Evo zašto se svako veče budite u isto vreme

Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vreme i dali jedan zlatan savet kako da se okrenete na drugu stranu i odah zaspite.

Zdravlje

Izvor: B92

Petak, 06.12.2019.

15:38

Evo zašto se svako veče budite u isto vreme
Foto: depositphotos/focuspocusltd

Preko 67 odsto ljudi širom sveta priznalo je da se svake večeri probudi makar jednom tokom spavanja.

Moguće je da vam različite stvari remete san, a evo šta mogu da budu razlozi.

ŽIVOTNI STIL

S godinama postajemo osetljiviji spavači. Odrasli ljudi imaju manje trajanje REM faze sna (najdubljeg sna) pa zbog ovoga se češće bude tokom noći.

Trudnice takođe imaju slabiji san kao i žene u menopauzi zbog naleta vrućine i noćnog preznojavanja.

ZDRAVLjE

Ljudi sa insomnijom i spavačkom apneom imaju popremećaj disanja zbog kojeg se češće bude tokom noći. Ukoliko se svake noći budite u isto vreme možda je vreme da potražite pomoć lekara zbog ovih zdravstvenih stanja.

Spavačka apnea može da dovede do sledećih zdravstvenih problema: hipertenzija, bolesti srca, šlog i dijabetes.

STRES

Ako se svake noću budite u isto vreme to može da bude rezultat stresa ili brige. Eksperti kažu kako sat ne bi trebalo da vam bude u vidokrugu kada se probudite i da ne treba da proveravate telefon i satnicu kada ste se probudili.

KAKO DA SE OKRENETE NA DRUGU STRANU I ODMAH ZASPITE

Gledanje na sat kada se probudite vam neće pomoći da se vratite na spavanje.

Kada gledate na sat u sred noći vi podsvesno već računate koliko ste dugo budni i koliko vam je ostalo vrmena do buđenja. Ovo razmišljanje vas vodi u stres i anksioznost što će vam znatno otežati da ponovo zaspite, reklao je dr Krale za Hafington post.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 2

Pogledaj komentare

2 Komentari

Možda vas zanima

Društvo

Stiže novi "pakao"; Spremite se

Kao u prvih 15 dana aprila, ovaj mesec će se završiti natprosečnim temperaturama. Prema najavi RHMZ u nedelju i do prve polovine naredne sedmice temperature će dostići letnje vrednosti.

7:21

26.4.2024.

16 h

Podeli: