Ovo je jednostavan način da zaspite za samo dva minuta

Šta je bitno za dobar san? Najpre, da je redovan, zatim da obratimo pažnju na ishranu, a svakako će nam pomoći i udoban dušek koji neće izazivati bolove u leđima kada se probudimo.

Izvor: Blic.rs
Podeli
Ilustracija / Foto: Depositphotos/IgorVetushko
Ilustracija / Foto: Depositphotos/IgorVetushko

Uz ovaj trik možete postići zdrav odmor tokom noći, a pomoći će vam i da uplovite u carstvo snova za samo dva minuta.

Preporuka stiže ni manje ni više već od američke vojne službe. Potrebno je oko šest nedelja da postanete ekspert u primeni ovih saveta, tvrdi sportski trener Lojd BadVinter.

On u svojoj knjizi navodi da se proces odvija u dva mala koraka - prvo, u potpunosti ispraznite um. To možete učiniti opuštanjem mišića lica, uključujući jezik, vilice i mišiće u predelu očiju. Nakon toga, opustite ramena, a zatim i gornji, pa najzad donji deo ruku. Dišite, dok opuštate grudi, potom noge.

Nakon što ste opustili mišiće celog tela, zamišljajte neku od sledeće tri situacije:

1. Ležite u kanuu na mirnom jezeru dok je iznad vas samo plavo nebo.

2. Zavaljeni ste u viseću mrežu koja se nalazi u sobi u kojoj je mrkli mrak.

3. Zamislite sebe kako iznova i iznova ponavljate: ne misli, ne misli, ne misli...

Kada je vaše telo potpuno opušteno i kada um miruje makar 10 sekundi, zaspaćete.

Ova tehnika može da "upali" čak i ako ne ležite u krevetu, tako da može poslužiti i kao "sredstvo za uspavljivanje" na dugim letovima, na primer.

Svima je potrebno dovoljno kvalitetnog sna kako bi bili u najboljoj formi sledećeg dana. Većini ljudi je potrebno između šest i devet sati sna svake noći, ali to zavisi od osobe do osobe.

Vesti

NIS podržao zdravstvene institucije širom Srbije

Kompanija NIS će u okviru društveno odgovornog programa “Zajednici zajedno 2019“ podržati 20 zdravstvenih ustanova širom Srbije i uložiti gotovo milion evra (116,5 miliona dinara) u institucije u kojima se leče najmlađi.

Vesti petak 31.05. 18:47

Besplatni preventivni pregledi u KCS u nedelju

U Kliničkom centru Srbije (KCS) u Beogradu u nedelju, 26. maja, u periodu od 8.00 do 16.00, građani će biti u prilici da, u okviru akcije Ministarstva zdravlja, bez zakazivanja i bez zdravstvene knjižice obave preventivne preglede i provere svoje zdravlje.

Vesti subota 25.05. 12:00 Komentara: 1
strana 1 od 23 idi na stranu