Loš san u velikoj meri utiče na zdravlje mozga: Ubrzava proces starenja

Ljudi koji lo&scaron;e spavaju mogu imati mozak koji izgleda gotovo godinu dana starije od njihove stvarne dobi, prema novom istraživanju sprovedenom na vi&scaron;e od 27.000 odraslih osoba uzrasta od 40 do 70 godina.Studija, objavljena u britanskom medicinskom časopisu Lanset, analizirala je navike spavanja učesnika i MRI snimke mozga, koristeći ve&scaron;tačku inteligenciju za procenu &quot;starosti mozga&quot; svake osobe &ndash; biolo&scaron;ke mere zasnovane na obrascima kao &scaron;to su gubitak moždanog tkiva, stanjivanje korteksa i o&scaron;tećenje krvnih sudova.Svako pogor&scaron;anje kvaliteta sna bilo je povezano s oko &scaron;est meseci dodatnog starenja mozga.U proseku, ljudi s lo&scaron;im navikama spavanja &ndash; poput nesanice, hrkanja, nepravilnog trajanja sna ili kasnog ritma spavanja &ndash; imali su mozak koji je izgledao otprilike godinu dana starije.&quot;Starost mozga veća od stvarne starosti može biti znak odstupanja od zdravog starenja&quot;, naveli su istraživači.Prethodne studije pokazale su da je mozak koji izgleda starije povezan s bržim kognitivnim padom, većim rizikom od demencije, pa čak i ranijom smrću.Tim je takođe otkrio da upala može delimično objasniti ovu vezu.Lo&scaron; san može povećati nivo upale u organizmu, &scaron;to zauzvrat može o&scaron;tetiti krvne sudove i moždane ćelije. Upala je obja&scaron;njavala oko 10 odsto veze između kvaliteta sna i starenja mozga.Iako se starenje mozga ne može potpuno izbeći, istraživači su rekli da životne navike mogu pomoći u njegovom usporavanju.Održavanje redovnog rasporeda spavanja, ograničavanje unosa kofeina i alkohola, kao i vremena provedenog pred ekranom pre spavanja, te stvaranje tihog i mračnog okruženja za san, mogu dugoročno za&scaron;tititi zdravlje mozga.

Loš san u velikoj meri utiče na zdravlje mozga: Ubrzava proces starenja

0 Komentari