08.06.2026.
16:24
Izbegavajte ove tri svakodnevne navike ako želite da usporite starenje
Zdravo starenje ne zavisi samo od genetike, već i od svakodnevnih navika koje često ne doživljavamo kao problematične.
Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može uticati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svesni. Zato su lekari izdvojili tri takve navike koje mogu imati veći uticaj nego što mnogi misle.
Neredovan raspored spavanja
"Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego što im je potrebno jer i dalje mogu da funkcionišu, ali to ima kumulativni negativni efekat", kaže dr Aleks Džaburijan za Parade. Nedostatak sna povezuje se sa umorom, slabijom koncentracijom, promenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Lekarka dr Kerol DerSarkisijan upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Svakodnevno konzumiranje iste hrane
Iako omiljeni obroci mogu olakšati zdravu ishranu, prevelika jednoličnost može biti problem.
"Vašem mozgu je potrebna raznovrsna i zdrava hrana", napominje lekarka i istraživač dugovečnosti dr Džulija Kuni. Različite namirnice obezbeđuju različite vitamine, minerale, vlakna i druga korisna jedinjenja, a raznovrsna ishrana povezuje se sa boljim zdravljem creva i očuvanjem kognitivnih funkcija.
Neupravljanje stresom
"Hronični psihološki stres tiho nas stari iznutra ka spolja", ističe medicinska sestra specijalizovana za porodičnu medicinu i mentalno zdravlje dr Lisa Džordž.
Dugotrajan stres može uticati na san, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i imuni sistem, kao i povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Dr Džordž napominje da čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, šetnju ili istezanje mogu pomoći telu da se oporavi od stresa.
Ostali saveti za zdravije starenje
Lekari preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i prekidanje dugih perioda sedenja. Takve navike pomažu u očuvanju mišićne mase, podržavaju metabolizam i mogu doprineti boljem zdravlju kako godine prolaze.
1 Komentari
Možda vas zanima
Zlatibor dobio novu turističku atrakciju: Evo koliko koštaju ulaznice
U samom srcu Zlatibora otvoren Muzej iluzija Iluzium, jedinstveno mesto koje posetiocima pruža priliku da stvarnost sagledaju iz potpuno drugačijeg ugla.
7:11
22.7.2026.
1 d
Rat – dan 1.609: Ruska ofanziva podbacila; Nova kriza na Krimu; Sve je krvavije FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.609. dan. Ujedinjene nacije upozorile su da je broj civilnih žrtava u Ukrajini u prvoj polovini godine porastao za 37 odsto u odnosu na isti period prošle godine, navodeći je glavni razlog sve učestaliji napadi dronovima.
23:55
22.7.2026.
19 h
Bio je prva srpska teniska zvezda: Od broja 1 do pakla Zemunskog klana
Slobodan Boba Živojinović, nekadašnji prvi teniser sveta u dublu, ostavio je dubok trag u tenisu, ali je njegov privatni život obeležila i jedna od najvećih porodičnih drama u Srbiji.
9:47
23.7.2026.
10 h
Zvezda od revanša napravila formalnost
Crvena zvezda opravdala je ulogu velikog favorita i deklasirala Larn sa 4:0 u prvom meču drugog kola kvalifikacija za Ligu šampiona. Dvostruki strelac bio je Bruno Duarte, a mrežu domaćina pogađali su još Kostov i Čam.
23:50
21.7.2026.
1 d
Partizan pred ponoć "bacio bombu"! FOTO
Lamar Stivens je novi igrač Partizana, objavili su crno-beli.
23:34
22.7.2026.
20 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar