Pet dodataka za kafu zbog kojih će postati daleko zdravija i ukusnija

Prepuna antioksidanata i niza prednosti za zdravlje mozga i atletske performanse, kafa je omiljeno piće s razlogom.Konzumacija kafe je povezana sa značajnim zdravstvenim prednostima, kao &scaron;to je smanjen rizik od oboljenja jetre, srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka, ali dodavanjem određenih, nezdravih sastojaka u ovaj napitak, mogu se poni&scaron;titi neki od pozitivnih efekata ovog popularnog napitka. Na primer, mnogi aditivi za kafu, kao &scaron;to su ve&scaron;tački zaslađivači ili (biljno) mleko obogaćeno ve&scaron;tačkim zaslađivačima, sadrže visok sadržaj &scaron;ećera i znatan broj kalorija, &scaron;to može negativno uticati na nivo glukoze u krvi, telesnu težinu i drugo.Srećom, postoji mnogo korisnih sastojaka koje možete dodati u svoju dozu kofeina kako bi va&scaron; omiljeni napitak bio jo&scaron; zdraviji.Pet zdravih dodataka za kafu: Neka va&scaron; kofeinski napitak bude jo&scaron; ukusniji i zdraviji 1. Kolagen Ako tražite jednostavan način da povećate unos proteina, razmislite o dodavanju kolagenskih peptida u kafu. Peptidi kolagena su lanci aminokiselina koje se dobro apsorbuju iz životinjskih izvora. Većina kolagen peptidnih proizvoda sadrži između 10 i 18 grama proteina po merici, &scaron;to vam može pomoći da zadovoljite dnevne potrebe za proteinima. Pored toga, pokazalo se da redovna konzumacija kolagena pobolj&scaron;ava gustinu kostiju i zdravlje zglobova, povećava mi&scaron;ićnu masu i pobolj&scaron;ava zdravlje i izgled kože.2. Voćni zaslađivačVoćni zaslađivači su biljnog porekla i 300 puta su slađi od saharoze ili kristalnog &scaron;ećera, ali nemaju kalorije i ne utiču na nivo glukoze u krvi. Potrebna će vam biti samo mrvica. Slatkoća dolazi od glukozida, koji je veoma moćan antioksidans. Ima veoma nizak glikemijski indeks, &scaron;to ga čini bezbednim čak i za dijabetičare, a ima i nekoliko odličnih zdravstvenih prednosti zahvaljujući snažnim antioksidansima. Smatra se da pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, infekcija, ima antiinflamatorno dejstvo i podiže energiju.3. Egg kafa Kafa sa jajetom je ukusna i zdrava poslastica i odličan izbor za one koji nemaju vremena za doručak. Možete isprobati tradicionalni &scaron;vedski recept, koji dodaje sirovo jaje (uključujući ljusku) u mlevenu kafu pre kuvanja, ili vijetnamsku verziju, koja kafi dodaje penasto sirovo žumance sa nekoliko kapi nezaslađenog mleka i/ili malo &scaron;ećera.4. Cimet Aromatičan ukus ovog egzotičnog začina dobro ide sa blago gorkim ukusom kafe. Dodavanje prstohvata cimeta u &scaron;oljicu kafe može vam pomoći u smanjenju želje za &scaron;ećerom. Pored toga, pokazalo se da cimet podstiče zdrav nivo glukoze u krvi i može biti koristan za osobe sa dijabetesom i predijabetesom. Cimet je takođe prepun antioksidativnih i antiinflamatornih jedinjenja kao &scaron;to su kumarin, cimetna kiselina, eugenol i cimetaldehid, koji mogu pomoći u održavanju op&scaron;teg zdravlja smanjenjem upale i jačanjem prirodne antioksidativne odbrane tela.5. Sirovi kakaoKakao prah je proizvod bogat hranljivim materijama dobijen od zrna drveta kakaoa. Daće va&scaron;oj kafi bogat i intenzivan ukus čokolade sa obiljem zdravih fitonutrijenata kao &scaron;to su flavonoidi. Flavonoidi kakaoa &ndash; katehini, antocijanini i proantocijanidini &ndash; blagotvorno smanjuju upale, &scaron;tite ćelije od o&scaron;tećenja i podržavaju rad kardiovaskularnog sistema.

Pet dodataka za kafu zbog kojih će postati daleko zdravija i ukusnija

0 Komentari