Iako vitamini i minerali mogu podržati organizam na različite načine, neki od njih mogu izazvati probleme sa varenjem – od nadutosti i nelagodnosti, do narušavanja ravnoteže crevnih bakterija.Stručnjaci upozoravaju da određeni suplementi mogu doneti više štete nego koristi ako se uzimaju u prevelikim količinama ili bez stvarne potrebe.1. Dodaci gvožđaVisoke doze gvožđa mogu da nadraže digestivni sistem i izazovu nuspojave poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku.Iako je gvožđe važno za funkcionisanje organizma, doktor Majkl O. Mekini objašnjava da "velike količine mogu promeniti crevnu floru i podstaći rast štetnih bakterija, što dovodi do nadutosti, zatvora i upale", piše SheFinds.2. Dodaci magnezijumaMagnezijum – naročito u većim dozama ili u obliku magnezijum oksida – može izazvati tegobe kao što su proliv, grčevi i nadutost.Doktor Kubanič Takirbašev upozorava:"Prekomerno uzimanje magnezijuma može delovati kao laksativ, izazivajući proliv i narušavajući prirodnu ravnotežu crevne flore."3. Kalcijum karbonatDodaci kalcijuma se često koriste za zdravlje kostiju, ali kalcijum karbonat može izazvati zatvor, gasove i nadutost.Prema rečima dr. Mekinija, "kalcijum je ključan za razvoj kostiju, ali kalcijum karbonat može poremetiti ravnotežu u crevima jer je manje rastvorljiv i teže se vari."4. Antioksidansi u visokim dozamaAntioksidansi su korisni kada se unose umereno, ali preterane količine mogu narušiti osetljivu ravnotežu u telu.Doktor Kevin Hafman ističe:"Dodaci sa visokim dozama beta-karotena i vitamina E mogu poremetiti ravnotežu crevnih bakterija. Studije su pokazale da beta-karoten može povećati rizik od raka pluća kod pušača, dok vitamin E u velikim količinama povećava rizik od krvarenja."5. PrebioticiIako prebiotici mogu biti korisni za zdravlje creva, njihovo preterano uzimanje može imati suprotan efekat.Oni hrane dobre bakterije u crevima, ali ako ih ima previše, može doći do prekomerne fermentacije, nadutosti i stvaranja gasova."Osobe koje imaju sindrom iritabilnog creva (IBS) treba da budu oprezne, jer prebiotici mogu pogoršati simptome nadutosti i nelagodnosti", zaključuje dr. Hafman.
24.10.2025.
8:01
Pet suplemenata koji štete zdravlju creva
Mnogi veruju da je svakodnevno uzimanje suplemenata jednostavan način da se poboljša zdravlje, ali nisu svi dodaci jednako korisni.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar