Tri promene do kojih dolazi kada izbacite beli hleb

Hleb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu da zamisle dan. Ta ugljenohidratna bomba dolazi u mnogo različitih oblika, od kojih su neki štetni za naš organizam i liniju, dok drugi zaslužuju samo reči hvale.

Izvor: zadovoljna.hr
Podeli
Thinkstock
Thinkstock

Saznajte šta se događa sa organizmom ako iz ishrane u potpunosti izbacite beli hleb.

1. Izgubićete kilograme izazvane vodom

Hleb je prepun ugljenih hidrata, a naglo izbacivanje hidrata iz ishrane na telu se primećuje gotovo trenutno, u vidu gubitka kilograma.

Nije reč o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se sakuplja u telu. Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u organizmu zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.

2. Nećete više stalno biti gladni

Prerađeni ugljeni hidrati, kojih je beli hleb prepun, u organizmu prouzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi koji potom vrlo brzo pada. Ove promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i želju za hranom, zbog čega se gojimo.

To ne znači da iz ishrane morate u potpunosti da izbacite hleb, već da prazne kalorije i beli hleb zamenite hlebovima napravljenim od celih zrna žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.

3. Imaćete više energije i bolju probavu

Za razliku od integralnog ili crnog, beli hleb ne sadrži vlakna koja su preko potrebna za normalan rad creva i probavu. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme sa probavom. Nakon što izbacite beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite celovite žitarice, probava je lakša i normalnija.

Ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je gorivo kvalitetno, mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno pa se javlja osećaj malaksalosti i umora.

Prati B92 na Viberu

Vesti

Da li antibiotike treba uzimati do kraja trajanja terapije?

Grupa britanskih istraživača objavila je članak u jednom od najutcajnijih časopisa o internoj medicini "BMJ", u kome dovode u pitanje dosadašnju praksu propisivanja i uzimanja antibiotika, piše BBC. Važeća praksa nalaže da antibiotici treba da se piju tačno onoliko dugo koliko traje terapija.

Vesti četvrtak 27.07. 18:00 Komentara: 0
strana 1 od 1926 idi na stranu