Hladan tuš ujutru je prilično ružan način za početak dana.
Ipak, mnogi ljudi su u iskušenju da se naviknu na to, jer kupanje u hladnoj vodi navodno ima dobre strane za naše fizički i psihičko zdravlje.
Hladna kupka prvi put je korišćena kao zdravstveni metod početkom 19. veka.
Tada su lekari u domovima i zatvorima počeli da preporučuju takvo tuširanje jer je voda navodno "hladila upaljene mozgove i smirivala divlje porive ljudi".
Sredinom 19. veka, u viktorijanskoj Engleskoj ljudi su shvatili da tuš ima druge namene, da pomaže pranju i čišćenju ljudi i da je zato bolja topla voda.
Od uređaja koji je izazivao nelagodu i čija je upotreba trajala sat i po, tuš je postao nešto veoma prijatno što se koristi pet minuta.
Međutim, praksa hladnog tuširanja iz zdravstvenih razloga nikada nije zaista nestala i izgleda da se ponovo pojavljuje, posebno u Silicijumskoj dolini u Americi.
Tako je Džek Dorsi, izvršni direktor Tvitera, već je u jednom intervjuu otkrio da ima naviku da zaroni u ledenu kupku.
Postoje li dokazi?
Velika studija sprovedena u Holandiji pokazala je da je manja verovatnoća da će ljudi koji su se tuširali hladnom vodom biti odsutni sa posla zbog bolesti nego oni koji su se tuširali toplom vodom.
Grupa od više od 3.000 ljudi podeljena je na četiri dela i naloženo im je da se kupaju svakog dana.
Međutim, jedna od grupa je zamolila istraživače da tuširanje završe sa 30 sekundi hladne vode, druga sa 60 sekundi hladne vode, a treća sa 90 sekundi.
Kontrolna grupa bi jednostavno mogla da uživa u toploj kupki.
Učesnici su pozvani da se pridržavaju ovog protokola mesec dana, a 64 odsto njih nastavilo sa šemom hladne vode jer im se to toliko dopalo.)
Posle tromesečnog perioda nakon eksperimenta, istraživači su otkrili da su ljudi iz grupa koje su se tuširale hladnom vodom za 29 odsto manje odsustvovali sa posla zbog bolovanja.
Zanimljivo je da različito trajanje tuširanja hladnom vodom nije uticalo na broj slučajeva bolovanja.
Zašto mlaz hladne vode može da spreči da se ljudi razbole nije jasno, ali neka istraživanja ukazuju da bi to moglo da ima veze sa jačanjem imunog sistema.
Studija iz Češke pokazala je da, kada su se "mladi sportisti" kupali u ledenoj vodi tri puta sedmično tokom šest nedelja, primećena su blaga jačanja njihovih imunoloških sistema.
Međutim, potrebno je više obimnijih studija da bi se potvrdili ovi nalazi.
Čini se da hladna voda aktivira i simpatički nervni sistem.
To je deo nervnog sistema koji je odgovoran za reagovanje na situacije koje su opasne, stresne ili zatrašujuće.
Kada se aktivira, tokom tuširanja hladnom vodom, na primer, dolazi do povećanja nivoa hormona poznatog kao norepinefrin ili noradrenalin.
To će zatim verovatno dovesti do većeg broja otkucaja srca i povećanja krvnog pritiska.
Pokazalo se i da kupanje u hladnoj vodi poboljšava cirkulaciju.
Kada smo izloženi hladnoj vodi, dolazi do smanjenja protoka krvi u koži.
A kada hladna voda stane, telo mora da se zagreje, tako da dolazi do povećanog protoka krvi na površinu kože.
Neki naučnici veruju da to može da poboljša cirkulaciju.
Studija koja je ispitivala tuširanje hladnon vodom posle vežbi pokazala je da je nakon četiri nedelje protok krvi u mišiće poboljšan.
Postoje i određeni dokazi da hladan tuš može da vam pomogne da smršate.
Jedna studija sugeriše da je kupanje hladnom vodom na 14 stepeni povećava metabolizam za 350 odsto.
Metabolizam je proces kojim vaše telo pretvara ono što jedete i pijete u energiju.
Bolji metabolizam znači više sagorevanja energije.
Pored fizičkih prednosti, hladne kupke takođe donose i dobrobit za mentalno zdravlje.
Pojedini stručnjaci veruju da je tuširanje i kupanje u hladnoj vodi izaziva veću mentalnu budnost zbog podsticaja ranije pomenutog odgovora na stresne situacije.
