02.11.2025.
15:10
Neočekivana namirnica koja sabotira vaš san ako je jedete posle tri sata popodne
Kada je u pitanju kvalitetan san, svi znamo šta treba da izbegavamo pre spavanja - korišćenje mobilnih telefona i konzumiranje alkohola i kafe.
Međutim, postoji nekoliko namirnica koje ne bi trebalo da jedete u satima pre spavanja jer remete san.
Dijetetičarka Frensis Ralf je za Metro.co.uk rekla da je najbolje prestati sa konzumiranjem čokolade u 15 časova.
"Možda mislite da je jedna ili dve table crne čokolade posle večere zdrava poslastica puna antioksidanata, ali ona može tiho da sabotira vaš san", rekla je ona.
Pored kofeina, crna čokolada sadrži teobromin, manje poznati stimulans koji vas budi. Oko 20 grama crne čokolade može da obezbedi istu količinu kofeina kao mala šolja zelenog čaja, a teobromin može da ostane u vašem sistemu šest do osam sati, što znači da će stimulisati vaš nervni sistem dugo nakon što zaspite.
- Loš san u velikoj meri utiče na zdravlje mozga: Ubrzava proces starenja
- Ukusne a korisne: Ove namirnice će vam pomoći kod nesanice
"Ako volite čokoladu, uživajte u njoj ranije tokom dana, idealno pre 15 časova, kada vaše telo može da razgradi ove stimulanse bez uticaja na vaš ciklus spavanja", savetuje ona.
Frensis je otkrila još jednu "iznenađujuću" namirnicu koja loše utiče na san. To su sosovi na bazi paradajza. Oni izazivaju refluks kiseline.
Ona takođe upozorava da se ne jede zreli sir i sušenomesnati proizvodi kasno noću jer su bogati tiraminom, koji stimuliše budnost.
"Cilj je da se završi sa jedenjem velikih obroka najmanje tri sata pre spavanja. Večernje grickalice treba da budu lagane i pazite na 'skrivene' stimulanse", rekla je.
3 Komentari
Možda vas zanima
Zelenski: Gotov je
Osnovni paket nacrta dokumenata u okviru mirovnog plana za kraj rata u Ukrajini je gotov, izjavio je danas predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski, navodeći da je pripremljeno ukupno 20 tačaka mirovnog plana.
19:27
22.12.2025.
2 d
Ko ima pravo na parking ispred vaše kuće i kako rešiti problem sa "rezervisanim" mestima
Koliko puta vam se desilo da se vrtite po ulicama tražeći parking mesto? Čak i kada niste u žurbi, nije prijatno gubiti vreme na pronalazak parkinga i bespotrebno kruženje.
12:25
22.12.2025.
2 d
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
2 d
Biće snega – negde i do 40 centimetara; Čeka nas veoma hladan januar
Snega će ipak biti u Srbiji oko novogodišnjih praznika, pokazuje najnovija vremenska prognoza, a januar će imati dosta hladnih dana sa temparturama ispod proseka. Već ove nedelje očekuje se da u Negotinskoj krajini napada čak 40 centimetara snega.
9:50
22.12.2025.
2 d
Pariz srušio Zvezdu – Batler ublažio poraz; Obradović: "Jedan igrač nije dovoljan..."
Košarkaši Crvene zvezde su poraženi od Pariza sa 102:92, u okviru 18. kola Evrolige.
23:45
23.12.2025.
22 h
Komentari 3
Pogledaj komentare Pošalji komentar