Jedemo potpuno pogrešnu hranu za večeru – lekari preporučuju pet namirnica, rešavaju i nesanicu

Dva do tri sata pred spavanje mnogi preporučuju da ne unosite ništa od hrane. Međutim, ukoliko ste gladni i ne želite da zaspite praznog stomaka, ove namirnice možete da jedete bez griže savesti.

Zdravlje

Izvor: B92

Petak, 29.07.2022.

15:38

Jedemo potpuno pogrešnu hranu za večeru – lekari preporučuju pet namirnica, rešavaju i nesanicu
Foto: Profimedia

Za večeru je najpametnije izabrati niskokaloričnu hranu i to minimum sat pre spavanja. a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan. Takve namirnice se ne lepe za stomak, a mogu pomoći i da lakše zaspite. I ovde treba pripaziti na količinu koju unosimo.

1. Kefir

Ovaj proizvod sadrži kalcijum koji se bolje apsorbuje tokom večernjih sati, kao i korisne bakterije koje su dobre za varenje. Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj koji sadrži 1–1,5% mlečne masti.

2. Ćureće meso

Još jedna dobra opcija za večeru. I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koji daju osećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam. Trudite se da ne preterujete sa količinom i da ne unosite više od 80 grama.

3. Bademi

Ovi orašasti plodovi sadrže magnezijum, koji deluje umirujuće na nervni sistem. Ali bademi sadrže dosta kalorija, te ni sa njima ne treba preterivati.

4. Jabuke

Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svežih. Niskokalorične su i daju osećaj sitosti.

5. Trešnje

Sjajan izvor pomenutog triptofana, a pomažu i da se lakše uspavate. Međutim, ovo voće sadrži dosta šećera, te ne treba pojesti više od par plodova.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 47

Pogledaj komentare

47 Komentari

Možda vas zanima

Stiže novi "pakao"; Spremite se 1
Društvo

Stiže novi "pakao"; Spremite se

Kao u prvih 15 dana aprila, ovaj mesec će se završiti natprosečnim temperaturama. Prema najavi RHMZ u nedelju i do prve polovine naredne sedmice temperature će dostići letnje vrednosti.

7:21

26.4.2024.

16 h

Podeli: