12.05.2026.
11:14
Kada piti magnezijum za bolji san: Ovo je idealno vreme
Problemi sa snom postali su svakodnevica velikog broja ljudi, a među najčešće pominjanim suplementima za opuštanje i kvalitetniji odmor nalazi se magnezijum.
Ovaj mineral učestvuje u radu nervnog sistema, opuštanju mišića i regulaciji hormona povezanih sa snom, zbog čega ga mnogi koriste upravo u večernjim satima.
Stručnjaci navode da je magnezijum najbolje uzimati između 30 minuta i dva sata pre odlaska na spavanje. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da započne procese opuštanja koji mogu pomoći lakšem uspavljivanju i mirnijem snu.
Mnogi primećuju prve rezultate već nakon nekoliko dana, dok se puni efekat često razvija nakon jedne do dve nedelje redovne upotrebe.
Na tržištu postoji više vrsta magnezijuma, ali nisu svi jednako efikasni kada je reč o snu. Preporučene dnevne količine za odrasle osobe najčešće se kreću između 200 i 400 miligrama dnevno.
Možda vas zanima
Stručnjaci upozoravaju: Ako spavate ovako, ozbiljno ugrožavate zdravlje
Stručnjaci upozoravaju da jedan od najčešćih položaja u kojem ljudi spavaju kod pojedinih osoba može negativno uticati na zdravlje.
21:10
8.2.2026.
92 d
Neočekivana namirnica koja sabotira vaš san ako je jedete posle tri sata popodne
Kada je u pitanju kvalitetan san, svi znamo šta treba da izbegavamo pre spavanja - korišćenje mobilnih telefona i konzumiranje alkohola i kafe.
15:10
2.11.2025.
190 d
Magnezijum glicinat često se izdvaja kao najbolji izbor jer je blag za želudac i povezuje se sa opuštanjem organizma. Magnezijum citrat takođe ima dobru apsorpciju, ali kod nekih osoba može izazvati probavne tegobe ili laksativni efekat.
Pojedini stručnjaci preporučuju i magnezijum taurat zbog njegovog umirujućeg delovanja, dok se magnezijum oksid smatra manje efikasnim zbog slabije apsorpcije.
0 Komentari
Možda vas zanima
Kraj jedne popularne linije: Avio-kompanija ukida letove iz Beograda
Avio-kompanija EasyJet će privremeno obustaviti saobraćaj na liniji između aerodroma u Parizu ''Šarl de Gol'' i beogradskog aerodroma ''Nikola Tesla'', a planirani poslednji let na ovoj ruti biće 26. jula.
15:11
11.5.2026.
21 h
Rat – dan 1.538: Ruski dronovi upali u Sumi; CNN: "Kremlj je u nevolji"; Evropa strahuje od oružja iz Ukrajine
Rat u Ukrajini ušao je u 1.538. dan, a Kiril Budanov izjavio je tokom posete Litvaniji da bi Ukrajina bila spremna za ozbiljne razgovore ukoliko je i Rusija zaista spremna za dijalog o okončanju rata.
23:42
11.5.2026.
12 h
Rusi jasni: Prvo povlačenje!
Rešavanje sukoba u Ukrajini, bez povlačenja ukrajinskih oružanih snaga iz Donbasa, neće se pomeriti sa mesta ni nakon 10 rundi pregovora, izjavio je danas pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov.
13:57
10.5.2026.
1 d
Međedović: "Ja najbolji srpski teniser?"
Srpski teniser Hamad Međedović je izneo utiske posle plasmana u osminu finala ATP turnira u Rimu.
21:30
11.5.2026.
14 h
Totalna panika u Evropi; Mogući scenario nakon raspada Jugoslavije; Agnecije na nogama
Zamenik šefa agencije EU za kontrolu granica Fronteks upozorio je da postoji "visok" rizik od šverca oružja iz Ukrajine u EU u slučaju sporazuma kojim se okonča rat sa Rusijom.
9:20
11.5.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar