Naime, studija objavljena u Journal of Physiology pokazala je da previše antioksidanasa poput resveratol koji se nalazi u crvenom vinu, blokira pojedine koristi od vežbanja, a naročito smanjenje krvnog pritiska i holesterola.
Ova studija sprovedena je na muškarcima starosti oko 65 godina, pa nije jasno da li bi rezultati važili i za žene ili ljude iz drugih starosnih grupa.
Muškarci nisu pili vino, ali su uzimali suplemente resveratrola – 250 miligrama dnevno.
U jednoj čaši vina se, poređenja radi, nalazi od 0,2 miligrama do 2,0 mg. Iako 250 mg deluje previše u odnosu na količine u prirodnim izvorima tog antioksidansa, nije neobično da pojedini suplementi sadrže oko 900 miligrama resveratrola.
Dakle, ako želite da unosite više antioksidanasa, trudite se da ih unosite hranom. Na taj način dobićete više od samo jednog nutritijenta, a uz to i vlakna koja vas upozoravaju kada treba da prestanete s jelom.
Evo namirnica koje su dobri izvori resveratrola:
Crno grožđe
dannymol / Flickr.com
Grožđe ne mora biti fermentisano da bi sadržalo antioksidanse. Zapravo se nalaze u opni zrna grožđa, kao i drugi nutritijenti – minerali mangan i kalijum i vitamini K, C i B1.
Puter od kikirikija
mrsdkrebs / Flickr.com
Puter od kikirikija je ukusan namaz, a sadrži i resveratrol. Uz to je dobar izvor nijacina i mangana.
Tamna čokolada
thepinkpeppercorn / Flickr.com
Tamna čokolada predstavlja kombinaciju raznih antioksidanasa među kojima je i resveratrol, kao i minerali poput gvožđa, bakra i mangana.
Borovnice
brx0 / Flickr.com
Borovnice nemaju toliko resveratrola kao grožđe, ali su odličan izvor antioksidanasa, vlakana, vitamina C i K, kao i mangana.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Savetnici za nacionalnu bezbednost i visoki zvaničnici iz celog sveta spremaju se za sastanak koji će ovog vikenda biti održan u katarskoj prestonici Dohi.
Rat u Ukrajini – 793. dan. Juče su na frontu bila 93 borbena okršaja, najviše ruskih napada su Oružane snage Ukrajine odbile na pravcu Avdejevka, Bahmut, Liman i Novopavliv, saopštava Vojska Ukrajine.
U petak, 3. maja 2024. godine, u Beogradu, programom pod nazivom "Buđenje", obeležiće se prva godišnjica masovnog ubistva u OŠ "Vladislav Ribnikar", objavilo je Minitarstvo prosvete.
Čelni ljudi Fudbalskog saveza Srbije pružili su punu podršku fudbalskoj reprezentaciji Srbije pred Evropsko prvenstvo koje se od 14. juna igra u Nemačkoj.
Rat u Ukrajini – 793. dan. Juče su na frontu bila 93 borbena okršaja, najviše ruskih napada su Oružane snage Ukrajine odbile na pravcu Avdejevka, Bahmut, Liman i Novopavliv, saopštava Vojska Ukrajine.
U petak, 3. maja 2024. godine, u Beogradu, programom pod nazivom "Buđenje", obeležiće se prva godišnjica masovnog ubistva u OŠ "Vladislav Ribnikar", objavilo je Minitarstvo prosvete.
Srpska lista saopštila je danas da je postavljanje kamera i snimanje građana širom opštine Severna Mitrovica najstrašnije kršenje prava na privatnost pred očima čitave međunarodne zajednice.
Najmanje desetoro je poginulo, a 11 povređeno u požaru koji se dogodio danas u ranim jutarnjim časovima u pansionu u gradu Porto Alegre na jugu Brazila, saopštila je državna vatrogasna služba Rio Grande do Sula.
Američka rijaliti zvezda Kim Kardašijan razgovarala je sa potpredsednicom SAD Kamalom Haris o reformi krivičnog pravosuđa na okruglom stolu u organizaciji Bele kuće, prenosi AP.
Jedna od važnih aktivnosti Lagune u prošloj godini, koja je bila u znaku obeležavanja četvrt veka postojanja, jeste odluka da sredstva namenjena proslavi jubileja preusmerimo u humanitarne svrhe.
Američka filmska akademija od 2025. godine uvodi nova pravila. Već sada se zna da će 2025. godine dodela biti organizovana 2. marta. Nominacije će biti poznate 17. januara 2025. godine.
Nakon velikog uspeha "Jadnih stvorenja", kako na blagajnama širom sveta, tako i na dodeli Oskara, stiže i novi film Jorgosa Lantimosa - "Kinds of Kindness".
The meeting of the President of the Assembly Ana Brnabić with representatives of parliamentary groups, political parties of national minorities and associations began in the Serbian Parliament.
This morning, the bus that the children from Tuzla Elementary School "Brčanska Malta" were going on an excursion, caught fire, the children are not in danger, while material damage was caused to the bus, the police announced.
President of the Provisional Authority of the City of Belgrade, Aleksandar Šapić, today announced elections for councilors in 17 city municipalities for June 2.
It has been exactly one month since the girl Danka Ilić (2) was killed in Banjsko Polje, and the suspects for a crime unheard of in Serbia are S.J. and D.D., who refuse to reveal the location where they moved the body from the landfill.
Parliament Speaker of the Republic of Serbia, Ana Brnabić, called local elections for councilors of city assemblies and municipal assemblies in the Republic of Serbia.
Kina je napravila sopstvenu verziju čipa za mozak nalik Neuralinku, i koristila ga da prikaže kako majmun može uz pomoć njega da koristi robotsku ruku samo uz pomoć misli.
Ilon Mask vam se javi na Instagramu i traži 50.000 dolara, šta ćete prvo da pomislite? Verovali ili ne, jednoj Južnokorejki ništa od ovoga nije izgledalo sumnjivo.
Sasvim u duhu sećanja na slavne borbe i velika dostignuća radničkog pokreta, Međunarodni praznik rada vam ove godine donosi mogućnost da popravite svoje životne uslove tako što ćete se izboriti za siguran i bolje plaćen posao!
U toku je popis belih roda, koji se sprovodi svake decenije i u Srbiji će trajati do jula, a podaci iz 2014. godine pokazuju da na teritoriji ove zemlje živi više od 1.350 odraslih parova ovih ptica.
Dok traje ekshumacija masovne grobnice u bolnici Naser u Gazi, BBC je uporedio video sa svedočenjima očevidaca i izjavama izraelske vojske. BBC arapski servis je verifikovao kada su otkopane masovne grobnice i razotkrio neke od mitova koji su pratili slike koje su deljene.
Komentari 3
Pogledaj komentare