Saveti kako da jedete ugljene hidrate i mršavite

Ugljeni hidrati nisu uvek neprijatelj organizma. Čak i ako imate cilj da smršate, u njima možete povremeno i da uživate.

Izvor: B92

Nedelja, 14.10.2018.

15:29

Saveti kako da jedete ugljene hidrate i mršavite
Foto:Thinkstockphotos

To je otkrila trener Sofi Li, čiji mnogi klijenti dnevno jedu i više od 200 grama ugljenih hidrata, ali ipak mršave.
View this post on Instagram

Carbs are not the enemy, my friends! Even if your goal is fat loss, you can absolutely shed body fat while consuming carbs. 🍞🍌🍎🥔⁣ ⁣ Many of my clients are eating over 200g carbs a day and leaning out. They’re able to do this because we control for their overall calories, ensuring that they stay in a deficit (consuming less energy than they expend). There’s no need to be afraid of white rice or even some fruit. In fact, you may find that you enjoy your diet a lot more this way, which then allows you to maintain higher adherence, thus translating to solid results over time. ⁣ ⁣ If you’re a carb fiend like me and generally feel better on a higher carb diet, don’t cut them out! You may have to scale back your usual portion sizes a bit to help reduce your calorie intake, but drastic measures are not needed. ⁣ ⁣ #ilovecarbs #wholovescarbs #highcarbdiet #fatloss #eatliftthrive ⁣ ⁣ store.soheefit.com

A post shared by Sohee Lee (@soheefit) on

“To mogu zato što kontrolišu ukupan broj kalorija i paze da održavaju kalorijski deficit”, napisala je ona.

Naime, kod svake dijete važno je uneti u organizam manje kalorija nego što ih telo troši.

“Nema potrebe da se bojite da pojedete malo pirinča ili voća. Mogli biste da otkrijete da ćete tako više uživati u dijeti, a to će vam dugoročno pomoći da budete dosledni i postignete bolji rezultat”, upozorila je Li.

Naime, gram proteina sadrži četiri kalorije, koliko i gram ugljenih hidrata, dok je u gramu masti devet kalorija.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 3

Pogledaj komentare

3 Komentari

Možda vas zanima

Ukrajina je "pukla"? 18
Svet

Ukrajina je "pukla"?

Rusija udvostručila svoju ofanzivu u Donbasu tokom prošlog meseca, postižući značajan napredak dok Ukrajina čeka pojačanje u snabdevanju oružjem sa Zapada, navodi AFP.

12:03

7.5.2024.

1 d

Kina i Francuska se dogovorile: "Dozvolićemo" 1
Svet

Kina i Francuska se dogovorile: "Dozvolićemo"

Kina će dozvoliti uvoz proteinske hrane svinjskog porekla iz Francuske, kao i uvoz svinjskih iznutrica iz te evropske zemlje, navodi se u današnjim odvojenim saopštenjima kineske carine i francuskog ministarstva poljoprivrede.

19:05

7.5.2024.

1 d

Podeli: