16.10.2025.
21:14
Kombinacije ovih suplemenata mogu biti kobne po naše zdravlje
Mnogi ljudi uzimaju suplemente kako bi dopunili zdravu i uravnoteženu ishranu, ali postoje potencijalne nuspojave i rizici kada se suplementi kombinuju.
Registrovana nutricionistkinja Džen Volpol upozorila je ljude da izbegavaju tri kombinacije suplemenata jer mogu biti rizične. Uzimanje ovih vitamina i minerala zajedno može naneti više štete nego koristi.
"Iako dodaci ishrani mogu biti odličan način da se nadoknade nutritivni nedostaci, važno je biti svestan mogućih međusobnih interakcija", rekla je.
U tom kontekstu, podelila je tri primera suplemenata koje ne bi trebalo uzimati zajedno:
Kalcijum i gvožđe
Kalcijum može "ometati" apsorpciju gvožđa stvaranjem barijere u sistemu za varenje, sprečavajući pravilno upijanje gvožđa.
Možda vas zanima
Previsoke doze ovih vitamina mogu da izazovu ozbiljne probleme
Dodaci ishrani mogu da budu koristan način da se nadoknade nutritivni nedostaci i unapredi zdravlje, ali njihova prekomerna upotreba može da ima suprotan efekat.
18:27
4.10.2025.
61 d
Ovo su najbolji saveznici u borbi sa prehladom i gripom: Uvrstite ih u ishranu
Počela je sezona prehlada i gripa, a vitamini igraju ključnu ulogu u jačanju prirodnih odbrambenih mehanizama organizma, dok se posebno izdvajaju vitamini C, A i E.
12:24
28.9.2025.
67 d
"To se posebno odnosi na ne-hemijsko gvožđe – vrstu koja se nalazi u biljnoj hrani i suplementima. Uzimanje dodataka kalcijuma i gvožđa u isto vreme može značajno smanjiti sposobnost tela da apsorbuje gvožđe. To može biti štetno za osobe koje imaju manjak gvožđa ili su u riziku, poput vegetarijanaca i žena koje imaju menstrualni ciklus", objasnila je.
Preporučuje se uzimanje gvožđa sat vremena pre obroka, a kalcijuma nakon jela.
Vitamin C i B12
Prekomerne doze vitamina C (preko 1.000 mg) mogu ometati želudačni protein neophodan za apsorpciju vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do slabosti, umora, vrtoglavice, ubrzanog rada srca i kratkog daha.
Takođe, može izazvati: probavne tegobe poput zatvora, dijareje, gubitka apetita ili nadimanja, probleme sa nervima kao što su trnci i utrnulost, slabost mišića, poteškoće pri hodu, gubitak vida, pa čak i mentalne probleme poput depresije, gubitka pamćenja i promena u ponašanju.
"Iako tačan mehanizam još uvek nije potpuno razjašnjen, moguće je da visok unos vitamina C smanji apsorpciju B12, naročito kod osoba sa graničnim nivoima B12, poput vegana", ističe nutricionistkinja.
Možda vas zanima
Reč stručnjaka: Ove suplemente nikako ne treba uzimati zajedno
Ponekad se kroz ishranu ne mogu uneti svi potrebni nutrijenti, pa većina ljudi poseže za dodacima ishrani, poput raznih suplemenata i vitamina.
14:53
27.9.2025.
68 d
Uzimanjem ova tri vitamina ojačaćete imunitet ali i ubrzati mršavljenje
Jak imunitet i uravnotežena telesna težina često idu ruku pod ruku, a određeni vitamini mogu igrati ključnu ulogu u tom procesu.
8:23
25.9.2025.
70 d
Cink i bakar
Cink i bakar su važni minerali, ali se međusobno takmiče za apsorpciju u crevima.
"Kada unosite velike količine cinka, on zauzima prostor potreban za apsorpciju, ostavljajući manje mogućnosti telu da upije bakar.
Dugotrajno unošenje prevelikih količina cinka (bilo putem suplemenata ili lekova) može dovesti do manjka bakra. To može da se ispolji kao sporo zarastanje rana, umor, slabost u kostima i promene u boji kose i kože."
0 Komentari
Možda vas zanima
Mediji: Zagorka Dolovac napustila Srbiju
Dan nakon sednice Odbora za pravosuđe koji je odbio izveštaje Vrhovne javne tužiteljke Zagorka Dolovac o radu javnog tužilaštva od 2020-2025. godine, ona je otputovala avionom za Amsterdam, prenosi Kurir.
10:51
2.12.2025.
2 d
Vlada Rumunije donela uredbu: Omogućeno preuzimanje Lukoila
Rumunska vlada odobrila je dekret kojim se omogućava preuzimanje lokalnih resursa kompanija koje podležu međunarodnim sankcijama, među kojima je i ruski Lukoil.
8:21
3.12.2025.
1 d
Oglasio se većinski vlasnik NIS-a: Evo šta kažu o sankcijama i rafineriji
Naftna industrija Srbije (NIS) prilagođava svoje poslovanje američkim sankcijama koje si stupile na snagu 9. oktobra, navodi se u današnjem saopštenju većinskog vlasnika NIS-a, ruske kompanije Gasprom njeft.
17:55
3.12.2025.
1 d
Još jedan izvor objavio istu informaciju o Obradoviću
Informacija da se Željko Obradović danas (utorak, 2. decembar) obraća javnosti dobila je još jednu potvrdu.
10:32
2.12.2025.
2 d
"Bolje da Đoković ne dolazi"
Bivši peti teniser sveta i sada član stručnog štaba čileanske Dejvis kup reprezentacije, Fernando Gonsales govorio je o predstojećem plej-of duelu između Čilea i Srbije.
9:00
2.12.2025.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar