08.06.2026.
9:46
Tri namirnice preporučuju se za doručak koji daje snagu za ceo dan
Da li je doručak najvažniji obrok u danu ili potpuno nepotreban?
Mišljenja su podeljena, ali Ingo Frobeze, profesor na Nemačkom sportskom univerzitetu u Kelnu, ima jasan stav o tome kako bi trebalo da izgleda idealan doručak. Otkrio je tri jednostavna recepta koja organizmu ujutru obezbeđuju važne hranljive materije.
"Doručak pre svega treba da nas zasiti i da nam energiju za dan", objašnjava Frobeze.
Možda vas zanima
Šta je najbolje jesti nakon buđenja: Ove namirnice daju najviše energije
Mnogi dan započinju kafom i pecivom iz pekare, međutim stručnjaci upozoravaju da izbor hrane odmah nakon buđenja može značajno uticati na energiju, koncentraciju i osećaj gladi tokom ostatka dana.
7:05
15.5.2026.
24 d
Ove namirnice su najgori izbor, evo čime da ih zamenite
Doručak je najvažniji obrok dana, a pogrešni izbori mogu da dovedu do pada energije, otežane koncentracije i naglih promena raspoloženja.
15:55
6.9.2025.
274 d
Preporučuje unos svih makronutrijenata u odgovarajućem odnosu - ugljenih hidrata, masti i proteina. Kako prenosi Chip.de, dan je dobro započeti velikom čašom vode, čak i pre kafe ili čaja, kako bi se nadoknadila tečnost izgubljena tokom noći.
Za početak dana posebno preporučuje ovsene pahuljice, integralni hleb, banane, sveži sir, jaja, voće, orašaste plodove, avokado, maslac i losos.
Pečene ovsene pahuljice
Iako možda zvuči neobično, reč je o dobro izbalansiranom obroku. Umesto pripreme u šerpi, ovsene pahuljice peku se u rerni. Njihova prednost je visok sadržaj vlakana i proteina, koji doprinose dužem osećaju sitosti.
Kajgana sa paradajzom i integralnim hlebom
Onima koji vole zasitniji doručak preporučuje se kajgana. Integralni hleb bogat je vlaknima, mineralima i vitaminima B grupe, koji doprinose normalnom varenju. Jaja su odličan izvor proteina i sadrže vitamine A, D, E i K.
Možda vas zanima
Evo šta se dešava sa metabolizmom ako svaki dan preskačemo doručak
Način na koji naše telo pretvara hranu u energiju zavisi od metabolizma, a ono što jedemo - ili ne jedemo - ima veliki uticaj na to kako funkcioniše.
11:02
3.5.2025.
400 d
Ovaj napitak je najbolji čuvar zdravlja, a mnogi ga koriste pogrešno
Jabukovo sirće je jedno od omiljenih ljudima koji se trude da vode zdrav način života, ali je interesantno i naučnicima koji žele da otkriju sve njegove dobrobiti.
16:02
5.3.2025.
459 d
Keto omlet sa avokadom
Keto omlet sa avokadom, kockicama šunke i prženim listićima badema sadrži zdrave omega-3 masne kiseline i oko 24 grama proteina po porciji. Avokado se posebno izdvaja sadržajem folne kiseline, vitamina K i kalijuma.
0 Komentari
Možda vas zanima
Ukidaju se kamere za merenje brzine?
Iako se tehnologije brzo menjaju, kamere za merenje brzine uspevaju da opstanu. Ipak, i njima uskoro možda preti zamena.
13:12
5.6.2026.
2 d
Sve više putnika menja Grčku za ovu destinaciju: "Najniže cene u Evropi"
Dok se mnogi turisti i dalje drže proverenih destinacija poput Grčke i Italije, sve više putnika okreće se zemlji iz regiona.
13:06
5.6.2026.
2 d
Vučić: "Vratio se u Srbiju, ne mogu da sakrijem svoju sreću"; "Hvala svima na podršci" VIDEO
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić objavio je video na svom Instagramu u kome je naveo da se vratio u Srbiju i da ne može da sakrije svoju sreću.
12:11
6.6.2026.
1 d
Zverev je konačno Grend slem šampion! "Srećan kraj"
Nemački teniser Aleksander Zverev je osvojio Rolan Garos, prvu Grend slem titulu u karijeri.
20:50
7.6.2026.
13 h
Srpska čokolada osvaja strana tržišta: Izvoz premašio 220 miliona evra
Industrija slatkiša u Srbiji traje više od jednog veka. Od početka godine izvezeno je čokolade, bombona i tradicionalnih keksova u vrednosti oko 220 miliona evra.
11:23
5.6.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar