Postavljanjem granica do dobrog raspoloženja: "Pravljenje razlike između Tebe i Mene"
Loše raspoloženje, iako ga mnogi olako odbacuju, za puno ljudi predstavlja realan problem. I to se ne odnosi samo na one koji pate od značajnih kliničkih depresija, već i na druge - koje muče sezonske apatije ili opšti naleti tuge. I to jesu realni problemi.
Izvor: B92.net
Foto: shutterstock/Soloviova Liudmyla
S obzirom na svet u kakvom živimo već duže od godinu dana nije čudno da na naše raspoloženje imaju uticaj sve negativne vesti koje nas vrlo često okruže sa svih strana.
One, objašnjava za #kakosi psiholog i telesni psihoterapeut Ana Petrović, mogu uticati da se osećamo ugroženo, bespomoćno i beznadežno.
Sa druge strane, mogu i da nas podstaknu da preduzmemo nešto kako bismo probleme rešili ili ih barem umanjili.
"Čak i ako trenutno to nismo u stanju, loše vesti mogu da nas podstaknu da radimo na jačanju svojih kapaciteta i snaga kako bismo vremenom menjali to što nas ugrožava. Umeće življenja podrazumeva ravnotežu u prilagođavanju sebe okolnostima i okolnosti sebi", navodi Petrović.
Izloženost lošim vestima loše utiče na raspoloženje i opšte psihičko stanje. Tada nastaju negativne misli koja kreiraju negativne emocije. Na pamet dolazi još jedna loša misao, pa još jedna. I tako skrećete sa puta.
"Sa čime god da čovek preteruje može da mu nanosi štetu. To može da bude i gledanje vesti. Ipak, pitanje je i šta stoji iza toga – da li su to strah i potreba za kontrolom, doživljaj praznine, potreba za uzbuđenjem... Odgovor leži u tome da se treba baviti tim 'pozadinskim' činiocima", smatra ona.
Što je pritisak veći, to brže popušta ona karika koja je najslabija. Međutim, kaže Ana Petrović, to može biti i korisno ako nam posluži kao 'uveličavajuće staklo' da pokaže gde je slabost, šta nedostaje... Zato, možda, i nije neobično da sve više ljudi počinju da se bave svojim mentalnim zdravljem.
Naučnici kažu da ste zdraviji kada se okrenete dobrim i pozitivnim vestima, onima koje pomažu da izbegnete loše emocije.
Foto: shutterstock/baranq
"Kada je neka tema toliko prisutna i emotivno nabijena, nije lako naći način da se sa njom izađe na kraj. Kao plivanje u nemirnom moru - neko se davi, neko uspeva da se održi na površini, neko se u panici hvata za nekog drugog daveći ga nenamerno...", objašnjava slikovito Petrović.
Ona naglašava da "postavljanje sopstvenih granica nije vređanje druge osobe, već pravljenje razlike između Tebe i Mene. To je jedna vrlo važna životna veština koja, ako se ne nauči u detinjstvu, kasnije u mnogome otežava život".
Na jačanju granica može da se radi i u odraslom dobu. Štaviše, vrlo je poželjno.
Jake granice nam pružaju mogućnost izbora – da li želimo da upijemo delove tuđih stanja ili ne, kaže Ana Petrović, psiholog i telesni psihoterapeut, i dodaje da je važno da možemo i jedno i drugo.
"Nekada je potrebno povezati se sa tuđim osećanjima, to je osnova saosećanja. Međutim, ako to bilo kojoj od strana nanosi štetu, onda je poželjno postaviti 'zid'", kaće ona.
Ovo nije nužno povezano sa izbegavanjem određenog okruženja. Naša sagovornica navodi da ljudi sa jakim granicama prosto imaju sposobnost da ne budu uvučeni u tuđe "nemirno more" i objašnjava to nije pitanje odluke da li neko hoće ili neće da nešto oseća već stvar učenja koje zahteva određeno vreme.
