Ovo su 14 razloga zbog koji su ljudi najčešće umorni:
1. Previše sedenja
Ljudi koji rade sedelačke poslove i vežbaju barem 20 minuta tri puta nedeljno već nakon šest sedmica imaju više energije i manje su umorni.
2. Premali unos vode
Čak i blaga dehidracija, od oko dva odsto, ima uticaj na telesne funkcije i stvara osećaj premorenosti.
3. Nizak nivo gvožđa
Posledice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatak vazduha, kao i hroničan umor.
4. Perfekcionista ste
Stalan pritisak da zadovoljite svoja i tuđa očekivanja, da radite teže i duže nego što je potrebno, a najčešće za to niste nagrađeni. To rezultira osećajem frustracije, ali i hroničnog umora, objašnjavaju psiholozi.
5. Preskakanje doručka
Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji obrok dana, jer upravo on daje energiju za pokretanje metabolizma.
6. Volite "dramu"
Takvi ljudi stalno troše svoje rezerve energije na nepotrebno uzrujavanje, a hormon stresa kortizol ih istovremeno drži i budnima i umara.
7. Previše vremena pred ekranima
Stručnjaci tvrde da je sve češće korišćenje tehnologije znatno doprinelo rastu obolelih od nesanice, ali i sindroma hroničnog umora.
8. Previše slatkiša
Namirnice pune šećera, soli i masnoća, koje nemaju veliku nutritivnu vrednost, najveći su neprijatelj energije.
9. Previše ugađate drugima, premalo sebi
Ljudi koji su skloni ugađanju drugima zanemaruju svoje potrebe i troše ekstremnu energiju.
10. Živite u haosu
Neuredno radno okruženje, kao i razbacane stvari svuda po kući čest su okidač osećanja umora.
11. Kafa
Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija, koji stvara osećaj pospanosti. Ispijanje kafe čak i šest sati pre odlaska u krevet umanjiće kvalitet sna, pa ćete se probuditi umorniji.
12. Stalna dostupnost
Proveravanje mejlova, telefonski razgovori sa kolegama, pa čak i razgovor sa partnerom o poslu mogu sprečiti uživanje u odmoru, a time i opuštanje. Studije pokazuju da je ljudima, u proseku, potrebno minimalno 14 dana opuštanja kako bi se odmorili od posla, pošto se u suprotnom smanjuje produktivnost.
13. Alkohol
Iako vam jedna čaša vina, piva ili drugog omiljenog alkoholnog napitka mogu pomoći da lakše zaspite, oni sabotiraju kvalitet sna.
14. Nemate rutinu spavanja
Nije važno čak ni ako duže spavate, jer ljudski mozak funkcioniše tako što mu je potrebna rutina u spavanju. To znači odlazak u krevet i buđenje u otprilike isto vreme.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Glasanje o Rezoluciji o Srebrenici pred Generalnom skupštinom Ujedinjenih nacija, prvobito planirano za 2. maj, pomereno je za najmanje četiri dana, jer Zapad želi da dobije na vremenu kako bi prikupio dodatne glasove.
Kina je usvojila zakon o carinama kojim želi da osnaži mehanizme odbrane svoje ekomonije nakon pretnji Sjedinjenih Američkih Država i Evropske unije da će reagovati na izvoz jeftinih kineskih proizvoda.
Vlada Estonije razmatra zatvaranje graničnog prelaza Koidula sa Rusijom tokom noći, kao što je to učinjeno u Narvi, izjavio je danas estonski ministar finansija Mart Vorklaev.
Trener Čelsija Maurisio Poćetino rekao je da VAR šteti imidžu engleskog fudbala, nakon što je njegovoj ekipi poništen pobedonosni pogodak u nadoknadi vremena protiv Aston Vile u Premijer ligi.
Nedavna istraživanja sugerišu da usamljenost može biti ključan faktor povezan sa lošim navikama u ishrani i sa gojaznošću, sa posebnim fokusom na žene.
Uzimanje suplemenata odnosno dodataka ishrani, može imati značajan uticaj na naše zdravlje, osiguravajući da organizam dobije sve hranljive materije koje su mu potrebne za normalno funkcionisanje.
Predsednica i direktorka muzeja Luvr Loren de Kar najavila je danas da bi čuvena slika Leonarda da Vinčija „Mona Liza”, poznata i kao „Đokonda”, zbog popularnosti mogla da bude izložena u posebnoj prostoriji u Luvru.
At least five people died and 33 were injured in a strong tornado that hit the southern Chinese city of Guangzhou today, the Chinese public service CGTN reported.
The vote on the Srebrenica Resolution before the United Nations General Assembly, originally scheduled for May 2, has been pushed back by at least four days as the West wants to buy time to gather additional votes.
American intelligence agencies claim that Russian President Vladimir Putin did not order the liquidation of his political rival Alexei Navalny, the Wall Street Journal reports exclusively.
The greatest danger threatens the upcoming Olympic Games in France, this year's main sporting event, comes a warning from the Soufan Center from New York, a non-governmental institution that deals with global analysis.
Former US Congressional aide Gregory Tosi wrote an article for the Washington Times, explaining why the proposed draft resolution on Srebrenica misuses the very term genocide and UN principles.
Štampač pod nazivom Factory of the Future 1.0 (FoF 1.0), napravljen na Univerzitetu u Mejnu, SAD, može da "odštampa" objekte dužine 29, širine 10 i visine 5,5 metara.
YouTube najviše zarađuje od oglasa koji se prikazuju za vreme trajanja video-snimaka. Korisnicima ovo smeta, naravno, ali su oglasi razlog zbog kog je servis dostupan.
Parkinzi nemačkih i belgijskih luka koje su specijalizovane za pretovar vozila puni su kineskih električnih automobila – i to ne samo zato što ima manje kupaca.
Hyundai razvija takozvani Nano Cooling Film, odnosno foliju koja, prema najavama proizvođača, omogućava da se temperatura u vozilu drži pod kontrolom čak i u najtoplijim danima.
Audi je na sajmu automobila u Kini predstavio novi model na struju, namenjen tamošnjim kupcima koji izuzetno cene dodatni prostor na zadnjim sedištima.
Da je legenda rok muzike Kurt Kobejn, koji je umro pre 30 godina, danas živ, imao bi 57 godina. Neke njegove osobine, koje nismo dovoljno cenili, mogu nam pomoći da pretpostavimo kakav bi on bio danas.
Komentari 11
Pogledaj komentare