Istraživanje pokazalo: Samo ove namirnice je zdravo jesti kasno uveče
Nova istraživanja ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, već je važno i kada jedete. Obedovanje kasno uveče povezano je sa većom stopom gojaznosti, čak i kada su svi drugi faktori pod kontrolom.
Nova istraživanja ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, već je važno i kada jedete. Obedovanje kasno uveče povezano je sa većom stopom gojaznosti, čak i kada su svi drugi faktori pod kontrolom.
"Otkrili smo da kada se jede četiri sata kasnije to pravi značajnu razliku za naše nivoe gladi, način na koji sagorevamo kalorije nakon što jedemo i način na koji skladištimo masti", rekla je Vujović za "Harvard Health Publishing".
Ova studija pokazala je i da se nivoi hormona leptina, koji signaliziraju sitost nakon jela, smanjuju 24 sata nakon što imamo obroke kasno noću.
Pa, šta onda raditi kada smo gladni na kraju dana? Naravno, nije rešenje zaspati praznog stomaka ili preskočiti večeru iako se sat približava ponoći, no treba pažljivo izabrati namirnice za kojima ćete posegnuti.
Džanin Bouring, doktor naturopatije, nedavno je na društvenim mrežama podelila koristan video u kome je objasnila koje su jedine namirnice koje možete jesti noću, a da pritom neće negativno uticati na vašu kilažu ili zdravlje. Zapravo, one dolaze sa velikim prednostima.
"Grickanje ili jelo kasno uveče nije ono što preporučujem. Ali, ako to radite, ovo su jedine tri namirnice koje preporučujem za noć", savetuje Bouring. 1. Orašasti plodovi
Orašasto voće poput lešnika, badema ili makadamije je odličan izbor za kasne večernje sate. Mera treba da bude jedna šaka orašastih plodova.
"Ovo su sjajne namirnice jer vam daju malo proteina i zdravih masti, tako da nećete biti gladni pre spavanja", objašnjava ova doktorka.
Podsetimo, orašasti plodovi pozitivno utiču na zdravlje arterija, smanjuju rizik od hipertenzije, smanjuju nivoe lošeg holesterola, rizik od krvnih ugrušaka, upale povezane sa srčanim oboljenjima... 2. Semenke
"Stvari poput tahinija ili semenku suncokreta su odlične jer su pune minerala što može da vam pomogne da bolje spavate", kaže dr Džanin.
Semenke su slične orašastim plovodima po svom nutritivnom profilu; bogate su vlaknima, zdravim mastima, proteinima, vitaminima... Sve dok vodite računa o veličini porcije možete uživati u ovoj hranljivoj grickalici. 3. "Zlatno" mleko
Ova doktorka na kraju preporučuje i ispijanje šolje zlatnog mleka pre spavanja. Ovaj napitak se pravi od kurkume, cimeta i biljnog mleka, a po želji ga možete obogatiti i sa još začina.
"Zagrejte ga i popijte neposredno pre spavanja. Fantastčan je za odličan noćni san, ima sve prednosti antioksidanata iz kurkume i deluje antiinflamatorno", zaključuje ona.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Iako se o otkupnoj ceni ali i rodu crvenog zlata u Srbiji još uvek polemiše, malinari ivanjičkog kraja su bez obzira na sve teškoće, već počeli da traže radnike.
Ministarstvo trgovine Kine objavilo je danas da se oštro protivi povećanju carina na kinesku robu u Sjedinjenim Američkim Državama i najavilo da će preduzeti odlučne mere da odbrani svoja prava i interese.
Rat u Ukrajini – 812. dan. Zbog situacije u Harkovskoj oblasti, gde ruske snage potiskuju ukrajinsku vojsku, predsednik Volodimir Zelenski otkazao je najavljene posete Španiji i Portugaliji.
Hrvatski sabor konstituisan je danas, bez prisustva predsednika Republike Zorana Milanović, koji je sazvao sednicu, na kojoj je za predsednika ponovo izabran Gordan Jandroković (HDZ).
Istraživač Plavih zona – delova sveta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka, Den Bitner, rekao je da postoje tri namirnice koje su od suštinskog značaja za dugovečnost.
U četvrtak, 16. maja, obeležava se Svetski dan hereditarnog angioedema (HAE), retkog oboljenja koje je u Srbiji dijagnostikovano kod 100 osoba, dok se smatra da još upola toliko ljudi nije svesno da ima ovu potencijalno životno ugrožavajuću genetsku bolest.
U Ženevi je pronađeno jedino ulje na platnu koje je izradio Mikelanđelo, a radi se o manjoj verziji ''Strašnog suda'' koji se može videti u Sikstinskoj kapeli.
Izašao je prvi trailer za dugoočekivani televizijski prednastavak nedavnih filmova o Dini, a gledaocima obećava ženski pogled na život 10.000 godina pre radnje filmova.
President Aleksandar Vučić said today in Kotor, before the start of the summit of leaders of the Western Balkans and the European Union under the slogan "One region, common vision", that he has no message for Montenegro regarding the resolution on Srebrenica.
Slovak Prime Minister Robert Fico is no longer in danger after being shot multiple times in an assassination attempt on Wednesday, the deputy prime minister said.
The regular six-month debate of the UN Security Council on the situation in Bosnia and Herzegovina was held in New York today, where the representatives of Russia and China assessed that the resolution on Srebrenica represents a threat to security in Bosnia.
Trinaesti po redu Maj mesec matematike (M3) u organizaciji Centra za promociju nauke i Matematičkog instituta SANU, pod nazivom "Biotehnologija: Algoritmi prirode", svečano je otvoren u Kulturnoj stanici Svilara, u Novom Sadu.
Ne postoji bolji način za proslavu rođendana od druženja i darivanja prijatelja, a Savremena osnovna škola i gimnazija su ove godine odlučile da sve obraduju velikim rođendanskim popustom.
Kineski brend BYD predstavio je u Meksiku BYD Shark, hibridni kamionet srednje veličine, a regionalni šef dao je zanimljiv komentar i o američkim carinama na kineska vozila.
Svi termini na portalu eUprava za predaju dokumenata u Beogradu za novi pasoš ili ličnu kartu, popunjeni su u narednih mesec dana, a čekanja su duga i u policijskim stanicama.
Dok čitamo ili gledamo vesti, dešava se da budemo skoro ravnodušni prema strašnim događajima. Amanda Ruđeri istražuje psihologiju i šta možete da uradite da biste to izbegli.
Komentari 0
Pogledaj komentare