Kod starijih ljudi, pokazalo da se da umivanje vrata i lica poboljšava moždane funkcije.
Hladan tuš takođe može pomoći da se ublaže simptomi depresije.
Jedno od objašnjenja je da zbog velike gustine receptora za hladnoću u koži, ledena kupka šalje ogromnu količinu električnih impulsa iz perifernih nervnih završetaka u mozak, što može da ima antidepresivni efekat.
Postoji priličan broj dokaza da je kupanje ili tuširanje hladnom vodom dobro za vaše zdravlje - čak i ako razlozi nisu sasvim jasni.
Ali pre nego što počnete da uključujete hladnu vodu na kraju tuširanja, trebalo bi da znate da postoje neki rizici.
Pošto iznenadni mlaz hladne vode pogađa telo, to može da bude opasno za ljude sa srčanim oboljenjima.
Može da izazove infarkt ili da poretemi srčani ritam.
Lindzi Botoms je profesorka fiziologije na Univerzitetu Hertfordšir u Velikoj Britaniji.
Ovaj članak je prvobitno objavljen na akademskom informativnom sajtuThe ConversationPratite nas na Fejsbuku i Tviteru. Ako imate predlog teme za nas, javite se na bbcnasrpskom@bbc.co.uk
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Glasanje o Rezoluciji o Srebrenici pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija, prvobito planirano za 2. maj, pomereno je za najmanje četiri dana, jer Zapad želi da dobije na vremenu kako bi prikupio dodatne glasove.
Kina je usvojila zakon o carinama kojim želi da osnaži mehanizme odbrane svoje ekomonije nakon pretnji Sjedinjenih Američkih Država i Evropske unije da će reagovati na izvoz jeftinih kineskih proizvoda.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se prethodnih dana u Njujorku gde se osvrnuo na aktuelne pritiske vezane oko pokušaja nametanja sramne Rezolucije o Srebrenici.
Trener Čelsija Maurisio Poćetino rekao je da VAR šteti imidžu engleskog fudbala, nakon što je njegovoj ekipi poništen pobedonosni pogodak u nadoknadi vremena protiv Aston Vile u Premijer ligi.
Nedavna istraživanja sugerišu da usamljenost može biti ključan faktor povezan sa lošim navikama u ishrani i sa gojaznošću, sa posebnim fokusom na žene.
Uzimanje suplemenata odnosno dodataka ishrani, može imati značajan uticaj na naše zdravlje, osiguravajući da organizam dobije sve hranljive materije koje su mu potrebne za normalno funkcionisanje.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
At least five people died and 33 were injured in a strong tornado that hit the southern Chinese city of Guangzhou today, the Chinese public service CGTN reported.
The vote on the Srebrenica Resolution before the United Nations General Assembly, originally scheduled for May 2, has been pushed back by at least four days as the West wants to buy time to gather additional votes.
American intelligence agencies claim that Russian President Vladimir Putin did not order the liquidation of his political rival Alexei Navalny, the Wall Street Journal reports exclusively.
The greatest danger threatens the upcoming Olympic Games in France, this year's main sporting event, comes a warning from the Soufan Center from New York, a non-governmental institution that deals with global analysis.
Former US Congressional aide Gregory Tosi wrote an article for the Washington Times, explaining why the proposed draft resolution on Srebrenica misuses the very term genocide and UN principles.
Štampač pod nazivom Factory of the Future 1.0 (FoF 1.0), napravljen na Univerzitetu u Mejnu, SAD, može da "odštampa" objekte dužine 29, širine 10 i visine 5,5 metara.
YouTube najviše zarađuje od oglasa koji se prikazuju za vreme trajanja video-snimaka. Korisnicima ovo smeta, naravno, ali su oglasi razlog zbog kog je servis dostupan.
Parkinzi nemačkih i belgijskih luka koje su specijalizovane za pretovar vozila puni su kineskih električnih automobila – i to ne samo zato što ima manje kupaca.
Hyundai razvija takozvani Nano Cooling Film, odnosno foliju koja, prema najavama proizvođača, omogućava da se temperatura u vozilu drži pod kontrolom čak i u najtoplijim danima.
Audi je na sajmu automobila u Kini predstavio novi model na struju, namenjen tamošnjim kupcima koji izuzetno cene dodatni prostor na zadnjim sedištima.
Komentari 2
Pogledaj komentare