Pet suplemenata koji štete zdravlju creva

Iako vitamini i minerali mogu podržati organizam na različite načine, neki od njih mogu izazvati probleme sa varenjem &ndash; od nadutosti i nelagodnosti, do naru&scaron;avanja ravnoteže crevnih bakterija.Stručnjaci upozoravaju da određeni suplementi mogu doneti vi&scaron;e &scaron;tete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez stvarne potrebe.1. Dodaci gvožđaVisoke doze gvožđa mogu da nadraže digestivni sistem i izazovu nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku.Iako je gvožđe važno za funkcionisanje organizma, doktor Majkl O. Mekini obja&scaron;njava da &quot;velike količine mogu promeniti crevnu floru i podstaći rast &scaron;tetnih bakterija, &scaron;to dovodi do nadutosti, zatvora i upale&quot;, pi&scaron;e SheFinds.2. Dodaci magnezijumaMagnezijum &ndash; naročito u većim dozama ili u obliku magnezijum oksida &ndash; može izazvati tegobe kao &scaron;to su proliv, grčevi i nadutost.Doktor Kubanič Takirba&scaron;ev upozorava:&quot;Prekomerno uzimanje magnezijuma može delovati kao laksativ, izazivajući proliv i naru&scaron;avajući prirodnu ravnotežu crevne flore.&quot;3. Kalcijum karbonatDodaci kalcijuma se često koriste za zdravlje kostiju, ali kalcijum karbonat može izazvati zatvor, gasove i nadutost.Prema rečima dr. Mekinija, &quot;kalcijum je ključan za razvoj kostiju, ali kalcijum karbonat može poremetiti ravnotežu u crevima jer je manje rastvorljiv i teže se vari.&quot;4. Antioksidansi u visokim dozamaAntioksidansi su korisni kada se unose umereno, ali preterane količine mogu naru&scaron;iti osetljivu ravnotežu u telu.Doktor Kevin Hafman ističe:&quot;Dodaci sa visokim dozama beta-karotena i vitamina E mogu poremetiti ravnotežu crevnih bakterija. Studije su pokazale da beta-karoten može povećati rizik od raka pluća kod pu&scaron;ača, dok vitamin E u velikim količinama povećava rizik od krvarenja.&quot;5. PrebioticiIako prebiotici mogu biti korisni za zdravlje creva, njihovo preterano uzimanje može imati suprotan efekat.Oni hrane dobre bakterije u crevima, ali ako ih ima previ&scaron;e, može doći do prekomerne fermentacije, nadutosti i stvaranja gasova.&quot;Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) treba da budu oprezne, jer prebiotici mogu pogor&scaron;ati simptome nadutosti i nelagodnosti&quot;, zaključuje dr. Hafman.

Pet suplemenata koji štete zdravlju creva

1 Komentari