Metod relaksacije koji je razvijen pre više od 100 godina može vam pomoći ukoliko patite od hroničnog bola u leđima, tvrde istraživači.
Tehnika „Aleksandar“, koju je formulisao jedan australijski glumac pre više od 100 godina, pošto je izgubio glas, pokazala se kao efektna prilikom kliničkih isprobavanja.
Ovo otkriće moglo bi da pomogne britanskim kompanijama da uštede dosta novca. Godišnje zbog bola u leđima britanski radnici uzmu gotovo pet miliona slobodnih dana, što britansku ekonomiju košta oko pet milijardi funti.
Ispitivanje, koje je obuhvatilo gotovo 600 pacijenata koji pate od hroničnog ili povremenog bola u leđima, pokazalo je da je među pacijentima koji su koristili tehniku „Aleksandar“ primećeno značajno poboljšanje.
Posle ovog tretmana pacijenti su mesečno patili od bola u leđima svega nekoliko dana, dok su ranije mesečno patili 21 dan.
Ubrzani kurs, koji podrazumeva šest časova, kombinovanih sa vežbama, pokazao je gotovo iste rezultate kao i pun režim koji podrazumeva 24 časa i vežbe.
To je bila prva dugoročna studija o tehnici koja je prvobitno bila osmišljena kako bi pomogla glumcu Frederiku Matijasu Aleksandru da povrati svoj glas.
Aleksandar je verovao da je uzrok njegovog problema bio taj što je čitavo njegovo telo bilo napeto dok se pripremao da govori.
Centralna stavka tehnike "Aleksandar" podrazumeva oslobađanje napetosti u predelu glave i vrata - odnosno ova tehnika pokazuje da je loše držanje vrlo često posledica napetosti koja se javlja u mišićima u predelu vrata usled stresa i emocionalnih problema.
Zbog napetosti težišna linija se menja, glava i gornji deo tela pomeraju se napred, donji deo kičme se opterećuje, pokretljivost je ograničena i stvaraju se problemi prilikom disanja.
Kada se opuste mišići vrata, glava se vraća u pravilan položaj uspostavljajući tako ravnotežu u gornjem delu kičme, a sama leđa izgledaju duža i šira.
Tehnika se u Britaniji primenjuje od 1904. godine, ali do danas nije bilo većih ispitivanja o njenim dugoročnim efektima, a doktori koji nisu podržavali lečenje ovom tehnikom, podupirali su to nedostatkom dokaza.
Cilj ove tehnike jeste da učini ljude mnogo svesnijim o tome kako koriste svoje telo i da ih odvrati od loših navika i preterane napetosti u mišićima.
Najnovije istraživanje, koje je objavljeno na sajtu Britanskog medicinskog časopisa, vodio je tim lekara sa Univerziteta u Sauthemptonu i Bristolu koji su podvrgli različitim tretmanima 579 pacijenata sa juga i zapada Engleske.
Pacijenti su lečeni na četiri različita načina: medikamentima, fizioterapijom, masažom i šest časova tehnike "Aleksandar" (sa vežbama) ili 24 lekcije tehnike "Aleksandar".
Polovina pacijenata stavljena je i na program vežbi brzog hodanja 30 minuta, pet puta nedeljno.
Studija koja je koštala 750 hiljada funti pokazala je da su lekcije iz tehnike "Aleksandar" pokazale da pristup lečenju bola u leđima varira od pacijenta do pacijenta.
Sa učesnicima se radilo na bazi jedan-na-jedan. Učili su kako da sede, stoje i kreću se na pravi način, odnosno, kako da pravilno drže svoje telo.
Svi pacijenti koji su učestvovali u programu dobili su upitnike. Prvi upitnik su dobili tri meseca nakon terapije, a drugi posle godinu dana. Od pacijenata se tražilo da upišu na koje od njihovih svakodnevnih aktivnosti utiče bol u leđima.
Posle godinu dana istraživači su otkrili da vežbe u kombinaciji sa lekcijama iz tehnike "Aleksandar" značajno ublažuju bol i popravljaju opšte zdravstveno stanje.
Pacijenti koji su bili podvrgunti fizioterapiji (masaži) osetili su blago poboljšanje nakon tri meseca, ali se bol vraćao.
Pacijenti koji su lečeni tehnikom "Aleksandar" zabeležili su u periodu od četiri nedelje manji broj dana sa bolom u leđima.
Pacijenti koji bol u leđima leče na standardni način, lekovima, u tom periodu beležili su 21 dan sa bolovima, dok su oni koji su lečeni tehnikom "Aleksandar" i koji su prošli kroz čitav kurs od 24 lekcije, beležili svega četiri dana.
Pacijenti koji su bili na ubrzanom programu od šest lekcija iz ove tehnike beležili su 11 dana, dok su pacijenti podvrgnuti fizioterapiji beležili 14 dana bolova.
Profesor i autor Pol Litl sa Univerziteta u Sautemptonu kaže: „Ovo je značajan korak prema dugoročnom lečenju bola u leđima“.
Rezultati ove studije otkrili su da tehnika "Aleksandar" može da pomogne u lečenju bola u leđima.
To se verovatno postiže limitiranjem grčeva u mišićima, istezanjem mišića, popravljanjem koordinacije i fleksibilnosti, kao i dekompresijom kičme.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je da će na velikom skupu Srpske naredne strane 27. i 28. juna u Beogradu biti predstavljen paket za penzionere, koji će poboljšati njihov ekonomski status.
Na samom ulazu u Bokokotorski zaliv, na poluostrva Luštica, nalazi se malo primorsko selo Rose – mesto koje poslednjih godina sve češće privlači pažnju turista koji su u potrazi za mirom i autentičnim doživljajem mora.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.566. dan, a ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da je teško komentarisati izglede za pregovore o mirovnom rešenju u Ukrajini u ovom trenutku.
Rat u Ukrajini ušao je u 1.566. dan, a ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da je teško komentarisati izglede za pregovore o mirovnom rešenju u Ukrajini u ovom trenutku.
Košarkaš Makabi Rapid Tel Aviva Lonni Voker javno je kritikovao odluku izraelske lige da se plej-of nastavi prema planiranom rasporedu uprkos bezbednosnoj krizi i neizvesnosti u zemlji.
Sukob na Bliskom istoku – 101. dan. Nastavlja se intenzivna razmena udara između Izraela i Irana, dok se sukob širi i na Liban i Jemen, uz upozorenja na dalju eskalaciju.
Dejvid Saliven, suvlasnik i dosadašnji zajednički predsednik fudbalskog kluba Vest Hem Junajted, podneo je ostavku na svoju funkciju sa trenutnim dejstvom nakon zajedničke istrage BBC-jeve emisije Panorama i lista The Times o njegovom ponašanju.
Kostimografkinja i aktivistkinja Kvin Džin ispisala je istoriju na ovogodišnjoj dodeli nagrada Toni, postavši prva otvoreno transrodna osoba koja je osvojila ovo prestižno priznanje u svetu pozorišta.
Kim Kardašijan našla se na meti kritika ljubitelja Formule 1 nakon što je na Velikoj nagradi Monaka ignorisala poznatog reportera i bivšeg vozača Martina Brundla.
Osvežavajuća, slatka i puna vode, lubenica nije samo omiljeno letnje voće već i pravi saveznik zdravlja – od zaštite srca do pomoći u mršavljenju i hidrataciji organizma.
Broj slučajeva raka kože naglo je porastao poslednjih godina. Najnoviji podaci pokazuju da bi kombinacija mRNA vakcine i imunoterapije mogla dugoročno da zaštiti pacijente od povratka bolesti.
Middle East Conflict – Day 101. The intense exchange of strikes between Israel and Iran continues, while the conflict is spreading to Lebanon and Yemen, amid warnings of further escalation.
Serbian President Aleksandar Vučić congratulated the people of Kosovo and Metohija who, following the elections, confirmed where they see themselves and their country.
Turkish F-16 fighter jets reportedly disrupted flights carrying European ministers in Cyprus, according to Nicosia, while Ankara rejects the allegations and describes the incident as political manipulation.
European leaders are ready to take a leading role in negotiations to end Russia’s invasion of Ukraine and are preparing to engage in talks with Russian President Vladimir Putin, in close coordination with the United States.
Komentari 5
Pogledaj komentare