Bilo da osećate depresiju ili nalet tuge, psiholozi savetuju da pratite svoje misli i osećanja i tvrde da je to početak suočavanja sa problemom.
Ipak, ljudi često spontano koriste mehanizam odbrane – potiskivanje.
"Kada je čoveku nečega previše, kada neko stanje ili osećanje prevazilazi čovekovu sposobnost da ga podnese, ono biva uklonjeno iz svesti, bukvalno prestaje da postoji. I to je vrlo dobro trenutno rešenje. Ali nije i dugoročno. Jer čovek nastavlja da trpi, samo toga nije svestan. A ko ne plati na mostu, plati na ćupriji", kaže Petrović za #kakosi.
Isto tako, i svesno skretanje sopstvene pažnje sa onoga što nas muči na nešto lepo ima sličan učinak.
"Društvo u kome danas živimo prečesto nas usmerava na brza i površinska rešenja. Zaboravljamo koliko je važno ono unutra i dubina koju svaki čovek nosi u sebi. Zato nam je vrlo važno da se bavimo jačanjem i izgradnjom svog unutrašnjeg sveta, bilo da je to psihoterapijski rad ili nešto drugo. Ono što nam pruža istinski doživljaj ispunjenosti i mira nalazi se unutra, u vezi je sa pitanjima smisla i sopstvene svrhe, bliskošću, povezivanjem ili pomaganje", smatra ona.
Živimo u vremenu kada svako može da izabere do kojih informacija želi da dođe, pa zato birajte one koje će vas motivisati. Pokušajte i da razumete koje vesti imaju negativan uticaj na vas i zašto jer, prema rečima psihologa, to može da pomogne da ih 'oblikujete' na način koji neće biti štetan.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da vojska SAD "razbija Iran", ali da novi veliki talas napada tek dolazi. Izraelska vojska, istovremeno, saopštila je da je u novom velikom talasu napada pogodila oko 70 skladišta oružja Hezbolaha u Libanu.
Iranski vrhovni vođa ajatolah Ali Hamnei ubijen je u jučerašnjem velikom napadu na Iran koji su pokrenuli Izrael i Sjedinjene Države. Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je danas da bi napadi na Iran mogli da traju četiri nedelje.
Rat na Bliskom istoku – Američki predsednik Donald Tramp izjavio je danas da Iranu ponestaje ključnog naoružanja, kao i da bi bio otvoren za saradnju sa nekim preživelim članovima vladajućeg režima te zemlje.
Nastavljaju se vazdušni udari na Bliskom istoku. Izraelska vojska objavila je da je pokrenula novi talas napada na infrastrukturu Hezbolaha u Bejrutu, nakon što je izdala upozorenje na evakuaciju stanovništva.
Švedski borbeni avioni prvi put patroliraju nebom iznad Islanda u okviru NATO misije "Arktička straža", jačajući nadzor vazdušnog prostora severa Evrope.
Iran samo što nije pobeđen, oni to znaju ili će uskoro saznati, izjavio je američki ministar odbrane Pit Hegset tokom konferencije za medije u Pentagonu.
Švedski borbeni avioni prvi put patroliraju nebom iznad Islanda u okviru NATO misije "Arktička straža", jačajući nadzor vazdušnog prostora severa Evrope.
Iran samo što nije pobeđen, oni to znaju ili će uskoro saznati, izjavio je američki ministar odbrane Pit Hegset tokom konferencije za medije u Pentagonu.
Ministar prosvete Dejan Vuk Stanković najoštrije je danas osudio, kako je rekao, konstantne napade i izlive mržnje prema predsedniku Republike Srbije Aleksandru Vučiću.
Nastavljaju se vazdušni udari na Bliskom istoku. Izraelska vojska objavila je da je pokrenula novi talas napada na infrastrukturu Hezbolaha u Bejrutu, nakon što je izdala upozorenje na evakuaciju stanovništva.
