Doktor otkrio: Na koju stranu da legnete da biste prestali da hrčete?

Za više od 90 miliona Amerikanaca koji pate od hrkanja noću (prema Medicinskom fakultetu Jejl), čini se da internet nudi bezbroj rešenja. Gubitak kilograma, promena položaja spavanja, izbegavanje alkohola i usvajanje zdrave rutine spavanja navedeni su kao lekovi za hrkanje.

I dok ovi saveti donekle pomažu u spavanju i kod hrkanja, nijedan od njih nije krajnje rešenje za hrkanje noću. Prema doktoru Skotu Kutšeru sa Univerziteta Stenford, najbolje rešenje za glasno hrkanje je razgovarati s lekarom o apneji u snu.

Apneja u snu je poremećaj koji uzrokuje da se disanje više puta zaustavi i započne, što može rezultirati glasnim hrkanjem noću.

Prošla istraživanja takođe su sugerisala da može da postoji značajna veza između apneje u snu i šireg raspona zdravstvenih problema, poput gojaznosti, anksioznosti i depresije. Dakle, taj prekinuti san može da ima uticaj na nečije celokupno zdravlje.

Preporučuje se spavanje na boku ili s podignutom glavom, a ne na leđima kako gravitacija ne bi gurnula disajne puteve prema dole i zatvorila ih.