Predstavljamo vam nekoliko suplemenata koje će vam i lekari preporučiti i koji će značajno unaprediti vaše zdravlje.
Vitamin B za funkcije mozga
Kupite B kompleks u tabletama koji nećete skupo platiti, a zauzvrat ćete dobiti vitamine učesnike u svim telesnim funkcijama – od kontrole metabolizma do proizvodnje crvenih krvnih zrnaca.
Vitamini B kompleksa sprečavaju smanjenje mozga koje pogađa ljude sa demencijom.
Najbolje bi bilo da odaberete one suplemente koji obezbeđuju 500 mikrograma B12, 20 miligrama B6 i 800 mikrograma folne kiseline dnevno. Ukoliko ne postoji takvo doziranje u postojećim kompleksima, kupite suplemente svakog od tih vitamina i uzimajte prema ovim dozama.
Multivitamini za mušku plodnost
Antioksidasi sprečavaju razvoj kancera, a to je dokazano i brojnim studijama. Međutim, nove studije su pokazale da čak mogu popraviti plodnost kod muškaraca.
U antioksidanse spadaju vitamin C, vitamin E, cink, selen, folati, L-karnitin i karotenoidi koji popravaljaju kvalitet sperme, pa čak i mogućnost začeća kod žena čiji partneri uzimaju ove suplemente.
O tome koja doza je ona prava postoji mnogo nedoumica, ali istraživanja pokazuju da vitamin C treba uzimati u količini od 1.000 mg, Vitamin E od 400 do 600 mg, selen od 100 do 225 mikrograma, B-karoten 30 mg, L-karnitin 2g.
Riblje ulje za mentalno zdravlje
Već mnogo istraživanja dokazalo je iznenađujuće pozitivno delovanje ribljeg ulja u lečenju mentalnih poremećaja – od depresije do šizofrenije.
Stručnjaci nisu sigurni zašto omega 3 masne kiseline pomažu u smanjivanju simptoma tih bolesti, ali se veruje da podstiču bolju komunikaciju između neurona.
Ako patite od depresije ili nekog drugog poremećaja, trebalo bi da uzimate jedan do tri grama omega 3 masnih kiselina dnevno, ali ukoliko koristite lekove koji razređuju krv, konsultujte se prethodno sa vašim lekarom.
Cink pobeđuje prehlade
Cink je mineral koji učestvuje u proizvodnji belih krvnih zrnaca, glavnih boraca protiv raznih bolesti. Ako ste prehlađeni, trebalo bi da ga uzimate u kombinaciji sa vitaminom C, jer zajedno deluju efikasnije.
Kao preventivu, koristite 10 mg dnevno. Ukoliko uzimate šumeće tablete, rastvor pijte kroz slamčicu, jer kiselost koju razvijaju može oštetiti zubnu gleđ.
Folna kiselina u trudnoći
Folna kiselina (Vitamin B9) jedan je od suplemenata za koji treba da zna svaka žena. On smanjuje rizik od deformacija začetka centralnog nervnog sistema kod embriona.
Trebalo bi unositi oko 400 jedinica folne kiseline, čim počnete da planirate proširenje porodice i nastaviti sa upotrebom u prvih tri meseca trudnoće, odnosno u toku razvoja kičme kod bebe.
Beli luk za zdravo srce
Studija sprovedena na Univerzitetu u Merilendu (SAD) pokazala je da svakodnevna upotreba belog luka (prirodnog ili u vidu suplemenata) podstiče cirkulaciju, smanjuje holesterol i krvni pritisak za osam procenata, kao i da usporava razvoj arterioskleroze. Takođe, on je poznat i po svojim antikancerogenim svojstvima.
Isvakog dana trebalo bi da uzimate 900 mg.
Đumbir protiv mučnine
Đumbir se već stotinama godina koristi kao lek protiv mučnine, a nedavno je i klinički dokazano njegovo pozitivno dejstvo. Naročito je dobar u sprečavanju jutrarnje mučnine kod trudnica i sprečavanju posledica hemoterapije.
Jedan gram dnevno svežeg đumbira je sasvim dovoljan, ali ukoliko nemate gde da ga kupite, nabavite suplement.
Zeleni čaj protiv holesterola
Japanska istraživanja su pokazala da osobe koje piju zeleni čaj imaju niži ukupni holesterol, u odnosu na osobe koje ga ne uzimaju. Iako je efekat mali u odnosu na lekove za snižavanje holesterola, koristan je kod osoba koje imaju neznatno povišen nivo u krvi.
Dovoljna je jedna šolja dnevno, a maksimalno možete popiti tri.
Vitamin D za jake kosti
Mnoge studije su pokazale da odrasle starije osobe koje uzimaju suplemente vitamina D imaju snažnije kosti. Čak ih preporučuju i ortopedi za brže zaceljivanje slomljenih kostiju.
To je zbog toga što vitamin D reguliše količinu kalcijuma za izgradnju kostiju, kao i količinu fosfata u telu. Dokazano je i da sprečava razvoj određenih tipova kancera, bolesti srca i dijabetesa.
Ako ste stariji od 65 godina, trebalo bi da uzimate oko 10 mikrograma dnevno.
Pitoma nana protiv vrtoglavice
Studija objavljena u Britanskom medicinskom žurnalu otkrila je da ulje pitome nane najbolje deluje na ljude sa sindromom iritabilnog creva.
