Postavljanjem granica do dobrog raspoloženja: "Pravljenje razlike između Tebe i Mene"
Loše raspoloženje, iako ga mnogi olako odbacuju, za puno ljudi predstavlja realan problem. I to se ne odnosi samo na one koji pate od značajnih kliničkih depresija, već i na druge - koje muče sezonske apatije ili opšti naleti tuge. I to jesu realni problemi.
Izvor: B92.net
Foto: shutterstock/Soloviova Liudmyla
S obzirom na svet u kakvom živimo već duže od godinu dana nije čudno da na naše raspoloženje imaju uticaj sve negativne vesti koje nas vrlo često okruže sa svih strana.
One, objašnjava za #kakosi psiholog i telesni psihoterapeut Ana Petrović, mogu uticati da se osećamo ugroženo, bespomoćno i beznadežno.
Sa druge strane, mogu i da nas podstaknu da preduzmemo nešto kako bismo probleme rešili ili ih barem umanjili.
"Čak i ako trenutno to nismo u stanju, loše vesti mogu da nas podstaknu da radimo na jačanju svojih kapaciteta i snaga kako bismo vremenom menjali to što nas ugrožava. Umeće življenja podrazumeva ravnotežu u prilagođavanju sebe okolnostima i okolnosti sebi", navodi Petrović.
Izloženost lošim vestima loše utiče na raspoloženje i opšte psihičko stanje. Tada nastaju negativne misli koja kreiraju negativne emocije. Na pamet dolazi još jedna loša misao, pa još jedna. I tako skrećete sa puta.
"Sa čime god da čovek preteruje može da mu nanosi štetu. To može da bude i gledanje vesti. Ipak, pitanje je i šta stoji iza toga – da li su to strah i potreba za kontrolom, doživljaj praznine, potreba za uzbuđenjem... Odgovor leži u tome da se treba baviti tim 'pozadinskim' činiocima", smatra ona.
Što je pritisak veći, to brže popušta ona karika koja je najslabija. Međutim, kaže Ana Petrović, to može biti i korisno ako nam posluži kao 'uveličavajuće staklo' da pokaže gde je slabost, šta nedostaje... Zato, možda, i nije neobično da sve više ljudi počinju da se bave svojim mentalnim zdravljem.
Naučnici kažu da ste zdraviji kada se okrenete dobrim i pozitivnim vestima, onima koje pomažu da izbegnete loše emocije.
Foto: shutterstock/baranq
"Kada je neka tema toliko prisutna i emotivno nabijena, nije lako naći način da se sa njom izađe na kraj. Kao plivanje u nemirnom moru - neko se davi, neko uspeva da se održi na površini, neko se u panici hvata za nekog drugog daveći ga nenamerno...", objašnjava slikovito Petrović.
Ona naglašava da "postavljanje sopstvenih granica nije vređanje druge osobe, već pravljenje razlike između Tebe i Mene. To je jedna vrlo važna životna veština koja, ako se ne nauči u detinjstvu, kasnije u mnogome otežava život".
Na jačanju granica može da se radi i u odraslom dobu. Štaviše, vrlo je poželjno.
Jake granice nam pružaju mogućnost izbora – da li želimo da upijemo delove tuđih stanja ili ne, kaže Ana Petrović, psiholog i telesni psihoterapeut, i dodaje da je važno da možemo i jedno i drugo.
"Nekada je potrebno povezati se sa tuđim osećanjima, to je osnova saosećanja. Međutim, ako to bilo kojoj od strana nanosi štetu, onda je poželjno postaviti 'zid'", kaće ona.
Ovo nije nužno povezano sa izbegavanjem određenog okruženja. Naša sagovornica navodi da ljudi sa jakim granicama prosto imaju sposobnost da ne budu uvučeni u tuđe "nemirno more" i objašnjava to nije pitanje odluke da li neko hoće ili neće da nešto oseća već stvar učenja koje zahteva određeno vreme.
Bilo da osećate depresiju ili nalet tuge, psiholozi savetuju da pratite svoje misli i osećanja i tvrde da je to početak suočavanja sa problemom.
Ipak, ljudi često spontano koriste mehanizam odbrane – potiskivanje.
"Kada je čoveku nečega previše, kada neko stanje ili osećanje prevazilazi čovekovu sposobnost da ga podnese, ono biva uklonjeno iz svesti, bukvalno prestaje da postoji. I to je vrlo dobro trenutno rešenje. Ali nije i dugoročno. Jer čovek nastavlja da trpi, samo toga nije svestan. A ko ne plati na mostu, plati na ćupriji", kaže Petrović za #kakosi.
Isto tako, i svesno skretanje sopstvene pažnje sa onoga što nas muči na nešto lepo ima sličan učinak.
