Ovi zdravi napici smanjiće vam želju za slatkišima

Sigurni smo da želja za &scaron;ećerom može biti izazov za mnoge, posebno kada poku&scaron;avaju da smanje unos &scaron;ećera kako bi smr&scaron;ali, pobolj&scaron;ali zdravlje ili održali stabilan nivo energije tokom dana.Jedenje previ&scaron;e slatkih poslastica može zadovoljiti sladokusce; međutim, može i doprineti brojnim zdravstvenim problemima kada se konzumira u prekomernoj količini, uključujući povećan rizik od karijesa, povećanja telesne težine i srčanih problema. Isto važi i za pića.Međutim, dobra stvar je &scaron;to danas postoji toliko mnogo opcija &ndash; od zelenog čaja do biljnih napitaka &ndash; koje možete koristiti da budete dosledni u smanjenju unosa &scaron;ećera.Pića koja smanjuju želju za slatki&scaron;imaZeleni čajZeleni čaj je neverovatno popularan ne samo zbog svojih antioksidativnih svojstava, već i zbog svoje sposobnosti da smanji želju za slatki&scaron;ima. Sadrži jedinjenja kao &scaron;to je EGCG (epigalokatehin-3-galat), za koja se pokazalo da pobolj&scaron;avaju kontrolu apetita i metabolizam &scaron;ećera. Pored toga, zeleni čaj sadrži kofein, koji može da obezbedi blagi porast energije bez izazivanja naglog skoka nivoa glukoze u krvi.Biljni čajeviBiljni čajevi poput kamilice, nane ili đumbira ne samo da osvežavaju, već mogu pružiti i dodatne zdravstvene beneficije. Na primer, kamilica ima smirujući efekat koji može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, često povezanih sa žudnjom za slatkim.Nana takođe može da pruži osvežavajući ukus i pospe&scaron;uje varenje, dok đumbir može da ima blagi termogeni efekat, čime podstiče metabolizam.Voda sa dodatkom voćaAko želite ne&scaron;to slatko, voda sa dodatkom svežeg voća može biti odlična alternativa. Dodavanje kri&scaron;ki jagoda, malina, lubenica ili kri&scaron;ki limuna ili krastavca u vodu može pružiti prirodnu slatkoću i ukus bez dodavanja &scaron;ećera. Pored toga, voće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, &scaron;to ovom osvežavajućem napitku daje dodatnu nutritivnu vrednost.KombuhaKombuha je fermentisano piće koje postaje sve popularnije zbog svojih probiotičkih svojstava i niskog sadržaja &scaron;ećera. Proces fermentacije koji pravi kombuhu može smanjiti količinu &scaron;ećera i dodati probiotike koji su korisni za zdravlje probave. Pored toga, različiti ukusi kombuhe mogu pružiti zadovoljavajuće iskustvo bez dodatih &scaron;ećera.Podaci sa Univerziteta Džordžtaun pokazali su da pijenje određenih kombuha sa raznovrsnim spektrom probiotičkih bakterija može smanjiti nivo glukoze u krvi kod ljudi sa dijabetesom tipa 2.Bezalkoholna pića sa prirodnim zaslađivačimaNa trži&scaron;tu postoje i bezalkoholna pića koja su zaslađena prirodnim zaslađivačima poput stevije, eritritola i drugih. Dobra stvar je &scaron;to ovi prirodni zaslađivači mogu pružiti sladak ukus bez uticaja na nivo glukoze u krvi, &scaron;to ih čini dobrom alternativom za one koji žele da smanje unos &scaron;ećera.MačaMača je vrsta zelenog čaja koji se pravi od mlevenih listova čaja, &scaron;to znači da se konzumira ceo list umesto samo ekstrakta. Bogat je antioksidansima, kao &scaron;to su katehini, koji mogu pomoći u smanjenju žudnje za slatkim i podržavaju zdrav metabolizam.Mača takođe sadrži L-teanin, aminokiselinu koja može da pruži osećaj smirenosti i fokusa, &scaron;to ga čini idealnim izborom za one koji žele da smanje unos &scaron;ećera.Jabukovo sirćeJabukovo sirće je poznato po mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući sposobnost da reguli&scaron;e nivo glukoze u krvi. Konzumiranje jabukovog sirćeta pre obroka može pomoći da se smanji želja za slatkim i stabilizuje nivo energije tokom dana.Možete ga konzumirati razblaženog u vodi kao osvežavajući napitak ili dodati salatama i drugim jelima kao dodatak ishrani.Sok od lubeniceSok od lubenice je osvežavajući napitak bogat vodom, vitaminima i mineralima, a istovremeno niskokaloričan. Lubenica sadrži prirodne &scaron;ećere koji mogu zadovoljiti va&scaron;u želju za slatkim, ali u manjim količinama od drugih voćnih sokova.Pored toga, lubenica je odličan izvor likopena, antioksidansa koji može pomoći u za&scaron;titi ćelija od o&scaron;tećenja slobodnih radikala. Zato iskoristite vreme kada je sezona.

Ovi zdravi napici smanjiće vam želju za slatkišima

0 Komentari