Sedam sati sna - prava mera odmora

Koliko sna vam je zapravo potrebno?

Izvor: Newser

Sreda, 23.07.2014.

11:38

Default images

Foto: Arman Dz. / Flickr.com

Nova istraživanja pokazala su da je osam sati sna ipak previše i da je sedam idealno.

Pošto potrebe za snom variraju od osobe do osobe, stručnjaci sugerišu da bi trebalo da otkrijete svoje idealno vreme spavanja, tako što ćete pred odlazak u krevet izbegavati kofein, alkohol, računar, a ujutru dozvoliti sebi da se probudite prirodno, bez budilnika.

Ako se osećate sveže i odmorno, to znači da ste "pogodili" svoju idealnu dužinu spavanja.

Ako sebi ne možete da priuštite takav eksperiment, vredi znati da je u studiji, kojom je obuhvaćen 1,1 milion pacijenata obolelih od raka, dokazano da su oni koji su spavali sedam sati dnevno imali nižu stopu smrtnosti. Druga studija pokazala je da isto važi i među starijim ženama.

Jedno zanimljivo istraživanje u kom je pet zdravih odraslih osoba na dva meseca simuliralo kameno doba (bez satova i struje) pokazalo je da je prosek sna tokom noći iznosio 7,2 sata.

Studije su takođe pokazale da sedmočasovni san telo i mozak drži u najboljem radnom stanju, dok se previše sna povezuje s dijabetesom, gojaznošću, kardiovaskularnim bolestima i višom stopom mortaliteta.

Premalo sna vodi neraspoloženju, slabom zdravlju i dobijanju na težini.

Koliko vi spavate?

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

23 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Zelenski na poternici

Na sajtu Ministarstva unutrašnjih poslova Rusije pojavilo se obaveštenje da je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski na poternici, prenose RIA Novosti.

14:35

4.5.2024.

1 d

Podeli: