10 tajni srećnih žena

Iako svi znamo koliko je važno da umemo da cenimo lepe trenutke, tu veštinu je tek nekolicina ljudi uspela da usavrši, kaže socijalni psiholog sa Lojola univerziteta u Čikagu, Fred B. Brajant. Razlog je jednostavan: prezauzeti smo i imamo previše toga na pameti. Biće i drugih svitanja, pomislimo, a ako se na brzinu ne istuširamo, uletećemo u saobraćajnu gužvu na putu ka poslu.

Usled bezbroj odgovornosti i obaveza potpuno potiskujemo spontanost koja je dosta zdravija i čini nas zadovoljnijima. Istraživanja na Jejlu pokazuju da osobe sa vedrijim pogledom na koncept starenja žive i do 7,5 godina duže i brže se oporavljaju nakon nekih bolesti.

Brajant je 20 godina pokušavao da objasni fenomen koji on naziva „promišljena pozitivnost“. To su stvari o kojima mislimo i koje radimo da bismo produžili i pojačali uživanja. „Svi poznajemo takve osobe, to su ljudi puni života, oni koji prvi saznaju kada se nama nešto lepo desi“, kaže Brajant.

Evo načina da im ukrademo „talenat“: 10 nepogrešivih načina da pronađemo i uživamo u lepom, čak i kad nam životi krenu nizbrdo.

1. Širite svoje lepe misli

Recite ćerki kako je sjajno bilo provesti dan sa njom u kupovini. Dosađujte suprugu sa nebitnim komplimentom koji ste dobili od šefa. Pošaljite imejl svojoj drugarici u kome opisujete prošlogodišnje kampovanje i obavezno uključite i fotografiju na kojoj neuspešno pokušavate da razapnete šator.
Deljenje uspomena i iskustava sa nekim ili makar želja za tim jedan je od najmoćnijih načina da se produži i uveća radost. Brajant kaže da je održavanje kontakta sa dragim ljudima vrsta lepka koja nas drži zajedno.

2. Čuvajte mirise u sećanjima

Stvorite detaljnu sliku u sećanju koju biste mogli da nacrtate. Sećajte se jasnih, živih trenutaka, svega što vas je nekad radovalo. Da li vam je taj crveni šal drag zbog boje ili jer vas podseća na dečja glupiranja u snegu? Ako još unesete i pomalo misterije, to još više može da oživi sećanja. Pazite samo da ne mislite previše, to vas udaljava od sećanja, gubite draž.
Timoti D. Vilson sa Univerziteta u Virdžiniji kaže da nam je potrebno da raščlanimo iskustvo taman toliko da shvatimo kako nam je u nekom trenutku pomoglo i obeležilo nas i da se jednostavno vratimo i proživimo ga ponovo.

3. Potapšite se po ramenu

Budite ponosni nakon teško postignutog uspeha. Podelite to iskustvo sa drugima. Samozahvalnost nije baš jednostavna za svakoga. Mnogima je nezamisliva jer smatraju da hvaljenje pred drugima nije baš najpametnije.
Tanka je linija između pokazivanja radosti zbog uspeha i besramnog hvalisanja. Ali nemojte brinuti: znaćete ako pređete tu granicu.

4. Istančajte svoja čula

Evo trikova kako da izbrusite čulo ukusa i stvorite kristalan njuh. Žmurite dok prevrćete kockicu čokolade u ustima, napunite pluća slanim morskim vazduhom ili prisluškujte unučad dok se igraju i smeju.
Isključivanje nekih čula automatski pojačava ostala. To vam može dosta pomoći dok učite kako da uživate u lepim iskustvima, pogotovo u onim kratkotrajnim.

5. Poredite se "naniže"

Ako se poredimo "naviše", to nas može deprimirati, ali zato poređenje naniže može povećati radost. Zamislite kako može biti gore ili kako je bilo gore. To ne znači da treba da potražite utehu u nečijoj dijagnozi bolesti ili da se smejete komšiji koji je ostao bez posla, ali pomislite: da li je danas vreme lepše od prognoziranog? Da li ste završili onaj projekat pre nego što ste očekivali?

6. Prepustite se

Neke radosti traže svesno razmatranje ili razlaganje. A nama je ponekad potrebno da se prepustimo sadašnjosti bez analiziranja ili svesnih akcija. Slušajte omiljenu pesmu u mraku, udubite se u taj roman koji vas ne pušta na miru.
Odvojite nedeljno vreme za hobi i prepustite se stanju koje je poznato kao "stanje plutanja".

7. Folirajte se dok ne uspete

Smejte se i ako vam nije do toga, dosta će vam pomoći da se osećate srećno. Preterujte. Kezite se na silu. Brajant preporučuje da se smejemo i kad prolazimo pored svog odraza u ogledalu, da se naglas smejemo komedijama.
Najveći ubica sreće jeste njeno potiskivanje.

8. Iskoristite trenutke od značaja

Neki momenti jednostavno dođu i odu- iznenadna zdravica vašem uspehu na poslu, žurka za 18. rođendan vaše ćerke. Čini se logičnim da što pre trenutak prođe, teže ga je zapamtiti.
Sećanje na takve trenutke je pozitivno i treba ih iskoristiti dok traju.

9. Izbegavajte stavove: „čaša je poluprazna“

Svet je pretrpan pesimistima. Sitne negativne misli mogu lako da ubiju radost. Nemojte optuživati sebe ili brinuti o tome šta drugi misle. Kada ste srećni, dajte sreći prostora da se razvija, nemojte se opterećivati pitanjima da li zaslužujete nešto, šta može da krene po zlu...
Svesno donesite odluku da stalno održavate visok nivo sreće.

10. Češće se zahvaljujte

Negujte "zahvalni stav". Obratite pažnju na ono što vas je razveselilo - pozivnica za zabavu kod novog kolege, slobodno mesto u pretrpanom prevozu, telefonski poziv od prijatelja iz daleka - i budite toga svesno. Ne treba se svima i svuda zahvaljivati, ali iskreno „Hvala“ prijatelju, predusretljivom prolazniku ili Univerzumu će vam pomoći da produbite sreću i da budete je svesniji.