Načelnik glavnog štaba Hrvatske vojske započeo je proces povlačenja pripadnika hrvatske vojske iz Iraka i Libana, vodeći računa o bezbednosnim i operativnim uslovima, saopštio je Kancelarija predsednika Republike Zorana Milanovića.
Tajna konklava koja je prošlog maja izabrala Papu Leona za čelnika Katoličke crkve bila je prekinuta kada je jedan od 133 kardinala uhvaćen sa mobilnim telefonom, što predstavlja veliki sigurnosni propust, otkriva knjiga objavljena u nedelju.
Bista Hrista Spasitelja, koja se vekovima čuva u rimskoj crkvi Svete Agneze van zidina, pripisana je vajaru i slikaru Mikelanđelu Buonarotiju, saopšteno je danas na konferenciji za novinare održanoj u toj bazilici.
Zvezda filma "Dead to Me", Kristina Eplgejt, otvoreno je govorila o nasilnoj vezi u tinejdžerskim godina u svojim novim memoarima "You With the Sad Eyes".
Američki ministar trgovine Hauard Lutnik, nekadašnji komšija osuđenog seksualnog prestupnika Džefrija Epstajna sa Menhetna, izjavio je da je dobrovoljno pristao da da izjavu pred Nadzornim odborom Predstavničkog doma Kongresa o vezama sa Epstajnom.
Svetski dan borbe protiv gojaznosti obeležava se danas, 4. marta sa ciljem podizanja svesti javnosti o rasprostranjenosti gojaznosti, boljeg razumevanja uzroka i posledica i pozivanja na akciju svih sektora koji mogu da doprinesu rešavanju ovog problema.
Nakon što je nekoliko slučajeva šuge registrovano kod stranih radnika u jednoj fabrici u Kragujevcu, njima je otvoreno bolovanje a svi koji žive sa njima stavljeni su u izolaciju.
Svetski dan borbe protiv Humanog papiloma virusa (HPV) Srbija dočekuje sa i dalje nedovoljnim obuhvatom vakcinisane dece, iako je reč o infekciji koja je direktno povezana sa razvojem više vrsta malignih bolesti, ali i u velikoj meri preventabilna.
Šta poznati časopis specijalizovan za hevi metal piše o grupi "Lavina" koja će predstavljati Srbiju na Evroviziji? I ko to misli da žene ne glasaju za metal-bendove?
Emotivno razorna drama o savesti i krivici,koja kroz priču o nemačkom baronu sa presađenim srcem otvara bolnu i zabranjenu temu trgovine organima na Kosovu i Metohiji-film koji postavlja pitanje: može li se pravda izboriti kada zločin kuca iz sopstvenih grudi?
Snimci nastali pomoću Meta pametnih AI naočara navodno završavaju na uvidu kod zaposlenih u inostranstvu, uključujući i potencijalno vrlo privatne situacije.
U pomalo ironičnom obrtu događaja, iz Moskve stiže vest da je jedan muškarac optužen za pokušaj iznude novca ni manje ni više nego od ozloglašene ransomware grupe Conti.
Barselona uvek ima posebnu energiju – blaga mediteranska klima, sunčani dani i grad koji diše punim plućima čine je idealnim mestom za beg od zime u ovom periodu godine. Ipak, za nas zaljubljenike u tehnologiju, ovaj period ima još veći značaj.
Sigurnosni pojas na prednjem sedištu koristi oko 85 odsto vozača, dok 80,3 odsto pešaka prelazi ulicu na zeleno svetlo, navedeno je u istraživanju ABS sprovedenom tokom 2025. godine.
Suzuki S-Cross je najskuplji predstavnik svoje porodice u Srbiji. U pitanju je praktičan krosover koji ne pokušava da se probije blještavim gedžetima već starom dobrom pouzdanošću.
Komentari 1
Pogledaj komentare