Sedam zastarelih saveta koje danas možemo ignorisati

Zastareli saveti koji nakon niza istraživanja i dokaza danas više stvarno ne piju vodu.

Kao što je:

Savet 1 - Ne smete jesti pre jutarnjeg vežbanja

To je pravilo vredelo nekada, ali ne i danas kada je dokazano da ljudskom telu nakon toliko sati spavanja jednostavno treba gorivo koje će ga pokrenuti. Svako može da odradi jutarnji trening bez "goriva", ali s puno manjim intenzitetom i učinkom. Zato neka vaš prvi obrok pre vežbe bude za dobijanje energije (dobri ugljeni hidrati) i za vaše mišiće (proteini).

Savet 2 - Držite se jedne vrste vežbe

Svako ko imalo prati trendove u fitnesu poslednjih godina zna da je za organizam najbolje sistemski ga "šokirati" različitim vrstama vežbi, različitim intenzitetima i vrstama napora - jer će tako pre i lakše reagovati na pritisak i dati bolje rezultate. Uostalom, pa i zabavnije je baviti se onim čime vam se trenutno bavi i razbijati rutinu novim vežbama i novim vrstama rekreacije, a da ne govorimo o tome da se telo vrlo brzo navikne na rutinu.

Savet 3 - Dan odmora je za odmor

Uopšte to ne mora biti tako. Ko svojim mišićima želi da pruži potpuni odmor i vreme za oporavak dan odmora može bukvalno provesti na kauču, ali to stvarno nije običaj koji morate slepo da sledite. Na dan odmora radite što god želite - idite u šetnju, možete raditi lagane joga vežbe, ići na kratku vožnju biciklom - nema pravila - bitno je samo da svoje mišiće ipak ne opteretite kao na dane intenzivnog treninga, a ako vama odgovora da čak i dan odmora provedete aktivno - zašto ne. Ali, s naglaskom na - lagano.

Savet 4 - Trčanjem se najbolje sagorevaju kalorije

Ovo apsolutno nije tačno i nekako verujemo da to već znate. Kardio trening nije loš, naravno, ali ako ste se baš zainatili da u kraće vreme spalite kalorije, izgubite nešto masnih naslaga i započnete s procesom izgradnje mišića, tada se svakako primite intenzivnijih treninga od trčanja, odnosno, trčanja na pokretnoj traci.

Savet 5 - Ako želite pravi trening, znajte da vas nakon njega mora boleti svaki mišić

Ovo je jedan bolno netačan savet, jer količina bolnih mišića nakon treninga nije znak da ćete brže doći do zacrtanih rezultata. Tu mogu biti u pitanju neki drugi faktori – na primer, da radite preintenzivne vežbe na koje vaši mišići i vaše telo još nisu spremni, ili da vežbe radite pogrešno. Naravno, ako ste se baš zainatili, vi ćete bol ignorisati misleći da je to normalan put do uspeha, ali time zapravo samo ignorišete znakove koje vam šalje vaše telo - usporite ritam. Bol nije način da dođete do zdravih rezultata.

Savet 6 - Čučnjeve nikada ne radite suviše nisko, da vam kolena ne budu mnogo ispred nožnih prstiju

A kako drugačije? Taj savet je zapravo toliko star i od tada do danas toliko se toliko promenilo vezano uz obične, najobičnije čučnjeve da se danas logično pitamo - koji je onda savet najbolji?

Odgovor se zapravo krije u različitostima ljudskih tela pa stoga svako sam mora da odredi koja mu je poza najbolja. Važno je samo da prilikom čučnja telo držite uspravno, a noge neka stoje kako vama odgovara - dok god vaša bedra, a guza posebno, dobro rade prilikom izvođenja, da ne osećate napor u kolenima i da pete budu oslonac za vašu težinu prilikom čučnja.

Savet 7 - Noć nije za vežbanje

Nekada su stari ljudi znali da kažu da čak ni večernji trening nije dobar, a kamoli noćni, jer vam se prilikom vežbanja podiže nivo energije pa vam ona neće dati da spavate, ali u današnjem životnom bioritmu ovakav univerzalan savet jednostavno ne pije vodu. Zato vežbajte kada vam se vežba, kada osećate da imate snažnu volju za vežbanjem, posebno ako niste jutarnji tip osobe. I zato vežbajte onda kada vama se vežba, vaš će organizam ionako dobro odgovarati vašim potrebama, posebno ako znate da ga slušate.