05.05.2024.
10:52
Ove tri namirnice su bogate vlaknima i poboljšavaju probavu
Hrana bogata vlaknima igra ključnu ulogu u poboljšanju probavnog zdravlja i opšteg dobra.
Razne ukusne opcije uključuju povrće, žitarice i zdravo voće. Neke od ovih namirnica bogatih vlaknima mogu biti odličan izbor za obrok pre spavanja jer osiguravaju jutro bez probavnih problema. Dijetetičarka Destini Modi otkrila je tri najbolje takve namirnice.
1. Sočivo
Sočivo podržava celokupno zdravlje probavnog sistema. Uključivanje ove namirnice u večernji obrok može postaviti temelje za lakšu probavu ujutro.
- Ovo voće štiti vašu kožu i pomaže pri mršavljenju
- Ove tri namirnice mogu da začepe arterije: Zamenite ih zdravim alternativama
- Uz ovaj jednostavan trik, smršaćete sigurno; Nutircionistkinja dala važan savet
2. Bademi
Ovi hrskavi orašasti plodovi nisu samo ukusan međuobrok, već i izvrsna opcija za podržavanje zdravlja probavnog sistema. Bademi su bogati dijetalnim vlaknima koja igraju ključnu ulogu u podsticanju zdravog i dobrog probavnog procesa. Konzumacija šake badema pre spavanja može biti pametan potez za bolju probavu ujutro.
Modi ističe da 30 grama badema sadrži šest grama proteina, gotovo četiri grama vlakana te osigurava polovinu dnevnih potreba za vitaminom E.
"Sirovi i prženi bademi sadrže vrstu vlakana koja deluju kao prebiotici. To znači da služe za hranjenje dobrih bakterija u vašim crevima za zdraviji mikrobiom, što može poboljšati probavu i celokupno zdravlje", dodala je.
3. Maline
Maline su odličan izbor za međuobrok pre spavanja koji pomaže probavi. Osim toga, maline su bogate antioksidansima, poput flavonoida i polifenola, koji imaju protivupalna svojstva i mogu da zaštite od probavnih problema. Njihov visok sadržaj vode doprinosi hidrataciji, neophodnoj za održavanje zdrave probave.
"123 grama malina sadrži samo 64 kalorije i oko osam grama vlakana, te mogu poslužiti kao osvežavajući, niskokalorični međuobrok ako ste ljubitelj slatkog. Konzumiranje malina pre spavanja puno je bolja alternativa ostalim grickalicama s visokim udelom rafinisanog šećera, a sadržaj vlakana u bobičastom voću može pomoći u probavi, kao i boljoj kontroli šećera u krvi", zaključila je Modi.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.397: Vojska se predala?; Rusi upali u selo; Evropska armija stiže u Ukrajinu?
Rat u Ukrajini – 1.397. dan. Trinaest ukrajinskih vojnika iz 119. odvojene brigade teritorijalne odbrane predalo se ruskim snagama u Sumskoj oblasti Ukrajine, saopštile su danas ruske bezbednosne službe.
23:42
21.12.2025.
1 d
Partizan "rešio" trenera i plejmejkera – otkrivene i plate
Američki košarkaš Kameron Pejn postaće novi plejmejker Partizana.
20:33
21.12.2025.
1 d
Potres u EU; Makron izdao Merca – "Za to će morati da plati"
Pokušaj nemačkog kancelara Fridriha Merca da ubedi čelnike EU da iskoriste 210 milijardi evra zamrznute ruske imovine za pomoć Ukrajini doživeo je neuspeh kada je shvatio da mu ključni saveznik, francuski predsednik Emanuel Makron, okreće leđa.
20:31
21.12.2025.
1 d
Otkriveni novi detalji o Obradovićevoj ostavci
Pomoćnik Željka Obradovića na klupi Partizana Đozep Marija Iskjerdo u razgovoru za jedan podkast otkrio je da se trofejni trener dosta mučio sa aktuelnom ekipom.
9:50
21.12.2025.
1 d
Biće snega – negde i do 40 centimetara; Čeka nas veoma hladan januar
Snega će ipak biti u Srbiji oko novogodišnjih praznika, pokazuje najnovija vremenska prognoza, a januar će imati dosta hladnih dana sa temparturama ispod proseka. Već ove nedelje očekuje se da u Negotinskoj krajini napada čak 40 centimetara snega.
9:50
22.12.2025.
14 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar