Izbegavajte ove tri svakodnevne navike ako želite da usporite starenje

Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može uticati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svesni. Zato su lekari izdvojili tri takve navike koje mogu imati veći uticaj nego &scaron;to mnogi misle.Neredovan raspored spavanja&quot;Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego &scaron;to im je potrebno jer i dalje mogu da funkcioni&scaron;u, ali to ima kumulativni negativni efekat&quot;, kaže dr Aleks Džaburijan za Parade. Nedostatak sna povezuje se sa umorom, slabijom koncentracijom, promenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Lekarka dr Kerol DerSarkisijan upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.Drazen Zigic/ShutterstockSvakodnevno konzumiranje iste hraneIako omiljeni obroci mogu olak&scaron;ati zdravu ishranu, prevelika jednoličnost može biti problem.&quot;Va&scaron;em mozgu je potrebna raznovrsna i zdrava hrana&quot;, napominje lekarka i istraživač dugovečnosti dr Džulija Kuni. Različite namirnice obezbeđuju različite vitamine, minerale, vlakna i druga korisna jedinjenja, a raznovrsna ishrana povezuje se sa boljim zdravljem creva i očuvanjem kognitivnih funkcija.Neupravljanje stresom&quot;Hronični psiholo&scaron;ki stres tiho nas stari iznutra ka spolja&quot;, ističe medicinska sestra specijalizovana za porodičnu medicinu i mentalno zdravlje dr Lisa Džordž.Dugotrajan stres može uticati na san, krvni pritisak, nivo &scaron;ećera u krvi i imuni sistem, kao i povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Dr Džordž napominje da čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, &scaron;etnju ili istezanje mogu pomoći telu da se oporavi od stresa.Krakenimages.com/ShutterstockOstali saveti za zdravije starenjeLekari preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i prekidanje dugih perioda sedenja. Takve navike pomažu u očuvanju mi&scaron;ićne mase, podržavaju metabolizam i mogu doprineti boljem zdravlju kako godine prolaze.

Izbegavajte ove tri svakodnevne navike ako želite da usporite starenje

0 Komentari