08.06.2026.
16:24
Izbegavajte ove tri svakodnevne navike ako želite da usporite starenje
Zdravo starenje ne zavisi samo od genetike, već i od svakodnevnih navika koje često ne doživljavamo kao problematične.
Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može uticati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svesni. Zato su lekari izdvojili tri takve navike koje mogu imati veći uticaj nego što mnogi misle.
Neredovan raspored spavanja
"Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego što im je potrebno jer i dalje mogu da funkcionišu, ali to ima kumulativni negativni efekat", kaže dr Aleks Džaburijan za Parade. Nedostatak sna povezuje se sa umorom, slabijom koncentracijom, promenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Lekarka dr Kerol DerSarkisijan upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Svakodnevno konzumiranje iste hrane
Iako omiljeni obroci mogu olakšati zdravu ishranu, prevelika jednoličnost može biti problem.
"Vašem mozgu je potrebna raznovrsna i zdrava hrana", napominje lekarka i istraživač dugovečnosti dr Džulija Kuni. Različite namirnice obezbeđuju različite vitamine, minerale, vlakna i druga korisna jedinjenja, a raznovrsna ishrana povezuje se sa boljim zdravljem creva i očuvanjem kognitivnih funkcija.
Neupravljanje stresom
"Hronični psihološki stres tiho nas stari iznutra ka spolja", ističe medicinska sestra specijalizovana za porodičnu medicinu i mentalno zdravlje dr Lisa Džordž.
Dugotrajan stres može uticati na san, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i imuni sistem, kao i povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Dr Džordž napominje da čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, šetnju ili istezanje mogu pomoći telu da se oporavi od stresa.
Ostali saveti za zdravije starenje
Lekari preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i prekidanje dugih perioda sedenja. Takve navike pomažu u očuvanju mišićne mase, podržavaju metabolizam i mogu doprineti boljem zdravlju kako godine prolaze.
1 Komentari
Možda vas zanima
Vučić o slučaju Alta banke: "Vrlo je komplikovano, veoma mi je teško da do kraja razumem o čemu je reč"
Aleksandar Vučić izjavio je da je potrebno što pre organizovati razgovore povodom situacije u vezi sa Alta bankom, ali i upozorio na probleme u domaćoj privredi gostujući u emisiji Hit tvit.
22:17
1.11.2026.
1 d
To je to, baciće nuklearnu bombu?
Američki predsednik Donald Tramp mogao bi već u narednih nekoliko dana da naredi nuklearni napad na Iran, tvrdi konzervativni komentator Taker Karlson u podužoj objavi na društvenoj mreži X.
9:16
2.11.2026.
1 d
Rezultati ponovljenih izbora u Srbiji: Studentska lista osvojila 53,01% glasova, a Ujedinjena Srbija 38,98%
Vanredni parlamentarni izbori ponovljeni su danas na 53 biračka mesta, odnosno na mestima na kojima je konstatovano da se ne mogu utvrditi rezultati glasanja i na kojima je poništeno glasanje na izborima za narodne poslanike 25. oktobra.
23:54
1.11.2026.
1 d
Rat – dan 1.712: Završeno primirje u Oleškom; Rusi napali Zaporošku oblast – 24 mrtvih FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.712. dan. Završeno je primirje u gradu Oleškom, u Hersonskoj oblasti. Ruska vojska je nastavila udare, a u napadu na Zaporošku oblast poginulo je 24 ljudi.
23:56
2.11.2026.
9 h
Priveden Davor Macura; Oglasili se Javno tužilaštvo za organizovani kriminal i MUP
Davor Macura, vlasnik Alta banke, nad kojom je proglašen stečaj priveden je noćas, a danas se oglasilo Javno tužilaštvo za organizovani kriminal.
16:54
2.11.2026.
16 h
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar