Polifenoli su najmoćniji prirodni antioksidansi, čije se blagodeti po zdravlje čoveka kontinuirano ispituju i otkrivaju. Dok mnogi možda nisu čuli za ovaj termin, nutricionisti i naučnici su već odavno upoznati sa blagotvornim delovanjem polifenola.
Izvor: PR
Foto: Despositphoto/Subbotina
Ovi najmoćniji antioksidansi igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja i vitalnosti, i imaju višestruke benefite: čuvaju lepotu i mladalački izgled kože, usporavaju starenje i značajno jačaju imunitet organizma. Takođe, polifenoli doprinose boljem varenju i regulisanju telesne težine, poboljšavaju raspoloženje, pomažu u prevenciji dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja. Zahvaljujući svom protivupalnom i antioksidativnom delovanju, polifenoli doprinose ubrzanju metabolizma, pozitivno deluju na takozvane dobre bakterije - probiotske kulture u crevima, smanjuju osećaj gladi i želju za slatkišima.
Dovoljno razloga da obratite pažnju na njihovu zastupljenost u svakom danu!
Voće, povrće, semenke, mahunarke, začini i začinsko bilje predstavljaju najmoćniji izvor polifenola. Prepoznaćete ih lako: količina polifenola u biljkama određuje njihov intenzitet boje, gorčinu, aromu i miris, pa su upravo biljke intenzivnog mirisa, boje i arome, kao što su, na primer, grožđe, kakao, borovnice ili avokado, najbogatije polifenolima.
O novoj globalnoj zvezdi zdrave ishrane, polifenolu, razgovarali smo sa prof. dr Dejanom Čubrilom, profesorom medicinske fiziologije i specijalistom medicine sporta.
„Istraživanja su pokazala da polifenoli pronađeni u namirnicama kao što su zeleni čaj sa prisustvom katehina, crno grožđe i crvena vina sa prisustvom resveratrola, borovnice sa prisustvom antocijanina ili začini kao kurkuma sa prisustvom kurkumina, imaju efekat smanjenje procenta masnog tkiva i gojaznosti. Danas znamo da polifenoli ubrzavaju proces topljenja masti i direktno deluju na proces stvaranja energije u mišićima.
Foto: Despositphoto/Tihon6
Takođe, polifenoli pozitivno deluju i na raspoloženje: pokazuju efekte na povećanje koncentracije serotonina u krvi, takozvanog „hormona sreće“. Da li možemo da zamislimo zimsko veče koje provodimo uz čašu kuvanog vina sa dodatkom karanfilića i cimeta? Na stolu posuda sa borovnicama, komadićima banane, avokada i crne čokolade, i sve posuto komadićima seckanih badema, pistaća i semenki bundeve. Mislim da ovakva kombinacija predstavlja najbolji lek za dobro raspoloženje. Ne čudi da su svi pomenuti sastojci glavni izvori polifenola“, pojasnio je dr Čubrilo i ove blagodeti polifenola.
Mislite na vaše zdravlje i raspoloženje, i svaki dan učinite nešto dobro za svoj organizam. Nagradite ćelije što većim unosom namirnica bogatih polifenolima i ostanite zdravi,vitki, raspoloženi i negovani.
Polifenoli imaju višestruke benefite: čuvaju lepotu i mladalački izgled kože, pomažu varenje i regulisanje telesne težine, poboljšavaju raspoloženje, pomažu u prevenciji dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja.
Dovoljno razloga da obratite pažnju na njihovu zastupljenost u svakom danu! Voće, povrće i začinsko bilje predstavljaju najmoćniji izvor polifenola.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.408. dan. Najmanje 24 osobe su poginule, a više od 50 je povređeno u napadu ukrajinskog drona na kafić i hotel tokom proslave Nove godine u selu Horli na obali Crnog mora, saopštio je guverner ruske Hersonske oblasti.
Rat u Ukrajini – 1.407. dan. Sat vremena pre Nove godine u Kijevu je izdato upozorenje na vazdušni napad zbog pretnje od ruskih dronova, a nakon što je upozorenje izdato, čule su se eksplozije.
Proteklu 2025. godinu obeležile su velike akcije pripadnika Ministarstva unutrašnjih poslova u kojima su hapšeni osumnjičeni za izvršenje krivičnog dela - pranje para.
Rat u Ukrajini – 1409. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski najavio je da će 5. i 6. januara biti održani ključni sastanci u vezi sa mirovnim procesom za okončanje rusko-ukrajinskog rata i bezbednosnim garancijama.
