Četiri iznenađujuća razloga za bol u leđima

Najčešće bol u leđima povezujemo s lošim položajima dok spavamo, dugim sedenjem ili lošim držanjem, ali postoje i neki drugi okidači o kojima ni ne razmišljamo i ne čini se kao da je problem nastao zbog svakodnevnih aktivnosti.

Vođa studije o uzrocima bolova u donjem delu leđa Manuela Fereira izjavila je za "Arthritis Care and Research", časopis u kojem je objavljeno istraživanje, kako je najveći problem to što ljudi nisu koncentrisani na držanje tela dok obavljaju radnje ili poslove koji mogu dovesti do istezanja leđa i bolova. Kako biste izbegli povrede, pročitajte ove savete.

Posvećenost

Ponekad spajamo ugodno s korisnim pa na primer vežbamo kod kuće ili u teretani i gledamo TV. Isto tako razgovaramo na mobilnom telefonu, a drugom rukom dižemo teške torbe i stavljamo u automobil, a kako nismo koncentrisani na ono što radimo, 25 puta je veća šansa da ćemo to ouaditi lošije i vremenom uzrokovati bol u donjem delu leđa.

Ne ignorišite umor

Ako vežbate umorni ili radite neke fizičke poslove, mišići ne mogu da izdrže pritisak, pa je veća šansa da ćete se lošije držati i telo opterećivati na pogrešnim mestima. Mišići ponekad ne mogu da reaguju tako brzo kao što se vi krećete, posebno kada ste umorni, pa u tim danima možda treba malo da usporite tempo i ako je moguće izbegnete neke obaveze. Umesto dizanja tereta, vežbanja u teretani ili zahtevnijih fizičkih poslova, radije se opustite uz jogu ili odaberite nekakvo laganije razgibavanje, a teže obaveze odložite kad god je to moguće.

Izbegavajte ranojutarnja opterećenja

Dok spavamo i mirujemo noću, diskovi u kičmi pune se tečnošću i zato su delimično otekli. Zbog toga su leđa kroz jutro podložnija stresu i istezanjima. Štaviše, više od trećine ispitanika iz spomenute studije reklo je da su se bolovi u leđima dogodili kada su radili teže poslove u periodu od sedam do 10 sati ujutro. Ne kažemo da od sada više nikada nećete vežbati ujutro, ali ako vam je to rutina, pobrinite se da sve odradite pravilno.

Budite oprezni

Istraživanje je potvrdilo kako će mlađe generacije pre istegnuti ili povrediti leđa, a razlog tome je to što stariji ljudi s iskustvom već poznaju svoje granice, ali su i bolje informisani o tome kako se treba držati kod nošenja tereta ili dužih, zahtevnijih fizičkih poslova. Budući da su istezanja i povrede leđa najčešći zdravstveni problemi na svetu, nije loše paziti na sebe kada radimo teške fizičke poslove.