08.06.2026.
16:24
Izbegavajte ove tri svakodnevne navike ako želite da usporite starenje
Zdravo starenje ne zavisi samo od genetike, već i od svakodnevnih navika koje često ne doživljavamo kao problematične.
Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može uticati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svesni. Zato su lekari izdvojili tri takve navike koje mogu imati veći uticaj nego što mnogi misle.
Neredovan raspored spavanja
"Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego što im je potrebno jer i dalje mogu da funkcionišu, ali to ima kumulativni negativni efekat", kaže dr Aleks Džaburijan za Parade. Nedostatak sna povezuje se sa umorom, slabijom koncentracijom, promenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Lekarka dr Kerol DerSarkisijan upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Svakodnevno konzumiranje iste hrane
Iako omiljeni obroci mogu olakšati zdravu ishranu, prevelika jednoličnost može biti problem.
"Vašem mozgu je potrebna raznovrsna i zdrava hrana", napominje lekarka i istraživač dugovečnosti dr Džulija Kuni. Različite namirnice obezbeđuju različite vitamine, minerale, vlakna i druga korisna jedinjenja, a raznovrsna ishrana povezuje se sa boljim zdravljem creva i očuvanjem kognitivnih funkcija.
Neupravljanje stresom
"Hronični psihološki stres tiho nas stari iznutra ka spolja", ističe medicinska sestra specijalizovana za porodičnu medicinu i mentalno zdravlje dr Lisa Džordž.
Dugotrajan stres može uticati na san, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i imuni sistem, kao i povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Dr Džordž napominje da čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, šetnju ili istezanje mogu pomoći telu da se oporavi od stresa.
Ostali saveti za zdravije starenje
Lekari preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i prekidanje dugih perioda sedenja. Takve navike pomažu u očuvanju mišićne mase, podržavaju metabolizam i mogu doprineti boljem zdravlju kako godine prolaze.
1 Komentari
Možda vas zanima
Srbija skinula prokletstvo: Gudurić i Avramović uništili Italiju!; Jokić i Alimpijević pohvalii sve
Košarkaše Srbije pobedili su Italiju 76:64 u meč kvalifikacija za Mundobasket 2027. godine.
22:55
31.8.2026.
1 d
Rat – dan 1.649: Putin najavljuje kraj; Jak udar na ukrajinsku infrastrukturu; Pregovori na pomolu? FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.649. dan. Rusija je danas napala energetsku i logističku infrastrukturu Ukrajine. Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je da se bliži kraj rata, a Volodimir Zelenski sa Vitkofom i Kušnerom razgovarao o mirovnim pregovorima.
23:40
31.8.2026.
1 d
Kraj prelaznog roka! "Bomba" odjeknula tik iza ponoći
Sat je otkucao ponoć, a to znači da je fudbalsko transfer tržište zatvoreno u najvećim evropskim ligama.
0:06
2.9.2026.
11 h
20 srpskih turista ostalo bez smeštaja u Grčkoj: "Ne znamo gde ćemo provesti noć"
Grupa od oko dvadesetak srpskih turista navodno je doživela neprijatnu situaciju po dolasku na letovanje u grčko letovalište Ofrinio Bič.
13:57
31.8.2026.
1 d
Rat – dan 1.650: Kijev napadnut "Cirkonima"; Nove tenzije Berlina i Mokve; Putin uputio oštro upozorenje
Rat u Ukrajini – 1.650. dan. Rusija napala Kijev i u napadu je poginulo najmanje 12 ljudi. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski preti zatvaranjem ruskog vazdušnog prostora, dok njegov ruski kolega Vladimir Putin tvrdi da će Moskva pobediti u ovom sukobu.
23:51
1.9.2026.
11 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar