Izvucite se iz "začaranog kruga": Samo 10 minuta svakoga dana dovoljno je za sreću
Nije potrebno mnogo za sreću, mnogi kažu, a poslednje istraživanje kaže da je za njeno dostizanje potrebno samo desetak minuta. Ove desetominutne "vežbe" pomoći će vam u savladavanju stresa, koji će se za nekoliko godina i zvanično naći na spisku bolesti Svetske zdravstvene organizacije.
Stres iscrpljuje, pa ne dozvolite da vam bilo šta skine osmeh sa lica i uništi vaš duševni mir. Ne postoji nerešiva stvar, postoji niz strategija koje vam mogu pomoći da se izvučete iz ovog "začaranog kruga".
Naučna oblast tzv. pozitivne energije postoji već 20 godina i pružila je bezbrojne tehnike za jačanje vašeg raspoloženja.
Sendi Men, predavač na Univerzitetu Lankašir, u svojoj knjizi nudi rešenje za izlazak iz "začaranog kruga". Oslanjajući se na svoje iskustvo kliničkog psihologa, ona ima neke sugestije koje bi vam mogle pomoći.
Kao što navodi u svojoj knjizi "Deset minuta do sreće", njen program je u obliku dnevnika, koji se sastoji od 6 faza:
1. Kakva su vam iskustva pružila zadovoljstvo?
2. Koje pohvale i povratne informacije ste dobili?
3. Koji su bili trenuci čiste sreće?
4. Kakva su vaša dostignuća, koliko god bila mala?
5. Šta je učinilo da se osećate zahvalno?
6. Kako ste izrazili ljubaznost?
Suština programa nas navodi na to da odvojimo malo vremena za osvrt na pređašnji dan, na ovaj način razmišljanja možemo polako da promenimo način razmišljanja tako da na kraju nađemo više sreće u svom životu.
Kada osećamo da nam je raspoloženje palo, lako je prevideti stvari koje se kreću u pravom smeru, a vođenje ovog dnevnika dovodi ih u prvi plan vaše pažnje.
Sendi Men naglašava da rezultati ne dolaze samo od trenutnog stanja dok pišete unose, već ponovno čitanje prethodnih unosa može da vam pomogne da se nosite sa teškim situacijama u budućnosti.
Zahvaljujući našoj "asocijativnoj" memoriji, mračno raspoloženje, koje prouzrokuje jedan loš događaj, može da vas navede da se sećate drugih izvora stresa i nesreće. Kada se to dogodi, prelistavanje stranica dnevnika može da vam pomogne da ugledate svetlost na kraju mračnog tunela.
Jedna od tačaka se temelji na nedavnim istraživanjima moći ljubaznosti. Različite studije su otkrile da nesebični činovi ne samo da povećavaju dobrobit onih oko vas, oni stalno podstiču vaše dobro raspoloženje.
Ako potrošite malo novca da pomognete strancu, učiniće vas mnogo srećnijim, umesto da taj novac potrošite na sebe, što je rezultat istraživanja koje je sprovedeno u više od 130 zemalja.
Ukoliko se usredsredite na ovih 6 tačaka, one će vam pomoći da izvučete najviše iz toplih osećanja, a istovremeno da vas podstakne da potražite nove mogućnosti sledećeg dana.
Desetominutni pregled vašeg dana ne može da čini čuda, naravno, a Sendi Men naglašava da svako ko sumnja da možda pati od depresije mora da vidi svog lekara radi profesionalne medicinske nege.
Onima koji generalno osećaju da im je raspoloženje "nisko" i da su pod stresom, bez ozbiljnih kliničkih simptoma, to može samo pomoći da se vrate na pravi put.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Završen je 809. dan sukoba Ukrajine i Rusije. Generalštab Oružanih snaga Ukrajine saopštio je da se Harkovskom pravcu nastavljaju teške borbe sa ruskim snagama i da se situacija dinamično menja.
Ministarstvo trgovine Kine objavilo je danas da se oštro protivi povećanju carina na kinesku robu u Sjedinjenim Američkim Državama i najavilo da će preduzeti odlučne mere da odbrani svoja prava i interese.
Iako se o otkupnoj ceni ali i rodu crvenog zlata u Srbiji još uvek polemiše, malinari ivanjičkog kraja su bez obzira na sve teškoće, već počeli da traže radnike.
"Uveren sam da će sela Srbije živeti, naravno ne svih 4.700 koliko ih je danas, ali živeće neka nova sela, organizovana na novi, primereniji način", poručio je ministar za brigu o selu Milan Krkobabić.
Najstariji ljudski virusi, uključujući herpes, otkriveni su u kostima neandertalca starim 50.000 godina , a stručnjaci bi uskoro mogli da ih ponovo ožive.
Nikola Rokvić već 24 dana pešači do Grčke, tačnije Egine što predstavlja misiju u sklopu njegove fondacije "Porodica", a njegov prvi cilj jeste obnova dečije onkologije.
U utorak su vlasti privremenih institucija samouprave u Prištini zabranile da pozorišna oprema neophodna za izvođenje predstave “Knjiga o Milutinu” Zvezdara teatra bude prevezena na Kosovo i Metohiju.
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je danas dala dozvolu za drugu vakcinu protiv denge groznice koja može da pruži zaštitu za milione ugroženih širom sveta.
Injekcije za mršavljenje mogle bi smanjiti rizik od srčanog udara i poboljšati kardiovaskularno zdravlje miliona odraslih širom sveta, pokazala je nova velika studija.
Svetski poznati bend Gipsy Kings nastupiće u nedelju 19. maja na platou kod Geozavoda u Beogradu na vodi, a tim povodom, momci su rešili da podele svoje tajne pred nastup, otkrivajući svoje posebne rituale koji ih pripremaju za spektakularne koncerte.
Nikolas Kejdž je najnovija holivudska zvezda koja će glumiti superheroja Spajdermena u igranoj adaptaciji popularnih Marvelovih stripova, prenosi People.
Today and tomorrow weather alarms have been lit throughout Serbia - yellow and orange, and on Friday for Banat even red, which represents the highest level of warning and means that very dangerous weather is forecast.
The mother of the boy who killed nine students and a guard at the "Vladislav Ribnikar" Elementary School was heard today in the High Court in Belgrade, presented her defense and denied guilt.
Izvršni direktor kompanije EA kaže da developeri igara imaju "očiglednu glad" za generativnom AI, pa će neke od budućih igara koristiti neki format veštačke inteligencije.
Nemaju samo zapadni brendovi poput VW i Tesle problem kada je u pitanju konkurencija na kineskom tržištu automobila. Nije lako ni lokalnim markama, a jedna je čak i napustila kontinent.
Komentari 16
Pogledaj komentare