Kombinacije ovih suplemenata mogu biti kobne po naše zdravlje

Registrovana nutricionistkinja Džen Volpol upozorila je ljude da izbegavaju tri kombinacije suplemenata jer mogu biti rizične. Uzimanje ovih vitamina i minerala zajedno može naneti vi&scaron;e &scaron;tete nego koristi.&quot;Iako dodaci ishrani mogu biti odličan način da se nadoknade nutritivni nedostaci, važno je biti svestan mogućih međusobnih interakcija&quot;, rekla je.U tom kontekstu, podelila je tri primera suplemenata koje ne bi trebalo uzimati zajedno:Kalcijum i gvožđeKalcijum može &quot;ometati&quot; apsorpciju gvožđa stvaranjem barijere u sistemu za varenje, sprečavajući pravilno upijanje gvožđa.&quot;To se posebno odnosi na ne-hemijsko gvožđe &ndash; vrstu koja se nalazi u biljnoj hrani i suplementima. Uzimanje dodataka kalcijuma i gvožđa u isto vreme može značajno smanjiti sposobnost tela da apsorbuje gvožđe. To može biti &scaron;tetno za osobe koje imaju manjak gvožđa ili su u riziku, poput vegetarijanaca i žena koje imaju menstrualni ciklus&quot;, objasnila je.Preporučuje se uzimanje gvožđa sat vremena pre obroka, a kalcijuma nakon jela.Vitamin C i B12Prekomerne doze vitamina C (preko 1.000 mg) mogu ometati želudačni protein neophodan za apsorpciju vitamina B12. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do slabosti, umora, vrtoglavice, ubrzanog rada srca i kratkog daha.Takođe, može izazvati: probavne tegobe poput zatvora, dijareje, gubitka apetita ili nadimanja, probleme sa nervima kao &scaron;to su trnci i utrnulost, slabost mi&scaron;ića, pote&scaron;koće pri hodu, gubitak vida, pa čak i mentalne probleme poput depresije, gubitka pamćenja i promena u pona&scaron;anju.&quot;Iako tačan mehanizam jo&scaron; uvek nije potpuno razja&scaron;njen, moguće je da visok unos vitamina C smanji apsorpciju B12, naročito kod osoba sa graničnim nivoima B12, poput vegana&quot;, ističe nutricionistkinja.Cink i bakarCink i bakar su važni minerali, ali se međusobno takmiče za apsorpciju u crevima.&quot;Kada unosite velike količine cinka, on zauzima prostor potreban za apsorpciju, ostavljajući manje mogućnosti telu da upije bakar.Dugotrajno uno&scaron;enje prevelikih količina cinka (bilo putem suplemenata ili lekova) može dovesti do manjka bakra. To može da se ispolji kao sporo zarastanje rana, umor, slabost u kostima i promene u boji kose i kože.&quot;

Kombinacije ovih suplemenata mogu biti kobne po naše zdravlje

0 Komentari