Svet
Rat u Ukrajini – dan 796: Snažni udari; Odesa je "spržena"; Sprema se velika ofanziva?
Rat u Ukrajini – 796. dan.
23:38
29.4.2024.
1 d
Svi je jedemo za doručak, a pravi haos organizmu: Stručnjaci upozoravaju – što dalje od nje
Doručak se oduvek smatra najvažnijim obrokom, dok mnogi nutricionisti savetuju da ga nikako ne preskačemo. Međutim, veoma je važno kojim namirnicama započinjemo dan jer od toga važi kakva će nam energija biti tokom dana.
ZdravljeNedelja, 05.03.2023.
14:43
Foto: stockcreations/Shutterstock
Uprkos činjenici da su krosasani i peciva mnogima omiljeni izbor za doručak, nutricionisti upozoravaju da jednostavni ugljeni hidrati i teška proteinska hrana dovode do umora.
“Kao rezultat, čovek dolazi na posao već umoran, a pred njim je osam sati rada. Prženo meso je bogato proteinima, ali takva hrana nije pogodna za doručak. Činjenica je da je potrebno mnogo vremena za varenje, zbog čega se organizam izmori", objasnila je nutricionistkinja Anđelika Duval.
Mnogi misle da su razne kaše najzdraviji izbor kada je doručak u putanju. Ipak, nutricionistkinja otkriva da su upravo one prepune jednostavnih ugljenih hidrata.
"Nije mali broj onih koji dan započinju kašom, što je dobro ako ne govorimo o instant varijantama. One su prepune jednostavnih ugljenih hidrata koji teraju pankreas da aktivno radi i proizvodi insulin. Zbog toga što nivo šećera u krvi prvo naglo skoči, a zatim brzo padne, osećamo umor", objasnila je doktorka i istakla da treba jesti žitarice koje se kuvaju, a ne one koje se samo prelivaju vrelom vodom.
"U takvim žitaricama, ugljeni hidrati su složeni, ne izazivaju skokove šećera. Sama žitarica se dugo vari, a osećaj sitosti će do ručka sigurno potrajati" kaže Anđelika i ističe da peciva nisu pogodna za doručak.
"Nemojte nasedati na reklame u kojima ljudi započinju jutro kroasanom i šoljicom kafe. Razlog je isti – brzi ugljeni hidrati, koji se ne preporučuju", tvrdi ona.
“Kao rezultat, čovek dolazi na posao već umoran, a pred njim je osam sati rada. Prženo meso je bogato proteinima, ali takva hrana nije pogodna za doručak. Činjenica je da je potrebno mnogo vremena za varenje, zbog čega se organizam izmori", objasnila je nutricionistkinja Anđelika Duval.
Mnogi misle da su razne kaše najzdraviji izbor kada je doručak u putanju. Ipak, nutricionistkinja otkriva da su upravo one prepune jednostavnih ugljenih hidrata.
"Nije mali broj onih koji dan započinju kašom, što je dobro ako ne govorimo o instant varijantama. One su prepune jednostavnih ugljenih hidrata koji teraju pankreas da aktivno radi i proizvodi insulin. Zbog toga što nivo šećera u krvi prvo naglo skoči, a zatim brzo padne, osećamo umor", objasnila je doktorka i istakla da treba jesti žitarice koje se kuvaju, a ne one koje se samo prelivaju vrelom vodom.
"U takvim žitaricama, ugljeni hidrati su složeni, ne izazivaju skokove šećera. Sama žitarica se dugo vari, a osećaj sitosti će do ručka sigurno potrajati" kaže Anđelika i ističe da peciva nisu pogodna za doručak.
"Nemojte nasedati na reklame u kojima ljudi započinju jutro kroasanom i šoljicom kafe. Razlog je isti – brzi ugljeni hidrati, koji se ne preporučuju", tvrdi ona.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
40 Komentari
Možda vas zanima
ZA ČAROBNU BOJU
U lukovinu dodajte jedan tajni sastojak i imaćete najlepša jaja ovog Uskrsa
Jaja će imati čarobnu boju, a za ovu tehniku farbanja jaja za Uskrs potrebna vam je lukovina od crvenog luka, sirće, ali i jedan tajni sastojak.
13:51
30.4.2024.
1 d
Društvo
Potpuni kolaps: Kilometarska kolona
Iako letnja turistička sezona još uvek nije zvanično počela, na samom ulasku u Crnu Goru saobraćajni problemi su već na vidiku.
11:36
30.4.2024.
1 d
Društvo
Snažno nevreme stiže u Srbiju
U većem delu Srbije će danas pre podne biti pretežno sunčano, toplo, suvo i vetrovito, uz olujnu košavu u Beogradu, na jugu Banata, u Pomoravlju i donjem Podunavlju, a već u poslepodnevnim satima biće kratkotrajne kiše ili pljuskova.
7:13
1.5.2024.
7 h
NBA
Jokić sjajan, Marej ponovo ključan – Denver eliminisao Lejkerse!
Košarkaši Denver Nagetsa pobedili su Los Anđeles Lejkerse 108:106 u petoj utakmici prve runde plej-ofa Zapada!
6:12
30.4.2024.
1 d
Komentari 40
Pogledaj komentare