Imenovanje načelnika vojne obaveštajne službe Ukrajine Kirila Budanova za šefa kabineta Volodimira Zelenskog poništiće šanse za postizanje mirovnog sporazuma sa Rusijom, saopštio je analitičar mađarskog Centra za osnovna prava Zoltan Koškovič.
Rat u Ukrajini – 1409. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski najavio je da će 5. i 6. januara biti održani ključni sastanci u vezi sa mirovnim procesom za okončanje rusko-ukrajinskog rata i bezbednosnim garancijama.
Imenovanje načelnika vojne obaveštajne službe Ukrajine Kirila Budanova za šefa kabineta Volodimira Zelenskog poništiće šanse za postizanje mirovnog sporazuma sa Rusijom, saopštio je analitičar mađarskog Centra za osnovna prava Zoltan Koškovič.
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski predložio je da aktuelni ministar za digitalnu transformaciju Mihailo Fedorov postane novi ministar odbrane Ukrajine.
Iako su blokaderi tvrdili da njihovi protesti nisu nasilni i da njihova borba nije borba rušenja, već stvaranja i da neće dozvoliti da njihove proteste obeleže incidenti, istina je potpuno drugačija.
Novostečena slava Kogija privukla je turiste, antropologe i duhovne tragače svih vrsta, koji su se upustili u putovanje u nadi da će upoznati "netaknutu" domorodačku kulturu i upiti njenu mudrost – ili barem napraviti dobre fotografije.
Istraživači su u Malaviju otkrili neku vrstu krematorijuma starog oko 9.500 godina, koji se smatra najstarijim na svetu i koji sadrži ostatke odrasle osobe, što pruža novi uvid u rituale drevnih afričkih lovaca-sakupljača.
Telo državljanina BiH izvučeno je iz mora na brod Lučke kapetanije Dubrovnik nakon dugotrajne i izuzetno zahteve borbe sa vrlo visokim talasima, javila je Hina.
Američka glumica Anđelina Džoli, bivša specijalna izaslanica UN za izbeglice, nalazi se u gradu Arišu u zvaničnoj poseti koja je obuhvatila i kontrolni punkt Rafu, s ciljem da pruži podršku ljudima u Pojasu Gaze.
Kako navode nove studije, hesperidin, prirodni biljni spoj prisutan u soku od narandže, može doprineti sniženju sistoličkog krvnog pritiska i pulsnog pritiska, naročito pri redovnoj konzumaciji.
Naučnici su dokazali da se srebrne nanočestice mogu uspešno izboriti protiv dijabetesa 2, bolesti od koje danas oboleva jedna od 11 osoba u svetu, saopštila je pres služba ruskog Tomskog politehničkog univerziteta (TPU).
Gubitak kilograma ne mora uvek da znači gladovanje. Uz pravi izbor namirnica i pametno kombinovanje obroka, moguće je jesti obilnije porcije, a opet biti sit, kažu stručnjaci.
Ulaskom u novu godinu, mnogi već razmišljaju o različitim odlukama i promenama, ali i o oporavku nakon prazničnog prejedanja i prevelike konzumacije alkohola.
Tvorci popularne serije Stranger Things, braća Met i Ros Daper, konačno su otkrili koji je skriveni detalj u finalu serije poslužio kao uvod u nadolazeći spin-off.
Od kada je izašao 2023. godine, film "Bartonova akademija" (The Holdovers) brzo je osvojio srca publike i kritike, a mnogi ga već smatraju novim prazničnim klasikom.
Iako je Arnold Švarceneger decenijama poznat po ulogama akcionih heroja, film koji mu je doneo najveću zaradu u karijeri nije bio jedan od njegovih poznatih akcionih hitova.
Kreiranje efikasnih upita (promptova) za ChatGPT može značajno da poboljša kvalitet odgovora koji dobijate. Zbog toga vam donosimo uputstva kako da to uradite na najbolji način.
Novi procureli podaci sugerišu da Xiaomi radi na petom modelu iz Xiaomi 17 serije, a zajedno s tim otkrivaju se i prvi detalji o njegovim specifikacijama.
Slučaj potiče iz saobraćajne nesreće iz 2017. godine u kojoj je učestvovao Mitsubishi 3000GT iz 1992. godine, a koja je vozača, Frensisa Amagasua, ostavila paralizovanog od vrata naniže.
Komentari 0
Pogledaj komentare