Kako da se ugojite?

Većina ljudi traži savet kako da smrša, ali mnogi mršavi ljudi u potrazi su za rešenjem svog problema - kako da se ugoje.

Izvor: novosti.rs
Podeli
Thinkstock / Ilustracija
Thinkstock / Ilustracija

Stručnjaci kažu da je to mnogo teže postići nego rešiti se viška kilograma, ali da nije nemoguće.

Za početak, najvažnije je da se shvati suština, a to je - tokom dana unosite više kalorija nego što potrošite, i to postepenim povećavanjem količine hrane.

Dnevno se preporučuje 500 kalorija više od uobičajene doze, čime ćete, poručuju stručnjaci, za nedelju dana telesnu masu povećavati za 0,5 kilograma.

Zabluda je, međutim, da će u tome pomoći neumereno konzumiranje brze hrane. Ona sadrži veliki procenat nezdravih masti, zasićenih masnoća i rafinisani šećer, što je opasnost za organizam.

Preporuka je da se iz ishrane ne izbace beli hleb, testa od belog brašna, pirinač, meso i jaja. Krompir, pasulj, sočivo i grašak bi trebalo da budu primarne namirnice, a prednost mršavih osoba je što mogu da jedu čokoladu, džem, med, piju čokoladno mleko i voćne sokove.

Štaviše, to je poželjno.

Preporuka je da se tokom dana uvede šest uravnoteženih obroka i da razmak između njih bude veći od tri, a manji od pet sati.

Čašica alkohola pre ručka podstiče apetit, a isti efekat ima i redovno vežbanje.

Ishrana

Hrana koja vas bukvalno vodi u smrt

Rezultati velike studije francuskih naučnika pokazali su da su osobe koje konzumiraju veću količinu ekstremno prerađene hrane poput gaziranih pića, industrijskog hleba, gotovih jela, gotovih pilećih medaljona ili mesnih prerađevina izložene povećanom riziku od preuranjene smrti.

Ishrana četvrtak 21.02. 08:01 Komentara: 48
strana 1 od 5 idi na stranu