saopštili su danas zvaničnici.
Najmanje 30 Palestinaca je poginulo, dok je na desetine ranjeno danas u izraelskim vazdušnim napadima na grad Rafu, na jugu Pojasa Gaze, saopštili su palestinski zvaničnici, zdravstvene i hitne službe.
Na magiatralnom putu Bihać - Bosanska Krupa danas se u poslepodnevnim satima dogodila teška saobraćajna nesreća u kojoj je život izgubila devojka (25).
Italijanski glumac i komičar Roberto Beninji održao je danas govor na Trgu Svetog Petra u Vatikanu pred papom Franjom i više hiljada dece povodom Svetskog dana dece.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) saopštila je da je pandemija kovid smanjila globalno očekivani životni vek za 1,8 godina, na ukupno 71,4 godine.
Krastavci, paradajz, mirođija, so i biber po ukusu, malo biljnog ulja - jednostavna, ukusna i veoma popularna salata već nekoliko godina izaziva brojne kontroverze.
Šestoro članova porodice u SAD zaraženi su tihinelozom, parazitskom bolešću poznatom kao "moždani crv", nakon što su jeli meso crnog medveda, saopštio je Centar za kontrolu i prevenciju (CDC).
Glavobolja, mučnina i oštar bol u stomaku mogu biti znak da ste popili koje alkoholno piće više, ali u određenim situacijama mogu ukazivati i na nešto mnogo gore.
Nagradu "Zlatna palma" na Kanskom filmskom festivalu osvojio je film "Anora", drama o mladoj egzotičnoj plesačici koja razvija romantičnu vezu sa sinom ruskog oligarha.
A large number of abstentions can be considered a success of Serbian diplomacy and proof that Belgrade has diplomatic influence, writes Neue Zürcher Zeitung.
Through the resolution on the genocide in Srebrenica, the Germans want to "wash away" their own history and take revenge on Serbia for the libertarian and independent policy to which our country has remained consistent even today, despite all the pressures.
Iako vest o gašenju verovatno neće pogoditi nikoga, u smislu naglog prelaska na neku drugu platformu za komuniciranje, nostalgičnima će sigurno na pomen ICQ-a srce zaigrati.
Iako je Skytop baziran na serijskom modelu, kao i mnogi drugi konceptni automobili teško da će ikada videti proizvodnu traku. Ali to nam ne smeta da uživamo u fotografijama ovog elegantnog kupea.
Povećanje mase je "tamna strana" sve većih automobila u koje se iz godine u godinu gura sve više opreme i sigurnosnih sistema da bi se zadovoljile stroge norme.
Od januara 2023. godine, hiljade bivših ruskih plaćenika vraća se sa prve linije fronta u rusko-ukrajinskom ratu prisiljeni da se prilagođavaju normalnom životu. Mnogi od njih su osuđivani kriminalci regrutovani da se bore u zamenu za slobodu.
'Svetski broj jedan' Novak Đoković brani titulu u Parizu usred turbulentne sezone, a na teren se vraćaju i kralj šljake Rafael Nadal, kao i Britanac Endi Mari.
Komentari 1
Pogledaj komentare