Stručnjaci su otkrili pomalo iznenađujuć odgovor na pitanje da li se kaga i čaj računaju kao da ste pili vodu - iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, računa se kao unos tečnosti, ali tako da količinu podelite na pola.
Održavanje hidracije presudno je za celokupno zdravlje, a obična voda je najbolji način za to. Dakle, ako se kafa i čaj pripremaju s vodom, mogu li se oni uvrstiti u vaš dnevni unos vode ili jednostavno direktno dehidriraju?
"Zbog kofeina kafa je i prirodni diuretik i stimulans mokraćne bešike. Čaj ima sličan učinak", kaže urolog Vanita Sima-Čeng.
Iako je to istina, diuretički učinci su blagi, a istraživanja pokazuju da kafa i čaj - uprkos uobičajenim zabludama - zapravo ne dehidriraju kada se konzumiraju umereno.
Računa li se šoljica kafe kao čaša vode?
Iako šoljica kafe nije hidrantna kao čaša vode, može se uračunati u vaš dnevni unos tečnosti.
"Budući da deluje kao diuretik, kafu bih računala otprilike kao upola manje tečnosti. Na primer, jedna šoljica kafe računa se kao pola šoljice vode", objašnjava dr Ketrin Voldrop za mbg.
Ipak, pijenje više šoljica kafe ili čaja bez pijenja vode moglo bi završiti dehidracijom.
"Šoljica kafe neće vas toliko dehidrirati, ali puno njih bez unosa vode uz to hoće", kaže dr Sc. Bindija Gandi.
Suve, ispucale usne mogu biti znak da ste preterali, prethodno je objasnio gastroenterolog Vil Bolšvic, MD, MSCI. Ostali znakovi dehidracije uključuju tamnožutu mokraću i nedovoljnu potrebu za mokrenjem.
A šta je sa čajem?
Većina čajeva sadrži kofein, ali znatno manje od kafe. Stoga Voldrop većinu čajeva s kofeinom računa kao tri četvrtine količine vode. Biljni čajevi, međutim, ne sadrže kofein i po njenim bi merilima bili jednaki punoj šoljici vode.
Iako se ove brojke ne temelje na tačnoj nauci, Voldrop kaže da se mogu koristiti kao opšte smernice kako biste obezbedili dovoljan unos tečnosti.
Različite vrste kafe i čajeva različito će uticati na nivo hidracije. Na primer, crna kafa ili čaj biće manje hidrantni od bele kafe ili šoljice čaja s mlekom ili puno šećera ili zaslađivača poput meda, kaže Gandi.
Iako možda ne deluje da bi mleko bilo dobar izvor hidracije, u nekim je studijama dokazano da podstiče rehidraciju nakon vežbanja - čak i uspešnije od nekih sportskih napitaka. Pokušajte da ne sladite mlečne napitke, jer slatka pića mogu dovesti do dehidracije brže od nezaslađenih pića.
Ukupno gledajući, kafa i čaj ne utiču nužno na hidraciji kako su mnogi nekad verovali da hoće, kaže Gandi. Vaše telo će apsorbovati tečnost koju konzumirate putem čajeva i kafe kao hidraciju.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 794. dan. Ukrajinski presednik Volodimir Zelenski izjavio je da je Ukrajini potrebno najmanje sedam PVO sistema Patriot i pozvao ukrajinske partnere da ne gube vreme kako bi se Rusiji uputio "odlučan signal".
Imovina Ruske narodne banke vredna stotine milijardi dolara zamrznuta je u Evropskoj uniji i drugde nakon početka rata Rusije i Ukrajine u februaru 2022. godine.
Rat u Ukrajini – 795. dan. Nastavljaju se sukobi na istoku Ukrajine, a najžešće borbe tokom prethodnog dana vođene su u Donjeckoj, Zaporoškoj i Hersonskoj oblasti.
Rat u Ukrajini – 795. dan. Nastavljaju se sukobi na istoku Ukrajine, a najžešće borbe tokom prethodnog dana vođene su u Donjeckoj, Zaporoškoj i Hersonskoj oblasti.
Grupa militanata napala je policijski punkt u Severnom Kavkazu u Rusiji, ubivši dvojicu policijskih službenika, saopštili su zvaničnici u ponedeljak, javlja AP.
Rat u Ukrajini – 795. dan. Nastavljaju se sukobi na istoku Ukrajine, a najžešće borbe tokom prethodnog dana vođene su u Donjeckoj, Zaporoškoj i Hersonskoj oblasti.
Grupa militanata napala je policijski punkt u Severnom Kavkazu u Rusiji, ubivši dvojicu policijskih službenika, saopštili su zvaničnici u ponedeljak, javlja AP.
Najmanje 20 ljudi je ranjeno u današnjem napadu ruske vojske na Odesu, najveću ukrajinsku crnomorsku luku. To je saopštio gradonačelnik Odese Henadij Truhanov.
Nedaleko od grada Kana na jugu Francuske 36-godišnji muškarac ranjen je u petak uveče hicem iz pištolja nakon komšijske tuče, saopštila je danas francuska policija.
Francuski glumac Žerar Depardje pozvan je jutros na saslušanje zbog optužbi za seksualne napade, a potom je poslat u pritvor u Trećem odeljenju pariske policijske uprave, da bi mu danas kasno popodne pritvor bio ukinut, saopštila je pariska policija.
Šokantni snimci sa nadzornih kamera prikazuju kako dvojica naoružanih muškaraca ulaze u restoran i ubijaju bivšu takmičarku za Mis Ekvadora, Landi Paraga Gojburo.
Amanda Holden, sudija u šou "Britain‘s Got Talenta" došla je na Heart FM i za tu prigodu obukla je kratku belu mini haljinu koja je otkrivala i više nego što je očekivala.
Prema podacima iz Servisa javnog zdravlja, zaključnona teritoriji Srbije od strane zdravstvenih radnika prijavljeno je ukupno 1.348 potvrđenih slučajeva velikog kašlja (pertusisa) kod kojih je dijagnoza postavljena od početka 2024. godine.
Zbog predstojećih prvomajskih i uskršnjih praznika očekuje se duži boravak u prirodi, gde je povećan broj krpelja, koje građani ne treba sami da uklanjaju ako primete ujed, već da se jave u najbližu zdravstvenu ustanovu, rekla je doktorka Milena Turubatović.
Glumica Nikol Kidman dobila je nagradu za životno delo Američkog filmskog instututa (AFI), čime je postala prva australijska glumica kojoj je dodeljena ta nagrada.
US President Joe Biden told radio host Howard Stern about the dark times when his first wife and daughter died in a car accident, and he revealed that he also contemplated suicide.
The Palestinian group Hamas said on Sunday there was no serious problem with Israel's latest proposal for a cease-fire agreement and the release of hostages in the Gaza Strip.
Komentari 3
Pogledaj komentare