To je zbog toga što nana deluje protiv grčeva i to bez neželjenih posledica.
Takođe je i prirodni analgetik. Uzimajte jednu kapsulu suplementa na bazi pitome nane tri puta dnevno pre jela.
Ginko biloba za bolje pamćenje
Stariji ljudi koji imaju problema sa pamćenjem, trebalo bi da uzimaju ginko bilobu. To je vrsta drveta sa lepezastim lišćem koje se već hiljadama godina koristi u kineskoj narodnoj medicini.
Istraživanje iz 2010. godine otkrilo je da je za bolje pamćenje dovoljno 240 mg dnevno.
Vitamin C za bržu regeneraciju tkiva
Osim što se bori protiv prehlada, vitamin C igra važnu ulogu u regeneraciji i rastu novih ćelija, jer je uključen u proizvodnju kolagena.
Rastvorljiv je u vodi, što znači da ga telo ne može akumulirati, pa je potrebno da se uzima u dovoljnim količinama svakodnevno.
Uzimajte jedan gram vitamina C svakog dana, dok imate neke povrede. Uzimajte tablete koje sporo otpuštaju sastojke, kako ga ne biste izbacili iz organizma prebrzo.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U većem delu Srbije će danas pre podne biti pretežno sunčano, toplo, suvo i vetrovito, uz olujnu košavu u Beogradu, na jugu Banata, u Pomoravlju i donjem Podunavlju, a već u poslepodnevnim satima biće kratkotrajne kiše ili pljuskova.
Hitna sednica Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija o situaciji u BiH održana je danas u Njujorku, a sazvana je zbog kršenja osnovnih pravila Dejtonskog sporazuma rezolucijom o Srebrenici.
Narodni poslanici u devet časova nastavljaju prvu posebnu sednicu čija je jedina tačka dnevnog reda izbor Vlade i polaganje zakletve predsednika i članova. Očekuje se nastavak rasprave, nakon čega bi poslanici trebalo da glasaju.
Netfliks serija "Baby Reindeer" postala je izuzetno popularna odmah po izlasku, a pažnju gledalaca je posebno privukla glumica Džesika Ganing, koja igra Martu.
Direktorka Nacionalne obaveštajne službe SAD Avril Hejns ocenila je danas da se rat u Ukrajini neće uskoro završiti, a da razvoj situacije na domaćem i međunarodnom planu ide u korist ruskog predsednika Vladimira Putina.
Narodni poslanici u devet časova nastavljaju prvu posebnu sednicu čija je jedina tačka dnevnog reda izbor Vlade i polaganje zakletve predsednika i članova. Očekuje se nastavak rasprave, nakon čega bi poslanici trebalo da glasaju.
Direktorka Nacionalne obaveštajne službe SAD Avril Hejns ocenila je danas da se rat u Ukrajini neće uskoro završiti, a da razvoj situacije na domaćem i međunarodnom planu ide u korist ruskog predsednika Vladimira Putina.
Organizatori Pesme Evrovizije saopštili su danas da zadržavaju pravo da uklone palestinske zastave i propalestinske simbole na takmičenju koje će biti održano sledeće nedelje u Švedskoj.
Danas blago smanjenje tegoba mogu osetiti hronični bolesnici, ali se oprez ipak savetuje osobama sa srčanim problemima, astmatičarima i psihičkim bolesnicima.
Da li vam je dosta vode, ali želite najbolju hidrataciju, posebno jer dolazi toplije vreme? Evo nekoliko napitaka koji su ukusni, ali vas u isto vreme drže hidriranim.
Netfliks serija "Baby Reindeer" postala je izuzetno popularna odmah po izlasku, a pažnju gledalaca je posebno privukla glumica Džesika Ganing, koja igra Martu.
Publika i kritičari u određenim američkim bioskopima već su imali priliku da pogledaju najnoviji film Gaja Ričija, "The Ministry of Ungentlemanly Warfare", sa Henrijem Kavilom u glavnoj ulozi.
French President Emmanuel Macron said in an interview with Economist that he does not rule out the possibility of sending troops to Ukraine if Russia "breaks through the front lines" and if Kyiv asks Paris to do so, the BFMTV portal reports.
A special session began at noon in the Serbian Parliament, where the election of the new Government of Serbia will be considered. Representative Miloš Vučević presented an exposé at the meeting.
Serbian President Aleksandar Vučić announced when the vote for the resolution on Srebrenica will be scheduled and when the Council of Europe will be held regarding Kosovo and Metohija.
President of the National Assembly, Ana Brnabić, has called a special session for today, the agenda of which is the election of the government and taking the oath of the President and members of the Government of Serbia.
An emergency session of the United Nations Security Council on the situation in Bosnia and Herzegovina was held today in New York, and it was convened due to the violation of the basic rules of the Dayton Agreement by the resolution on Srebrenica.
Nekoliko vlasnika iPhone-a javno se požalilo na to da je telefon "zaboravio" da ih probudi, što je podstaklo i Apple da istraži problem s aplikacijom alarma.
Istraga BBC-ja utvrdila je okolnosti pod kojim su dvojica dečaka upucana u Dženinu na Zapadnoj obali, ponukavši eksperta za ljudska prava UN-a da izjavi kako izgleda da je jedna od smrti bila ratni zločin.
Komentari 2
Pogledaj komentare