Zbog toga je vrlo važno znati neke od navika koje jačaju imunitet i koje su nam sada neophodne. Da bi se organizam odbranio od koronavirusa, veoma je bitno da poboljšate vaš imunološki sistem, u čemu vam može pomoći niz zdravih navika, koje biste mogli svakodnevno da praktikujete.
Pored odgovornog nošenja maske i rukavica u zatvorenom prostoru i obavezne socijalne distance, pravi je trenutak da dnevnu rutinu obogatite nizom zdravih navika. Nikol Avena, profesorka na Univerzitetu Prinston za strane medije rekla je da je jačanje imuniteta maraton, a ne sprint i da se na njemu mora svakodnevno raditi.
Sudeći po mišljenju stručnjaka, zdrave navike vam neće poboljšati imunitet u narednih sedam dana. Ipak, ako im se temeljno posvetite, bezbedni ste od virusa i bakterija, jer će organizam biti u stanju da se brani
Foto: Depositphotos/choreograph
Vreme spavanja
Period u kome spavate je vreme kada se vaš organizam regeneriše i oslobađa od stresa. Ukoliko imate redovan raspored spavanja, vaš organizam biće odmorniji i otporniji na štetne uticaje iz spoljašnje sredine. Veoma je važno da dodatnu pažnju obratite na higijenu vašeg kreveta. Redovno menjajte posteljinu, trudite se da u krevet odlazite u čistoj pidžami, istuširani i sa čistom kožom lica. Uz to, veoma je bitno da prostor u kome spavate uvek bude dobro provetren, što dodatno utiče ne samo na imunitet već i na kvalitet sna.
Boravak na suncu
Potrudite se da bar trideset minuta budete izloženi sunčevoj svetlosti, bez zaštitnog faktora. Na taj način podstaknite organizam da proizvede neophodnu količinu vitamina D. Naravno, zaštita od sunca je izrazito važna, ali dvadeset do trideset minuta boravka na suncu u jutarnjim satima zaista je dragoceno za vaš imunitet.
Foto: Depositphotos/13-Smile
Povećajte unos magnezijuma
Sada je više nego ikada važno da u jelovnik uključite namirnice bogate magnezijumom. Pokušajte da u svoje obroke ubacite spanac, pasulj i orašaste plodove kako biste prirodno, bez dodataka ishrani, ojačali imunitet.
Oslobodite se stresa
Lučenje kortizola, hormona stresa, dodatno utiče na vaš imunitet, koji postaje dodatno slabiji. Zato je veoma važno da naučite da kontrolišete svakodnevne izvore stresa. Potrudite se da se izdignete iznad situacije i oslobodite se stresa, jer je sada zdravlje prioritet.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Imovina Ruske narodne banke vredna stotine milijardi dolara zamrznuta je u Evropskoj uniji i drugde nakon početka rata Rusije i Ukrajine u februaru 2022. godine.
Odluka Velike Britanije da ilegalne migrante deportuje u Ruandu, naterala je izbeglice na masovni odlazak u susednu Republiku Irsku koja sada hitno menja zakon da bi mogla da ih vrati u Veliku Britaniju.
Ukupna spoljnotrgovinska robna razmena Srbije u periodu januar - mart 2024. bila je 16,3 milijardi evra, što je za 2,6 odsto manje nego u istom periodu prethodne godine, objavio je danas Republički zavod za statistiku (RZS).
Nakon što su tokom jučerašnjeg dana francuskog glumca Žerara Depardjea odveli u policijsku stanicu u Parizu zbog dva nova slučaja navodnih seksualnih napada, zvezda je nakon ispitivanja puštena.
Odluka Velike Britanije da ilegalne migrante deportuje u Ruandu, naterala je izbeglice na masovni odlazak u susednu Republiku Irsku koja sada hitno menja zakon da bi mogla da ih vrati u Veliku Britaniju.
Prema pisanju medija, više ljudi izbodeno na stanici metroa na severoistoku Londona, a kako navodi Skaj njuz (SkyNews), policija je zatvorila stanicu Hejnolt u Ilfordu.
U zajedničkoj akciji inspektora Sektora poreske policije i Ministarstva unutrašnjih poslovaa-Uprave kriminalističke policije, a po nalogu Višeg javnog tužilaštva u Kraljevu, lišeno je slobode 15 lica.
Nakon što su tokom jučerašnjeg dana francuskog glumca Žerara Depardjea odveli u policijsku stanicu u Parizu zbog dva nova slučaja navodnih seksualnih napada, zvezda je nakon ispitivanja puštena.
Pilot japanske kompanije Er Džepen bio je previše pijan da bi upravljao avionom na letu iz Dalasa za Tokio nakon što se večera sa posadom pretvorila u pijanstvo u hotelskoj sobi zbog koje je osoblje pozvalo policiju.
Farmaceutska kompanija Astrazeneka priznala je u sudskom dokumentu da njena vakcina protiv koronavirusa može da izazove retke nuspojave, uključujući krvne ugruške i smanjen broj crvenih krvnih zrnaca.
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" upozorio je danas da vraćanje uobičajenoj ishrani posle višenedeljnog posta može dovesti do zdravstvenih problema i naglasio da bi prelazak sa posne na mrsnu hranu trebalo da bude postepen i umeren.
Zdrav način života može da nadoknadi uticaj genetike za više od 60 odsto i dodati još pet godina životnog veka, navedeno je u prvoj studiji koja je rađena o tome.
Odavno je poznato da je mastrubiranje kod muškaraca vrlo zdravo, ali sada je stručnjak Danjiel Keli otkrio da mastrurbacija zapravo smanjuje rizik raka prostate.
Američka pevačica Bili Ajliš najavila je novu svetsku turneju, koja počinje u Kvebek Sitiju u Kanadi 29. septembra i završava se u Dablinu 27. jula 2025.
The High Court in Zaječar has extended the custody of S.J. and D.D., suspects in the murder of the two-year-old girl Danka Ilić, for another 30 days, it was confirmed for Tanjug in that court.
According to the media, several people were stabbed at a subway station in northeast London, and according to SkyNews, the police closed the Hainault station in Ilford.
President of the Serbian Progressive Party (SNS), Miloš Vučević, presented the composition of the new government at the session of the party presidency.
The session of the Presidency of the Serbian Progressive Party (SNS) ended at the party's headquarters in New Belgrade. At the end of the session, Miloš Vučević addressed the media.
Indonesia experienced the eruption of the Ruang volcano on the island of Sulawesi, due to which the Center for Volcanology and Geological Risk Assessment declared the highest, fourth level of alert.
Istraživanje o lozinkama koje je sprovela kompanija Bitwarden pokazalo je da se većina ljudi i dalje oslanja na pamćenje i olovku i papir kada je reč o lozinkama.
Koncept električnog SUV-a elegantnog izgleda pod nazivom Arata debitovao je u Pekingu, a ovaj model bi trebalo da uđe u serijsku proizvodnju do kraja sledeće godine.
Komentari 10
Pogledaj komentare