Više sagorevanja za manje vremena je jedan od razloga zašto su ovi treninzi popularni. Trener Hana Eden savetuje zašto bi svaki trening koji obavljate trebalo da se sastoji iz intervala:
1. Efikasnost Kombinovanjem treninga snage i intenziteta u jednoj vežbi pokrećete više grupa mišića i povećavate snagu tela.
2. Kalorije se sagorevaju satima Intenzivni treninzi sagorevaju više kalorija naknadno, za razliku od kontinuiranog vežbanja. “Kalorije se sagorevaju u naredna dva sata posle treninga“, kaže ona.
3. Bolja otpornost organizma Visokointenzivni trenizi poboljšavaju otpornost organizma, tačnije krvni pritisak, koji je pogonsko gorivo i podstiče organizam da izdrži duže.
4. Postoji mnogo opcija Hana ističe da postoji bezbroj načina na koje možete uvrstiti ovu vrstu treninga u svoju rutinu vežbanja. Ako ste ljubitelj trčanja – 20 sekundi sprinta, 10 sekundi hodanja, na primer.
5. Mišići su sigurni Visokointenzivni treninzi kratkih intervala su najefikasniji način da izgubite kilograme bez gubljenja mišićne mase – “Dugom i umerenom kardio treningu treba duže da prodre do vaših masti i počne da ih sagoreva, a u tom procesu se opuštaju i vaši mišići. Popularni HIIT trenizi vam dozvoljavaju da to uradite bez posledica po mišiće“, kaže ona.
6. Stalni podsticaj Čim postane lako, nije dobro. Izazivajte se i zadajte sebi novi cilj. “Svaki HIIT trening je težak, a čim postane lagan vreme je da pomerite lestvicu još više“, zaključuje ona.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 21
Pogledaj komentare