"Društvo u kome danas živimo prečesto nas usmerava na brza i površinska rešenja. Zaboravljamo koliko je važno ono unutra i dubina koju svaki čovek nosi u sebi. Zato nam je vrlo važno da se bavimo jačanjem i izgradnjom svog unutrašnjeg sveta, bilo da je to psihoterapijski rad ili nešto drugo. Ono što nam pruža istinski doživljaj ispunjenosti i mira nalazi se unutra, u vezi je sa pitanjima smisla i sopstvene svrhe, bliskošću, povezivanjem ili pomaganje", smatra ona.
Živimo u vremenu kada svako može da izabere do kojih informacija želi da dođe, pa zato birajte one koje će vas motivisati. Pokušajte i da razumete koje vesti imaju negativan uticaj na vas i zašto jer, prema rečima psihologa, to može da pomogne da ih 'oblikujete' na način koji neće biti štetan.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sukob na Bliskom istoku – 52. dan. Očekuje se da će američka delegacija koju predvodi potpredsednik Džej Di Vens sutra ujutru stići u Islamabad, javila je Al Džazira, pozivajući se na obavešteni pakistanski izvor.
Analitičar hebrejskog dnevnog lista Maariv rekao je da je Iranska revolucionarna garda stekla prednost u nedavnim globalnim dešavanjima, što je oslabilo poziciju američkog predsednika Donalda Trampa, dok je Izrael ostavila u stanju neizvesnosti i zabrinutosti.
Sveštenik Stefan Rajčić ponovo se oglasio nakon burnih reakcija javnosti zbog objave u kojoj je kritikovao dečaka Viktora, učenika petog razreda iz Jagodine, koji hekla i koji je na društvenim mrežama za kratko vreme prikupio više od 300.000 pratilaca.
Nacionalni krizni centar Belgije zvanično poziva građane da pripreme komplet za hitne slučajeve, koji sadrži hranu i vodu za tri dana, baterijsku lampu i tranzistor na baterije.
Pranje jastuka može da zvuči kao komplikovan proces, ali uz malo organizacije ćete uspeti da ga sprovedete do kraja i uživate u mirišljavoj posteljini.
Analitičar hebrejskog dnevnog lista Maariv rekao je da je Iranska revolucionarna garda stekla prednost u nedavnim globalnim dešavanjima, što je oslabilo poziciju američkog predsednika Donalda Trampa, dok je Izrael ostavila u stanju neizvesnosti i zabrinutosti.
Nacionalni krizni centar Belgije zvanično poziva građane da pripreme komplet za hitne slučajeve, koji sadrži hranu i vodu za tri dana, baterijsku lampu i tranzistor na baterije.
Sukob na Bliskom istoku – 53. dan. Ističe dvonedelno primirje. Predsednik SAD Donald Tramp zapretio da će pokrenuti novu kampanju bombardovanja ukoliko ne bude postignut dogovor. Iran odgovorio da ne prihvata pregovore pod pretnjama.
Iranski tanker "Sili Siti" ušao je u teritorijalne vode svoje zemlje nakon što je probio američku blokadu, saopštila je iranska vojska, prenosi teheranski biro agencije APA.
Sveštenik Stefan Rajčić ponovo se oglasio nakon burnih reakcija javnosti zbog objave u kojoj je kritikovao dečaka Viktora, učenika petog razreda iz Jagodine, koji hekla i koji je na društvenim mrežama za kratko vreme prikupio više od 300.000 pratilaca.
Zavod za sport i medicinu sporta započeo je radove na unapređenju jedne od najpopularnijih lokacija za rekreaciju u Beogradu – trim staze na Košutnjaku.
Likopen, vitamini A, C i K samo su neke od hranjivih materija koje ova namirnica ima. Mnogi je svakodnevno konzumiraju, a ne znaju koliki uticaj ima na zdravlje.
Protein u prahu sve je popularniji među sportistima i rekreativcima kao brz način za povećanje unosa proteina, ali stručnjaci upozoravaju da njihova korist i bezbednost zavise od kvaliteta proizvoda i načina upotrebe.
Glumac Patrik Muldun iznenada je preminuo od posledica srčanog udara u 59. godini života, što je podstaklo lekare da ponovo upozore na rane znakove ovog stanja.
Istraživanje sa Univerziteta u Bonu pokazalo je da konzumiranje hrane koja se uglavnom zasniva na ovsenim pahuljicama već za dva dana može dovesti do značajnog poboljšanja nivoa holesterola.
21. aprila 1989. godine premijerno je prikazan jedan od najdirljivijih i najneobičnijih sportskih filmova svih vremena, "Polje snova" (Field of Dreams), u kojem je glavnu ulogu igrao Kevin Kostner.
Četvrta sezona serije "From“ počela je da se prikazuje na platformi MGM+, a prema prvim kritikama donosi odgovore na ključne misterije i zadržava visoke ocene koje prate seriju od početka.
Slika "Boj na Čegru" Bože Ilića koju je restaurirao Centar za konzervaciju i restauraciju predstavljena je u Istorijskom muzeju Srbije prvi put posle sedam decenija, a reč je o monumentalnom platnu dimenzija gotovo četiri metra širine i skoro tri metra visine.
Komentari 1
Pogledaj komentare