24.10.2025.
8:01
Pet suplemenata koji štete zdravlju creva
Mnogi veruju da je svakodnevno uzimanje suplemenata jednostavan način da se poboljša zdravlje, ali nisu svi dodaci jednako korisni.
Iako vitamini i minerali mogu podržati organizam na različite načine, neki od njih mogu izazvati probleme sa varenjem – od nadutosti i nelagodnosti, do narušavanja ravnoteže crevnih bakterija.
Stručnjaci upozoravaju da određeni suplementi mogu doneti više štete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez stvarne potrebe.
1. Dodaci gvožđa
Visoke doze gvožđa mogu da nadraže digestivni sistem i izazovu nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku.
Iako je gvožđe važno za funkcionisanje organizma, doktor Majkl O. Mekini objašnjava da "velike količine mogu promeniti crevnu floru i podstaći rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale", piše SheFinds.
Možda vas zanima
Razlozi zbog kojih ćete još više zavoleti mandarine
Ako pokušavate da izgubite višak kilograma ili da održite zdravu telesnu težinu, mandarine mogu biti vaš saveznik.
8:32
18.10.2025.
48 d
Kombinacije ovih suplemenata mogu biti kobne po naše zdravlje
Mnogi ljudi uzimaju suplemente kako bi dopunili zdravu i uravnoteženu ishranu, ali postoje potencijalne nuspojave i rizici kada se suplementi kombinuju.
21:14
16.10.2025.
49 d
2. Dodaci magnezijuma
Magnezijum – naročito u većim dozama ili u obliku magnezijum oksida – može izazvati tegobe kao što su proliv, grčevi i nadutost.
Doktor Kubanič Takirbašev upozorava:
"Prekomerno uzimanje magnezijuma može delovati kao laksativ, izazivajući proliv i narušavajući prirodnu ravnotežu crevne flore."
3. Kalcijum karbonat
Dodaci kalcijuma se često koriste za zdravlje kostiju, ali kalcijum karbonat može izazvati zatvor, gasove i nadutost.
Prema rečima dr. Mekinija, "kalcijum je ključan za razvoj kostiju, ali kalcijum karbonat može poremetiti ravnotežu u crevima jer je manje rastvorljiv i teže se vari."
4. Antioksidansi u visokim dozama
Antioksidansi su korisni kada se unose umereno, ali preterane količine mogu narušiti osetljivu ravnotežu u telu.
Doktor Kevin Hafman ističe:
Možda vas zanima
Previsoke doze ovih vitamina mogu da izazovu ozbiljne probleme
Dodaci ishrani mogu da budu koristan način da se nadoknade nutritivni nedostaci i unapredi zdravlje, ali njihova prekomerna upotreba može da ima suprotan efekat.
18:27
4.10.2025.
61 d
Reč stručnjaka: Ove suplemente nikako ne treba uzimati zajedno
Ponekad se kroz ishranu ne mogu uneti svi potrebni nutrijenti, pa većina ljudi poseže za dodacima ishrani, poput raznih suplemenata i vitamina.
14:53
27.9.2025.
68 d
"Dodaci sa visokim dozama beta-karotena i vitamina E mogu poremetiti ravnotežu crevnih bakterija. Studije su pokazale da beta-karoten može povećati rizik od raka pluća kod pušača, dok vitamin E u velikim količinama povećava rizik od krvarenja."
5. Prebiotici
Iako prebiotici mogu biti korisni za zdravlje creva, njihovo preterano uzimanje može imati suprotan efekat.
Oni hrane dobre bakterije u crevima, ali ako ih ima previše, može doći do prekomerne fermentacije, nadutosti i stvaranja gasova.
"Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) treba da budu oprezne, jer prebiotici mogu pogoršati simptome nadutosti i nelagodnosti", zaključuje dr. Hafman.
1 Komentari
Možda vas zanima
Mediji: Zagorka Dolovac napustila Srbiju
Dan nakon sednice Odbora za pravosuđe koji je odbio izveštaje Vrhovne javne tužiteljke Zagorka Dolovac o radu javnog tužilaštva od 2020-2025. godine, ona je otputovala avionom za Amsterdam, prenosi Kurir.
10:51
2.12.2025.
2 d
Vlada Rumunije donela uredbu: Omogućeno preuzimanje Lukoila
Rumunska vlada odobrila je dekret kojim se omogućava preuzimanje lokalnih resursa kompanija koje podležu međunarodnim sankcijama, među kojima je i ruski Lukoil.
8:21
3.12.2025.
2 d
Oglasio se većinski vlasnik NIS-a: Evo šta kažu o sankcijama i rafineriji
Naftna industrija Srbije (NIS) prilagođava svoje poslovanje američkim sankcijama koje si stupile na snagu 9. oktobra, navodi se u današnjem saopštenju većinskog vlasnika NIS-a, ruske kompanije Gasprom njeft.
17:55
3.12.2025.
1 d
Rat – dan 1.380: Napadnut Herson; Rusi ostali bez Mig-a; Značajan susret Putina i Vitkofa
Rat u Ukrajini – 1.380 dan. Ruske snage su jutros granatirale Dnjeprovski okrug Herson, ranivši tri osobe, izvestila je Hersonska regionalna vojna uprava (VU) na Telegramu, prenosi Ukrinform.
23:55
4.12.2025.
10 h
Još jedan izvor objavio istu informaciju o Obradoviću
Informacija da se Željko Obradović danas (utorak, 2. decembar) obraća javnosti dobila je još jednu potvrdu.
10:32
2.12.2025.
2 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar