Svet
Rat – dan 791: Novi napadi; Bajden potpisao: Stiže pomoć; Vojska u "paklu"
Rat u Ukrajini – 791. dan.
23:30
24.4.2024.
1 d
Podesite je da biste se konačno naspavali - idealna temperatura za kvalitetan san
Postoji čitava nauka iza moći temperature na kvalitet, kvantitet i navike našeg sna. San je važan jer je to vreme kada se telo obnavlja i oporavlja.
Utorak, 05.04.2022.
11:36
Foto: Profimedia
Preporuke za temperaturu za spavanje mogu malo da variraju, ali opšte pravilo je da je 19 stepeni savršeno mesto za podešavanje termostata za optimalan san. Ako ne možete da održavate svoj dom na toj temperaturi ili ako je 19 stepeni previše hladno za Evas predlaže se da termostat održavate između 19 i 22 stepena.
Zašto je temperatura važna za spavanje?
Podešavanje temperature negde u opsegu od 19 do 22 stepena pomaže u stvaranju odgovarajućeg okruženja za spavanje zajedno sa obrascima naše osnovne telesne temperature.
"Ovaj opseg je idealan jer varijacije u našoj osnovnoj telesnoj temperaturi, koja je regulisana cirkadijalnim ritmom našeg tela, opadaju uveče i poklapaju se sa lučenjem melatonina u našem mozgu", objašnjava dr Afolabi-Braun, piše Real Simple.
"Hladno okruženje u sobi dodatno promoviše ovaj pad temperature i poboljšava kvalitet našeg sna. Kako padne mrak, naše telo počinje da proizvodi melatonin, hormon koji igra veliku ulogu u regulaciji sna. Kako se melatonin proizvodi, on signalizira našem mozgu da je vreme za spavanje. Hladnije okruženje za spavanje zapravo promoviše veću proizvodnju melatonina, podstičući mirniji san", ističe doktor.
Zašto je temperatura važna za spavanje?
Podešavanje temperature negde u opsegu od 19 do 22 stepena pomaže u stvaranju odgovarajućeg okruženja za spavanje zajedno sa obrascima naše osnovne telesne temperature.
"Ovaj opseg je idealan jer varijacije u našoj osnovnoj telesnoj temperaturi, koja je regulisana cirkadijalnim ritmom našeg tela, opadaju uveče i poklapaju se sa lučenjem melatonina u našem mozgu", objašnjava dr Afolabi-Braun, piše Real Simple.
"Hladno okruženje u sobi dodatno promoviše ovaj pad temperature i poboljšava kvalitet našeg sna. Kako padne mrak, naše telo počinje da proizvodi melatonin, hormon koji igra veliku ulogu u regulaciji sna. Kako se melatonin proizvodi, on signalizira našem mozgu da je vreme za spavanje. Hladnije okruženje za spavanje zapravo promoviše veću proizvodnju melatonina, podstičući mirniji san", ističe doktor.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
6 Komentari
Možda vas zanima
Svet
Zakazan sastanak: Sprema se kraj rata?
Savetnici za nacionalnu bezbednost i visoki zvaničnici iz celog sveta spremaju se za sastanak koji će ovog vikenda biti održan u katarskoj prestonici Dohi.
15:07
25.4.2024.
22 h
🔴⚪ – ⚫⚪
Zvezda u finalu Kupa – dupla pobeda u derbijima; Milojevića naljutilo pitanje; Duljajev status upitan
Fudbaleri Crvene zvezde plasirali su se u finale Kupa Srbije, posle pobede nad Partizanom rezultatom 2:0.
22:37
24.4.2024.
1 d
Svet
Rat – dan 792: Novi udarac za Zelenskog; Žestoke borbe, na hiljade mrtvih; Stigla osveta
Rat u Ukrajini – 792. dan. Udari ukrajinskih dronova na ruska skladišta goriva i čeličanu.
23:38
25.4.2024.
14 h
Svet
Bojkot kafića, pekara i restorana: "Preterali ste"
Poslanici u Turskoj juče su u skupštini na dnevnom redu imali i raspravu o tome kako da se zemlja izbori s velikim rastom cena.
16:49
24.4.2024.
1 d
Komentari 6
Pogledaj komentare