Loš san u velikoj meri utiče na zdravlje mozga: Ubrzava proces starenja

Ljudi koji loše spavaju mogu imati mozak koji izgleda gotovo godinu dana starije od njihove stvarne dobi, prema novom istraživanju sprovedenom na više od 27.000 odraslih osoba uzrasta od 40 do 70 godina.

Studija, objavljena u britanskom medicinskom časopisu Lanset, analizirala je navike spavanja učesnika i MRI snimke mozga, koristeći veštačku inteligenciju za procenu "starosti mozga" svake osobe – biološke mere zasnovane na obrascima kao što su gubitak moždanog tkiva, stanjivanje korteksa i oštećenje krvnih sudova.

Svako pogoršanje kvaliteta sna bilo je povezano s oko šest meseci dodatnog starenja mozga.

U proseku, ljudi s lošim navikama spavanja – poput nesanice, hrkanja, nepravilnog trajanja sna ili kasnog ritma spavanja – imali su mozak koji je izgledao otprilike godinu dana starije.

"Starost mozga veća od stvarne starosti može biti znak odstupanja od zdravog starenja", naveli su istraživači.

Prethodne studije pokazale su da je mozak koji izgleda starije povezan s bržim kognitivnim padom, većim rizikom od demencije, pa čak i ranijom smrću.

Tim je takođe otkrio da upala može delimično objasniti ovu vezu.

Loš san može povećati nivo upale u organizmu, što zauzvrat može oštetiti krvne sudove i moždane ćelije. Upala je objašnjavala oko 10 odsto veze između kvaliteta sna i starenja mozga.

Iako se starenje mozga ne može potpuno izbeći, istraživači su rekli da životne navike mogu pomoći u njegovom usporavanju.

Održavanje redovnog rasporeda spavanja, ograničavanje unosa kofeina i alkohola, kao i vremena provedenog pred ekranom pre spavanja, te stvaranje tihog i mračnog okruženja za san, mogu dugoročno zaštititi zdravlje mozga.